如何健康过冬？谈一谈小雪节气养生重点

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网友提问：

冯名雨老师，过两天就是二十四节气的小雪了。这个节气我们有什么需要特别注意的事项吗？

不知不觉冬季的第二个节气就悄然到来了。冬季一共六个节气，第一个是立冬，11月22号也就是第二个冬季的节气小雪

过了小雪之后，就是大雪。然后是冬至，小寒以及大寒。那么过了大寒之后，就是我们中国的传统节日春节，这样一算，你有没有感觉又快过年了呢。下面我们重点说说小雪节气应该注意的养生重点

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两个重点

1.避免压抑

到了小雪这个节气之后，北方一些地区已经开始下雪了，比如哈尔滨，内蒙古等。我现在是在河南郑州，但是最近我所在的地方天气也是时好时坏。

阳光明媚的时候，自己心情就好；一旦下雨天，或者乌云遮蔽太阳，此时给人的感觉就特别不好，甚至有一些抑郁烦躁的情况出现。尤其是一些本身就有抑郁症的朋友，此时更应该做好个人的心理疏导

2.补心阳，护肾阳

养肾很好理解，毕竟冬季是以肾为主的季节，所以养肾是理所当然的

养心，是因为肾五行属水，心五行属火。冬季很多地区的朋友喜欢吃一些腌制的食物，腌制食物往往咸味较多较重，而咸味入肾，吃的过多，肾水克制心火，这个时候心阳的能力就弱了。而心主血脉，分看来看就是心主血，心主脉。心阳不足，那么血液就无法有效达到需要濡养的部位，比如五脏六腑，头顶或者脚底。

简单的说，凡是距离心脏比较远的地方，心阳不足，供血就弱。比如心阳不足，对于头顶统血不足，就容易导致低血压。对于脚底供血不足，就容易导致怕冷四肢不温

3如何补心阳？

可以略微吃一些苦味食物，因为苦味食物入心，比如芹菜，莴笋，生菜，苦菊等等

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极泉穴

1.位置：上臂外展，在腋窝顶点，腋动脉搏动处（也就是在腋窝中的脉搏跳动处）

2.释义：首先，归属于手少阴心经，所以可以调节心的功能。艾灸后可以打通心经，去除心经的瘀滞，去除烦躁和压抑的情况

其次，我们可以在日常生活中用手拍打腋窝，一方面可以调节心的功能。另一方面腋窝一共有三条经络经过，分别是心经，心包经和肺经。

冬季干咳，咳黄痰，等肺系病症也是多发季节，所以拍打此处对于此类情况也有帮助和调节效果。可以考虑拍打一天，休息一天，每次拍打2~3分钟即可

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冯名雨艾灸