为何患“老年痴呆”的人越来越多？提醒：趁着年轻改掉4个坏习惯

老年痴呆的学名为阿尔茨海默病，它是指由于人体的记忆力减退而导致的一种疾病，多发于老年人群体。据统计，大约5%的老年人会得这种疾病，而且近年来有上升的趋势。

这是一种比较可怕的疾病，人的记忆力和思维判断能力会逐步丧失，开始是不记得最近发生的事，慢慢地不认识周边的人，最后连自己是谁都不知道了，也失去自理能力，甚至连吃饭、上厕所这么简单的事情也不会做，就像行尸走肉一样。

人为什么患老年痴呆呢？

大量的研究表明，老年痴呆的发生主要和年龄有关，具体来说就是脑部功能衰退导致记忆力减退，达到一定的程度就会出现老年痴呆。研究发现，过了60岁以后，年龄每增加五岁，发生老年痴呆的几率就会增加一倍。

虽然老年痴呆主要的年龄有关系，但是平时不良的生活和饮食习惯，也会加快身体的衰老，造成身体机能快速老化，不仅会增加患其它疾病的几率，而且会增加患老年痴呆的几率。

所以，想要预防老年痴呆，一定要趁着年轻，改掉下面4个不良习惯。

平时吃得太咸

在生活中，很多人比较喜欢吃盐味重的菜，比如咸菜、腊肉等，平时炒菜时盐也放得比较多。盐味重的菜确实更加下饭，也能增加食欲，但是，长期盐分摄入过量超标的话，不仅容易引起高血压，而且体内的盐分过高会干扰大脑血管内皮质细胞信号的接收，导致大脑慢性缺血、缺氧，时间一长就会加速老年痴呆的发生。

大量吸烟

对于大脑而言，长时间大量吸烟会导致体内的一氧化碳含量提升，降低血红蛋白携氧能力，导致大脑处于氧气不足的状态，引起脑部功能下降。

另外，长期大量吸烟会增加体内血液的黏稠度，血液流速缓慢，大脑所需要的血液不能全部得到满足，容易引发心脑血管疾病，导致大脑损伤，增加患老年痴呆症的可能。

长期熬夜或者睡得过多

长期熬夜加班，大脑得不到足够的休息，长期处于超负荷运作的状态，各种毒素容易在大脑中堆积，增加脑部疾病的风险。此外，长期精神压力大、睡眠质量差等等，都会影响脑部健康。

还有一种情况很多人想不到，那就是睡得过多，同样对脑部有负面影响。大脑休眠的时间如果过长，不仅会降低免疫力，导致抗病能力减弱，而且会加快脑部神经的退化，反而容易诱发老年痴呆。

长期营养摄入不足

很多人为了保持身材，或是为了减肥，长期克制自己，不吃肉类，只吃青菜。还有一些老年人，由于有慢性病，于是餐餐清淡，不吃荤腥。

但是从人体维护正常的生理机能来说，是需要营养的，而且需要各种各样的营养。如果饮食长期过于清淡，致使营养摄入不足或者是不均衡，就会降低免疫力，影响大脑神经，从而增加老年痴呆的风险。

要降低老年痴呆的风险，除了上述所说，还要做好以下3点：

1、针对性补充大脑营养

在饮食搭配上要注意多元化，特别是营养的搭配要合理，平时要针对需要多补充大脑所需的营养，比如多吃鱼、牛奶、鸡蛋等健脑补脑的食物。鱼类中含有大量的DHA，鸡蛋中所含的卵磷脂比较多，它们都可以帮助提高大脑的功能，甚至可以帮助大脑修复损伤，延缓大脑功能的衰退。

2、多喝水

人体在缺水的状态下，大脑会变得迟钝，思考能力也会降低。因此，平时要养成多喝水的习惯，尤其是早上起床后要立即喝一杯温开水，这样可以有效清除体内过多的代谢物，保持大脑细胞的干净，维持良好的功能，从而有利于预防老年痴呆的发生。

3、多和人交流

记忆力需要不断通过语言进行强化，因此，我们平时要加强与别人的沟通，特别是老年人，平时要多走出家庭，走向大众，要有一群志同道合的朋友，要有自己的兴趣爱好，不要总是独处，这样对预防老年痴呆是非常有好处的。