秋季养生指南，拿来吧你！

“故园应露白，凉夜又秋分。”在凉风习习中，我们度过了二十四节气中的第十六个节气——秋分。

秋清风 秋明月

秋分前后，我国大部分地区都已经能够感到浓浓的秋意，很明显给人的感觉就是爽朗，天气清爽了，天空明朗了。值得注意的是冷空气和衰减的暖湿气流相遇，会产生降雨，雨后的气温还会继续下降，所以会有“一场秋雨一场寒”的说法。

那在这个“丹桂飘香，蟹肥菊黄”的季节里，我们该注意什么事项呢？就随小编一起来看看吧！

平分秋色

一 · 护体

在风多干燥的秋季，如果不注意，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽。当出现类似症状时一定不要逞强，要及时去看校医哦！

二 · 运动

秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养身心，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但需要注意的是，秋季运动以“收”为主，故运动宜选择轻松平缓。秋日早晚温差大，应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

三 · 饮食

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是“凉燥”，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，秋天上市的果蔬品种花色多样，其中秋梨、柑橘、百合、银耳、柿子、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。当然也可以多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分饮食虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁。如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情，所以要适量哦！

进入秋季，天气凉爽宜人，必要时多开窗开门通风，有时间可以多出去走走，记得及时添衣保暖，切莫贪凉哦！

三审三校：张小甦

二审二校：林植

一审一校：李朋

责 编|谢雨欣

图片来源|百度

赣州师专中文系新媒体编辑部