立夏|养生不怕从零开始,只怕从不开始

关于节气养生,你一定问过或者看到过这样的问题:“什么季节开始养生最好呢?”

冬天!冬主封藏,是补养身体最好的季节;

春天!一年之计在于春,是养生开始的最佳时机;

······

答案不尽相同,又各有道理,小小元想说的是:养生从每一个当下开始就是最好的,养生不怕从零开始,只怕从不开始。

5月5日至5月19日,是夏天的第一个节气——立夏,没有行动起来的你,不如就在此刻开启属于你的养生之旅。

元和堂|今夏带你做个好心人

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立夏·养心神

立夏的特点:雨水增多,湿气渐重,气温明显升高。今年“五一”多地气温打破了历史记录。

但!这远不是盛夏,别急着讨厌太阳,可以的话,在辰时(上午7点-9点)阳光温柔的时候,晒晒太阳,为身体储备一些能量。

夏季最常见的不适,心慌,胸闷,失眠、呼吸不畅,无食欲,都是心肺能量不足,气血消耗过快导致,所以,在夏天的初始,“动”强心肺,“静”养心神,才好让身体从容应对盛夏时期的消耗。

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动·强心肺

大道至简,简单的事情重复做就会收获想要的效果,今天推荐一个强健心肺的方法,简单到极易让人忽视,但却可同时锻炼到手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经,三条经络。

动作:双手臂侧平举,手掌立起,五指分开,肩胛骨内收,手掌带动手臂向外推,保持5分钟,你就是下一个“动作高手”。

现在就做,记住此刻手臂有拉伸感、酸胀感的位置,来看看你的感受来源于哪条经络?

心经:从腋窝走出,沿着手臂内侧走到小指。

心包经:从胸部走出,沿着手臂中线走到中指。

肺经:从肩前侧,沿着手臂内侧偏外,一直走向大拇指。

就这个简单的动作就可以强化我们的经络,同理我们还可以通过做平板撑、斜板撑等一系列手臂支撑的动作来强化心肺功能。春困秋乏夏打盹的你一定要练习。

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静·养心神

夏养心,心主神明,我们不光要强健心经,还要让自己安静下来,调养心神。

可以是午时短暂的小息;

可以是一个瑜伽体式,山式站立(标准的山式是不会觉得累的);

可以是一种禅坐方式,七支坐、至善坐、单莲花、双莲花、甚至是散盘,只要能让你心静下来,就是好的方式。

如他☟随时、随地、随意。

张智霖打坐,图片来源于《妻子的浪漫旅行》截图

我们说心静则神安,只要是能让你平静的,都可以,检测标准只有一个——额头是否舒展。

很多精神紧张,压力大的人,即使是睡觉眉头都有几分紧锁。所以这是检测你是否真正放松的重要标准。

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加强效果·揉神门

神门,是手少阴心经原穴,养心安神第一要穴。

取穴:手腕横纹,小指一侧至掌根的凹陷处。

操作:在睡前或每天的午时(11点-13点)心经当令时按揉效果好。先左后右,各2-3分钟。

功效:养心安神,缓解失眠,预防心痛、心烦、健忘等症状。

以上为立夏节气的推荐,简单易行,效果佳。立夏还有什么困惑,留言告诉小小元吧!最后附上《黄帝内经》夏三月养生原文(据说连续背诵一个月,可提升记忆力,我先去背今日的份额了)

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外。此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收则少。冬至重病。

———《素问·四气调神大论》

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