水的第四形态｜（三）血液循环新视角
血液是如何在体内循环流动的？
很多人会心想，这个答案显而易见，是因为我们有一颗强有力的心脏。那么心脏到底要多有力，才能推动血液不断循环呢？
首先，让我们先看看被推动的物质——血液。
成人体内大概有4-5升血液。在抽血时如果仔细观察过，我们会发现血液是有点粘稠的，因为其中有很多如血红蛋白及血小板等物质。
假如我们仅仅通过心脏泵血的动力，来推动4-5升粘稠的血液在狭长的血管内流动，我们需要在心脏近端制造大约1000倍于正常心脏可以制造的压力。而我们的心脏只是一块大概0.5公斤的肌肉，光靠它的压缩能力远不足以完成血液循环。
如果不仅仅是心脏，那促进血液循环的动力，到底来源于哪里呢？
远端动力
接下来，我们再来看看血管的结构。
心脏近端的动脉是一根很粗的大血管，此时血液刚刚流出心脏，流速相对较快。越接近远端四肢，这些动脉血管会逐渐分叉最终成为毛细血管，但因为这些远端毛细血管的直径总和更大，因此血流速度将明显变慢。这使身体在有足够的时间，在毛细血管床进行氧气与代谢物的交换，以维持正常的血液循环功能。
血液回流过程正好相反，毛细血管会汇聚成小静脉血管，最终汇成一根大静脉血管回流到心脏。
问题在于在远端毛细血管处，血液基本呈现出几乎静止状态，但是静脉血在心脏端的回流速度却与刚刚流出心脏的动脉血流速度一样快。要使血流从几乎静止加速回流到心脏的话，这意味着，血管的远端（毛细血管）必须存在一些动力源，来推动血液的聚合回流。
水的第四形态
在前两篇文章里，我们提到了水的第四形态与特性，在血液循环过程中，结构水再次以巧妙的方式发挥作用。
当亲水表面呈现出中空管状结构时，我们会看到一个很有意思的现象——管壁内形成的结构水将排斥其他分子，因此液体会开始在管内流动。同时，这些能量来自于光——在远红外光的照射下，液体流动的速度会加快。
图片版权所有：Gerald H. Pollack, PhD -Professor of Bioengineering, University of Washington
图片版权所有：Gerald H. Pollack, PhD -Professor of Bioengineering, University of Washington
毛细血管就是这样的细小的亲水管状结构，由于同样的特性，血液得以在毛细血管中流动。如果把每一根毛细血管都看作是一个个“小泵”，它们聚合起来，为血液重新聚合回流到静脉提供了动力来源。
图片版权所有：Gerald H. Pollack, PhD -Professor of Bioengineering, University of Washington
这个解释更符合我们的观察。
改善血液循环
想要改善血液循环，或许我们不能仅仅依赖心脏，还需要维持毛细血管当中的结构水的特性。
正如之前的文章中所提到的，生活方式对结构水形成的影响巨大，因此饮水、饮食、光照、自然接触等都在影响着毛细血管正常功能。
同时，如果我们能提高肌群毛细血管的密度，也意味着我们有更多的“小泵”协助静脉血的回流，而心脏就不需要工作得这么卖力了，或许这也是为什么常运动的人群静待心率较低的原因之一。
在训练形式的选择上，以下两种训练都对提高毛细血管密度有所帮助：
高强度的抗阻训练或爆发力训练。这类型训练将募集更多高阈值肌纤维。
低强度长时间的耐力训练。这类型训练将主要募集低阈值肌纤维。
你应该已经发现了，这其实就是常见的“抗阻+有氧”的运动处方，我们通过重新理解血液循环，再一次论证了这种运动方式的有效性。
这个新的视角，也将使我们带着更明确的意图和逻辑，给学员制定训练计划，而不仅仅是“凭感觉”。