如果“比较”令人痛苦，我们可以怎么做？
我发现大多数人的痛苦来源于“比较”，而且这种比较，不是和“过去的自己相比”，而是和“更优秀的人相比”。
和同学比起来，我无论怎么努力，学习成绩也赶不上，感到自卑，甚至痛苦……
和同事比起来，我表现的不够外向，不够吸引领导的注意，没有存在感……
和朋友比起来，我不漂亮，也没什么拿得出手的特长，自卑、焦虑……
任何一个人生阶段，都有人因为和他人的“比较”，而感到失落、焦虑甚至痛苦。
那么，到底是哪些因素引发了我们爱比较，深陷“比较”的漩涡呢？
共生效应
大自然中有这样一个奇怪的现象：当一株植物单独生长时，会长得矮小、单调、且没有生命力。而当很多植物一起生长时，个个长的高大、枝繁叶茂、充满活力，这就是共生效应。
植物之间为了不输给对方，开始竞争比谁吸收的水分和养分多，比谁长得快、长得高大，比谁生命力更顽强。
在良性竞争之下，基本上个个都长得很好。同理，这种竞争、比较的心理也会出现在人身上。
所以，首先我们需要知道，和他人比较是一件正常的心理效应，如果这种“比较”带给我们的是“积极上进”的激励和动能激发，那就是共生效应。
如果带来的是焦虑、痛苦和无力感，那我们就需要警惕，积极的自我调整，给予自己正向的心理暗示，避免这种“无意义的比较”。
幼时父母“缺少肯定和鼓励”
爱比较
有很大一部分人的“比较”，来源于低自信度，这种人通常是在“批评式教育”下成长起来，大多数人的父母都有着“严厉、控制、较少表达认可和鼓励”的互动风格，这样的成长环境下长大的孩子，很渴望得到父母或他人的认同，也生怕自己做得不如人，稍不满意，就容易为此感到失落、焦虑和无力。
而且这类父母，应该大多数小时候就很喜欢拿自己的孩子和“别人家的孩子进行比较”，动不动就是“ 你看看别人怎么怎么样”，以至于长大后我们一直在重复这种“自主否定的模式”，不由自主的要和别人进行比较，稍微落后，就感到焦虑，缺少自信和存在感。
这些内心的焦灼和不自信，就像一个黑洞，吞噬人的精力和能量，所以往往这样的人，会陷入一种无限循环的自我否定中，因为精力和能量的损耗，也会导致发挥失常。那我们要如何积极的自我调整呢？
一、
接纳自己的“不甘落后”与平凡
通常这类总和他人比较的人，同时也有着“上进，不甘落后”的特征，这股劲头其实并不是人人都有的，好好发掘它带给我们的优势，一直保持上进和追逐状态，据说这样的人，相比而言，更有机会达成自己的梦想和目标。
同时，也接纳生而为人的“平凡”，当我们不那么去较劲的时候，平凡的人生中也处处都是风景。
二、
和“过去的自己比较”
由于个体的差异化程度，决定了有些比较是没有意义的，甚至会给我们带来无力感，比如天资差异、个性特质的差异、成长背景以及对事情的专注投入程度的差异等等，都将决定大家做同一件事，没有同样水平的结果；
往往你感觉都是同一个学校出来的，也许高中时大家的学习成绩差不多，但是在你看不到的背后，也许别人付出了比我们多几倍的努力，这些都是有可能的，所以不要轻易因为别人的优秀而否定自己。
但如果和“过去的自己比较”，也许我们会惊喜的发现，各个方面都有了长足的进步，也或者客观评估下来，其实自己的投入和收获是成正比的，内心的平衡会给我们带来更多的满足和幸福感。
三、
避免“泛化失败”
很多不自信的人，都缺少对自己客观的评价，容易“泛化失败”；
你可以尝试回顾一下自己日常的思维模式，是不是容易将“一个点上的失误或失败，扩散到面，甚至上升到人生失败”，这种扩散性的负面暗示，会让整个大脑充斥无力感，所以请客观评价自己的优势，也客观看待自己的劣势，有的放矢的自我调整；
比如下次在遇到类似情况，请告诉自己“只要我比上一次的自己有进步就好，下次再努力点，一定会更好”。
四、
正面激励，而非“负面暗示”
每个人都需要激励，除了来自外部的激励，也要学会自我肯定，自我激励，接纳自己的平凡，在平凡中发现人生的亮点，内心会更多安宁和释怀。
少了一些内心的“冲突和羁绊”，也许你体内的洪荒之力，那些隐藏的优秀品质和能量，才有机会焕发光彩。