为什么有人易生病，有人却一直很健康？医生：它的稳定是关键

在平时我们会发现，有些人很少出现生病的情况，即使他们生病了，也可以很快治好，然而有些人每隔一段时间就会感冒、发烧和感染，而且病程很长，甚至很难恢复，造成这种差异的主要原因与人体自身的免疫力有关。

免疫对人体的影响

1、抵抗外来细菌的入侵

要说免疫力对身体的影响，我们必须先来谈谈对外来细菌的抵抗力，这是人体一种排斥外来异物能力的一种表现，也是人体排斥非自身产生的物质的本能反应，例如，当身体受到细菌感染时，免疫系统会识别细菌的表现，在这种情况下，它会动员大量白细胞和淋巴细胞进行抵抗，同时，它会吞噬细菌，防止细菌对身体造成伤害。

2、解决垃圾细胞

人体每天都在新陈代谢，一些新细胞会再生，一些旧细胞则会被淘汰，也就是所谓的清除垃圾细胞，这不仅是身体保证正常运转的前提，也是一种清除自身衰老和残疾细胞的能力，这些细胞基本上属于衰老和死亡的细胞，人类免疫系统会借助相应的系统识别这些细胞，然后将其吞噬，从而保证身体的正常运转。

3、预防癌细胞

一些基因突变的细胞就是癌细胞，这些细胞不同于体内的正常细胞，在许多情况下都会出现癌细胞，人体免疫可以清除和杀死这些突变细胞，阻止这些细胞在体内繁殖，并有助于预防癌症，否则，癌细胞增殖就会导致肿瘤。

免疫力低下的表现

免疫力低下，身体处于亚健康状态，主要表现为身体各系统功能减弱，有下面几种表现形式：

1、自我会感觉到学习和工作的效率在不断下降，日常生活长时间处于不良的精神状态，无法集中精力，容易疲劳、脾气暴躁。

2、呼吸系统的防御能力减弱，容易感冒，感冒周期变得频繁。通常情况下，不经意间就容易感冒，或者周围的人感冒时容易被感染，每次感冒的时间很长，不容易治疗或无法完全治愈，总有残留的不适症状难以恢复，如鼻炎、哮喘和支气管炎等往有的疾病容易复发。

3、当身体的皮肤受伤或溃烂时，容易感染、发红、发炎和化脓，伤口不易愈合，皮肤变得敏感，容易出现过敏症状。

4、胃肠功能减弱，如果平时不注意饮食，很容易腹泻或便秘，此外，胃口也会变得很差。

5、泌尿系统易受细菌侵袭，尤其是女性易受尿路感染，并伴有尿痛、尿频和尿急等不适症状。

过强的免疫力，也会伤身

首先一点，若是免疫力太强，当发炎症状在人体某些部位出现时，免疫系统可能会误认为病原微生物侵入人体，然后将其当成有害微生物而攻击自身组织，导致自身免疫性疾病。

类风湿性关节炎和红斑狼疮等疾病就是由人类免疫过度引起的，治疗时就需要使用免疫抑制剂。

还有一点就是，当免疫系统过于强大或失控时，它可能会与病原体一起“同归于尽”，以赢得胜利，换句话说，不管是细菌、病毒还是正常的身体器官和组织，都会受到攻击，这也被称为“细胞因子风暴”。

例如，在某种流行病中，有一些重症或危重的患者，因为免疫系统在杀死病毒的过程中被过度“激活”，导致炎症风暴，损害肺部、心脏、肾脏和身体其他器官。

因此，理想的人体免疫状态应该是相对稳定的，这样人体健康也可以处于“和平时期”。

如何维持人体免疫力

1、注意营养摄取

食物营养不仅是维持身体正常运转的能量来源，也是增强免疫力的“原材料”，我们要做到饮食多样化，保证营养全面均衡，注意饮食规律，多吃蔬菜少吃肉，别吃太饱，大约七分饱就可以。

此外，值得一提的是，人类70%的免疫依赖于肠道，因此，每天食用富含益生菌的食物（如酸奶、奶酪等）有助于平衡肠道菌群，提高免疫力。

2、保持非常平静的心情。

因为人一旦有压力、愤怒和紧张，身体的免疫功能将会在短时间内下降。

3、适当的运动和休息。

剧烈运动对我们的健康是没有任何好处的，奥林匹克运动模式从某方面来说就是运动员的自我牺牲，我们平时要好好休息，免疫系统在白天会较为弱一些，修补工作通常都是在晚上进行。例如，两个学生，一个在锻炼和阅读，另一个在睡觉，附近有人咳嗽，哪一个更可能被感染？当然是没睡觉的那个。

牛奶虽好，但不适合这8类人，看看你在其中吗？​