走路伤膝盖?那可能是你走错了，四个好处让你受益无穷

我们发现现在很多大爷大妈都迷上了跳广场舞，这其实是一种锻炼的方式，不仅能够让他们感到心情愉悦，同时还能够起到一定的锻炼身体作用。而养生的行为同样也有很多，比如走路，这也是很多中老年人锻炼身体的一种方式。

老赵就是一名资深的运动爱好者，在年轻的时候就喜欢参加各种运动，只不过现在年纪大了，没办法在像年轻时候那样去进行剧烈运动了。但是老赵仍然闲不住，经常叫上几个老伙计，没事儿散散步。但是前段时间老赵突然觉得腿脚没有那么利索了，于是到医院检查，结果查出来关节老化。对此老赵的儿子埋怨老赵：“都说平时让你在家歇歇，岁数大了不要乱走，伤膝盖。”老赵也很无奈，也表达了他的疑惑，不是都说运动能够提高身体素质吗?为何还会关节老化?

散步真的伤身吗?

其实散步本身是一种非常有意义的行为，而老赵又没有到了那种关节应该如此老化的年纪，那为什么会发生这种现象呢?原来，老赵觉得每天多走一点，就能够起到更有效的养生作用，于是走路的步数越走越多，从一开始的6000步已经增加到每天一万五千步了。这对于一位七十岁的老人来说其实是不健康的行为。

要知道我们的关节也是有一定的使用寿命的，而走路这种运动方式，适量行走能够帮助关节进行更好的活动，但是一旦过量了，关节也会感到疲劳，甚至造成比较严重的磨损，从而使关节的“使用寿命”降低。老赵正是因为运动量严重超负荷了，才会出现关节老化的现象。所以说，散步这种运动方式本身对身体是非常有帮助的，但是也要控制运动量，对于老年人来说，每天的散步步数应该控制在4000-6000步左右最为合适，这样在不会造成关节负担的同时还能够起到不错的养生效果。

为什么推荐老年人走路而不是跑步?

不少人认为跑步所能起到的效果不是应该更好吗?为什么选择走路而不是跑步呢?其实这与老年人的身体状况有关，绝大部分老年人身体各方面都出现了明显的衰老，因此跑步对他们来说属于高强度运动，身体无法负担得起。而走路不同，走路相对来说运动量没有那么大，虽说所能起到的效果肯定没有跑步来的更为直接，但是同样作为运动，走路也是有一定的效果的，因此也就更适合老年人。

走路养生好处众多

好处一：增强免疫力

走路对于身体最直观的帮助就是起到增强免疫力的作用。在走路的时候，身体的血液循环能力能够得到明显的增强，这时候代谢能力也会随之而有所提高。代谢能力提高了，身体的排毒效果也就更为明显，帮助我们从内在改善体质，减轻了免疫系统的负担，起到提高免疫力的作用。

好处二：减肥

走路的过程也是能量消耗的一个过程，在这个过程中，身体也是需要消耗大量的能量的。这时候身体没有多余的能量堆积，自然也不会转变为脂肪造成发胖的现象。而且走路本身也是具备燃烧脂肪的作用的，这些脂肪会燃烧转化为能量以提供运动所需。因此走路还能够帮助减肥。

千万不要小瞧减肥所带来的好处，对于老年人来说，肥胖的危害更大，非常容易导致高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等疾病出现。同时对于心脏泵血也会也会出现较大的压力。而老年人的身体本身就比较脆弱，这就有导致各种心血管疾病的风险。

好处三：放松精神

走路对于老年人来说，不仅仅是身体上的锻炼，而且还是对于精神的放松，当多余的精力得到释放，自然就能不会出现太大的精神负担，要知道老年人的精神是比较脆弱的，尤其是一些“空巢老人”，而这时候适当的和朋友散散步，聊聊天更能够起到放松精神的作用。

好处四：强化器官

身体的五脏六腑也是需要一定的锻炼来进行强化的，无论是那个器官，如果长时间处于“待机”的状态，就会导致器官功能的逐渐丧失，器官的免疫力也会随之降低，造成跟容易泵疾病侵扰的局面出现。而走路作为锻炼的一种方式，对其起到的效果是非常显著的。它能够重新激活器官的活性，让器官处于激活状态，更有利于身体的健康。

就以肠胃为例子，适当的走路能够加速肠胃的蠕动速度，从而起到增强食欲以及消化吸收能力的作用，对于各种营养元素的吸收也更为充分。其它器官也是同样如此。

正因为走路的好处如此之多，所以我们建议大家一起“走起来”，来通过这种最简单的养生方式提高自己身体的健康程度以及生活质量。