一场被步频“绑架”了心率读数的间歇跑 / 开普饭

“光电设备'咬住’步频，当做心率来记录。在冷天时，比较容易发生。”

去年和前年，都有过进入秋冬季节，光电心率会明显走高，并且高到自己无法相信的地步。

后来才了解到，当心率与步频进入到一个大致接近的数据区域，会发生误把手臂振动（大多数跑表的步频数据，记录的就是摆臂频率，毕竟绝大部分人的迈步和摆臂是一致的），当做皮肤下脉搏的波动，尤其是天冷汗少皮肤干的时候，检测器与皮肤的贴合不能严丝合缝，探头探到环境光误以为是皮肤下的反射光，更容易发生把摆臂振动，当做皮肤下血管振动，导致误把步频当心率的“事故”发生。

一、很“离奇”的心率曲线

一般我们熟知的心率曲线，应该是这样的：即使在2小时的训练结束前，习惯性拉个冲刺，这时候的心率曲线，纵然是往上拉起，也是渐进式的。

以比较激烈为特征的间歇跑，也应该是这样的心率曲线：

但是下面这个曲线就比较离奇了，可能会有朋友以为老威在发羊癫疯：

二、本来是一场间歇跑

说它本来是一场间歇跑，从图形大致能看出来。但它有很多离奇的地方：

1、在间歇跑的强弱区间，心率的确也会有升降，但不会“陡然”升降。有一个关于心脏功能强大的指标：在X分钟内（记得好像是5分钟还不知是3分钟），心率读数从高运动状态，恢复到热身状态，说明心脏功能强大，对运动状态的反应敏感。

如果按照图中的数据，瞬间能从极高，到心率一区，如果敏感度高，说明心脏强大的话，那我这个表现不是成神了？事实上，这是不可能的。

2、图中最大心率都到什么地方了？都到200开外了，这绝对不是我能够到达的最大心率。

3、整个过程，体感比较轻松。根据热天的时候跑间歇，摸到5区就会感觉很累。从上面第二张心率图可以看到，那是热天的间歇跑实例，心率最高不过在刚跨入5区的地方，且不会持续多久。即使现在初冬体感变得更加好了，也不至于心率到了200开外，体感还比较轻松。要是这样的话，我又成神了不是？这是不可能的。

综上所述，说到底，就是记录的数据出问题了，而不是设备精度出问题，更不是我老人家龙体出问题了。

三、长了个心眼，将错就错记录完整

干脆将错就错，把它记录完整。

因为总共有6个间歇，5分4-5区，间隔4分3区，跑6轮。

开始两个，我没有意识到步频与心率窜了，单纯认为手表的记录出了问题。后来意识到可能是步频当心率的事故发生了。干脆有意识地试验起来，而不是按照间歇周期来跑了。

譬如，在5分钟开始的前三分钟，加速跑，当心率读数奇高时，虽然5分冲刺段还没有结束，也换成徒步，看心率到什么位置。4分钟3区的时候，开始能够落在3区内，但随着跑起来步频一快，心率也会陡然直线上升。幅度从110多（步行时）瞬间到180多（跑起来），这就完全可以断定不是手表本身的问题，是读错数据了。

引起我注意的契机，是我不管速度如何，平时步频始终在180及以上。

而这次排查，只要跑起来（不管速度如何），“心率读数”都会从很低的读数很快向180靠拢，随后超过，直到200开外。

果不其然，等我回来数据同步后，把步频和心率曲线放到一起，就一目了然：果然这个心率读数被步频读数篡改了！

下图中，上面的曲线是心率，下面的曲线是步频。看16分钟以后的两条线，趋势多么的重合！

为什么16分钟以前，两条曲线就不一样呢？

因为人的跑步姿势是固定的，以我为例，一旦开跑，除非是非常游荡式的，一般不由自主地步频就会接近180（看上图下面那条曲线），而心率是有个慢慢爬升的过程（上图上面的曲线）。当两者都进入同一个区间，数据比较接近的时候，一旦步频被设备锁定误作心率后，后面就会表现出高度的趋同性。

这就是开始10几分钟曲线趋势不同，当两个读数比较接近，随后则步频被当做心率，趋势完全相同的原因。

顺便说一句，虽然这次训练，为了“破案”——捕捉到步频被当作心率记录的实锤，有意识采取了大量的步行形态（以时间来统计，可能占50%以上），来采集强度大起大落转变时的数据，但是全程跑下来，平均配速竟然也在6分以内，看来在间歇的冲刺阶段，还是保持了比较高的速度，使得本次间歇跑的意义，没有因为大量的步行而完全丧失。

如果不进行数据分析，光是看平均心率和平均速度，很有可能发现不了问题。无非以为就是心率比平时高了一些而已。而深入分析起来，问题就多了。