跟腱炎怎样治疗

跟腱炎是指跟腱发生的炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。

诱发跟腱炎常见的因素包括劳损积累、急性损伤、医源性疾病。临床中，我发现不仅是运动员，一些不爱运动的中老年人也会发生此类病变。体重超重的中老年人发生跟腱炎可能更多引发于退变。

跟腱炎怎么治疗

1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。

2、外敷疗法：外用，跟腱骨方世帖，缓解就可以的。

3、穿步行靴或使用拐杖：如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

4、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

跟腱炎患者须知

1.避免会增加疼痛或是肿胀的活动，不要忍着疼痛工作或活动；

2.休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息；

3.为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次；

4.可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。

5.跟腱炎以外治方法为主，配以普通消炎药辅助控制治疗可取到最佳疗效。

如何预防跟腱炎

1.热身运动 在运动之前用低强度的有氧运动进行热身。

2.加强力量 重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。

3.身体强化 增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。

4.伸展运动 像图中所示的小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。

5.平衡能力 进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。