食补：温补气血十全大补汤、补血益气 红枣山药汤、健脾补气血补虚滋阴 鸡肉黄精汤、补气血“四红汤”
温补气血的十全大补汤
处方
人参 6克
白术（焙） 6克
茯苓（焙） 6克
甘草（炙） 6克
川当归（洗，去芦） 6克
川芎 6克
白芍药 6克
熟地黄（洗，酒蒸，焙）6克
黄耆（去芦） 6克
肉桂（去粗皮，不见火）6克
制法药十昧，锉为细末。
功能主治温补气血。治诸虚不足，五劳七伤，不进饮食；久病虚损，时发潮热，气攻骨脊，拘急疼痛，夜梦遗精，面色萎黄，脚膝无力；一切病后气不如旧，忱愁思虑伤动血气，喘嗽中满，脾肾气弱，五心烦闷；以及疮疡不敛，妇女崩漏等。
用法用量每服6克，用水150毫升，加生姜3片，枣子2个，同煎至100毫升，不拘时候温服。
本方是由四君子汤合四物汤再加黄耆、肉桂所组成。方中四君补气，四物补血，更与补气之黄耆和少佐温照之肉桂组合，则补益气血之功更着。惟药性偏温，以气血两亏而偏于虚寒者为宜。
核桃栗子莲藕汤
补血益气
材料：核桃，莲藕，莲子，栗子，陈皮，红枣 ；做法：将所有材料洗净，莲藕切成大块状，红枣去核，莲子去芯锅中放水，放陈皮，待水煮开后，在加入所有材料，煮熟即可冬瓜蜜枣花生汤补血益气
材料: 冬瓜，蜜枣，花生仁，桂圆，大薏仁；
做法：洗净所有材料，冬瓜不必去皮，切成大块，锅中倒水，水开后，放入所有材料，煮熟即可当归桂圆黑豆汤
补血益气
材料：当归，桂圆，黑豆，红枣，腐竹，姜；
做法：洗净所有材料，腐竹事先泡软， 红枣去核。
锅中倒水，水开后，放入所有材料，煮熟即可
补血益气 红枣山药汤
原料：红枣，山药，桂圆，白砂糖。
做法：
1、山药去皮后切成小块。
2、然后把红枣、山药放进水中烧开，煮软。
3、加入桂圆和砂糖。
4、煮开，待桂圆软烂后即可。
党参红枣茶
党参、红枣，用沸水泡饮
党参：补中益气、止渴、健脾益肺、养血生津。
红枣：补虚益气，养血安神
养颜补血燕麦粥
材料：红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃
将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发，将燕麦清洗干净加入锅中，随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼，随后加入水，熬煮成粥即可，起锅之前加入适量红糖补气养血莲子桂圆粥做法：莲子十粒、桂圆、红枣、芡实、薏米，一起用小火熬煮成粥即可。
鸡肉黄精汤——健脾补气血补虚滋阴
黄精是一种中药材，可以有很好保健作用的哦，可以有补虚补血的作用，还可以健脾。你知道黄精如何食用吗，食用方法有很多，来看看这道鸡肉黄精汤的做法吧，可以有很好的补虚滋阴的效果吧。
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营养价值:
蛋白质、维生素、胡萝卜素、淀粉、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、钙、铁、磷适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振者所需材料鸡腿1只、山药200只、黄精10克、红枣8个、盐适量、味精适量做法1鸡腿洗净斩块，放入沸水中汆烫去血水，冲净沥干;山药去皮洗净，切小块。
2将鸡腿、黄精、红枣放入锅中，加适量水大火煮开，转小火煮20分钟。
3加入山药继续煮10分钟，加入盐、味精调味即成。
功效与作用
黄精具有补气养阴、健脾、润肺、益肾的功效。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。鸡肉具有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。此汤具有滋阴补虚、健脾开胃、养阴补肾、强筋活血的功效。黄精和鸡肉一起吃，可以有很好的补气血养阴的作用，同时也可以有健脾胃的效果呢，对于提高体质，滋阴补阳有帮助，还可以起到很好的排毒提高代谢的效果，适合多种人群。
关于鸡肉黄精汤的做法大家都学会了吧，具有补血补虚的作用，而且还可以健脾补气血补虚滋阴，是不错的养生的选择，低脂肪高蛋白补虚壮阳营养多。大家不妨试试吧，口感不错哦。
补气血的“四红汤”女人要多喝，润燥滋补、养颜安神
今天为大家带来一款适合秋季的润燥滋养、补血养颜的“四红汤”，平时在外就餐看到一些餐厅也会作为甜品单独出售，它特别适合女性滋补哟！
“四红”为红豆、红皮花生仁、红枣、红糖，“四红”搭配有补血益气、健脾利湿、清热消肿等辅助效果，加上桂圆还有补血安神的效果，但不适合阴虚火旺体质，可按照情况选择是否放桂圆。
“四红汤”古则有之，如今作为“食疗方”依然风靡，今天就把我的做法分享给大家，喜欢的伙伴一起来制作吧~四红汤食材：
红豆：80g，红衣花生仁：50g，干红枣：10颗，红糖：10g，桂圆肉：2粒（可选）制作步骤：
1、 红豆、红皮花生仁清洗干净，放适量水提前浸泡一夜。
2、红枣在下锅前浸泡15分钟。
3、奶锅中放入红豆、花生、桂圆（可选）和浸泡的水，然后适量加点水，大火烧开。
4、放入红枣，转小火煮50分钟，熬煮的时候将砂锅盖斜放，不要完全盖上，时不时搅拌一下，以免粘锅。熬煮的过程中，能观察汤汁越来越深，越来越红。
5、 加入红糖，继续用小火炖煮10分钟即可。
4、出锅享用即可！
干货看这里！
1、 食材中的红豆是红小豆还是赤小豆呢？
指的是赤小豆，而不是红小豆，红小豆没有除湿利水的功效，基本上食疗方里都是用赤小豆。
2、 各种食材有什么辅助功效呢？
【红豆】性平，味甘酸,具有健脾止泻，利水消肿的功效。通常做糖水，如红豆沙，红豆百合糖水等，还常用于来煲汤的，如红豆薏米汤，有祛湿利水之功效。特别适宜肥胖症之人食用。
【红衣花生仁】老人常说“吃花生要连红皮一起吃”，薄薄一层红衣有抑制纤维蛋白溶解，增加血小板含量，对于贫血有改善作用。花生富含不饱和脂肪酸，对于心脑血管有保护作用。
【红枣】性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、美容养颜、护肝养胃的辅助功效。富含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸，营养丰富全面。
【红糖】未经精炼的粗粮，保留了更多的维生素和矿物质，红糖有温补的作用，能帮助我们补充能量，改善食欲不振、营养不良的情况。感冒、经期都可以适当喝红糖水来驱寒活血，疗虚进补。
【桂圆】性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质，特别对于病后、产后滋补有辅助功效。
3、“四红汤”适合哪些人群使用？
适合体质虚弱、需要补气血的人群，有补血益肝，健脾利湿，清热消肿，行水解毒的辅助功效。
4、“四红汤”不适合哪些人群使用？
不适合高血压、糖尿病、正在感冒、发烧等急症人群。
好了，这款美容养颜、补血益气的“四红汤”就做好了，是不是so easy呀？喜欢的伙伴欢迎拔草制作哟！欢迎在评论区晒出你的美食作品哟~