糖尿病人晚餐可以这个方法吃!

糖尿病人晚饭在很大程度上决定了第二天的空腹血糖值,糖尿病人如何吃晚餐,怎么吃,对于糖尿病人来说是很讲究的,不能不吃,更不能随便吃,这样对第二天血糖都是有影响的,长期下来,血糖必然是不断波动,出现持续升高的状态。现在介绍下糖尿病人吃晚饭的一些指导建议。
1、晚饭时间
糖尿病吃晚餐时间要保证的6点半前吃完,不管是春夏秋冬,这个时间是基本不变的,药物用量和服用时间一定要结合医嘱和用餐时间 。
2、晚饭用量............................................................................................
糖尿病人晚饭的用量要固定下来,餐具最好使用固定大小的餐具,这样能更好的控制饭量,吃到7分饱即可,一定要注意不能今天吃的多明天吃的少,这样做为的是让自身胰岛素和药物发挥稳定的作用。
3、晚饭食材.............................................................................................
糖尿病晚餐食材要以清淡为主,蔬菜的量要加大,可以有少量瘦肉,面食比例要小些,尽量不吃纯白米饭和纯白面制作的食物,可以吃些杂粮加豆饭、粗粮面条、杂粮馒头这些是可以的。
4、吃饭时注意事项
糖尿病吃饭时要细嚼慢咽,吃饭时间不要低于20分钟,尽量不吃稀饭和汤水类。
5、晚饭前注意事项
吃饭前半小时尽量不饮水,饮水时间要放到半上午和半下午最好。
6、晚饭后注意事项
晚饭后尽量1小时内不饮水,以免加速食物消化速度,引起血糖的升高,在晚饭吃完半小时后建议慢走半小时,这样不管对血糖还是身体都非常有好处。
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