眼睛呼吸凝神法

第一、选一个视野开阔的空气清新之地，如城市的公园、广场、河边、江边、码头、或是郊区的农村田野山间林下山顶等空旷的地方。

第二、卸下身上的负重之物，将手机等物品放置一边，身姿或坐或立，全身放松，放空大脑，心无杂念，双目平视前方。

第三、调整自己的呼吸，深呼吸几次，慢慢将气吸足，眼睛随着慢慢睁大，呼吸稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随着慢慢微闭。

第四、连续按照上述步骤做九次为一个循环，稍事休息五分钟后，再做一个循环。

第五、室内上班族也可以练习以上眼睛呼吸凝神法，给自己的眼睛放一个假，调整身心举目远眺。

第六、每天练习的次数，根据自己的情况来确定，呼吸一定要缓慢，中间闭气暂停时间，根据自身情况练习。

眼睛是心灵的窗户，她的重要性不必多言，每天抽时间调息凝神静气，把自己的心找回来静下来，精力能量调整回来。