肝不好的人，也有水果要忌口？提醒：坚持做好3件事，助你养好肝

肝癌好像会隐身术，平时隐踪匿迹，潜藏在我们身体内，到了最后时刻猛然现身，打你一个措手不及。现在肝癌已经占据我国肿瘤发病率的第三位了，占据恶性肿瘤死亡率的第二位。

为什么肝癌致死率如此之高？关键原因就在于肝病的早期发现率非常低，很多病人都是一经发现就已经到了晚期了。另外，高死亡率也和肝炎和肝脏本身有关。

俗话说：“病从口入”，很多疾病的发生都和饮食有着很大的关系，所以想要预防肝病，也需要从饮食上着手，所以有些肝不好的人听别人说连水果也需要忌口，就非常焦虑，生怕吃多了会加重病情，事实真是如此吗？

肝不好的人，也有要忌口的水果？‍

我们先从水果本身的作用上来看待这个问题。水果的作用就是一种食物，并不是药物，所以也不会对身体承担任何治疗作用。

不过有些特定水果具有一定的营养成分，我们食用后有利于补充身体维生素和矿物质，保证身体摄入营养均衡，从而可以起到提高免疫力的作用，还有些水果含大量膳食纤维，对于加强肠胃蠕动帮助消化也很有好处。

其次，我们常说抛开剂量谈危害都是耍流氓。再好的食物食用过量也是会起反作用的。反之吃了含糖量高的食物就会得脂肪肝，这就有点不切实际了，水果中的糖分含量再高，也没人一次能吃上几公斤。

再说了水果中不只有糖分的存在，还有不少维生素矿物质，膳食纤维这些有益的物质，吃了是对身体好的。如果要担心肥胖，那么还是需要从控制肉食和运动两方面来多下点功夫。

最后肝病出现的原因并不只是饮食这一单方面原因，它还包括酗酒，肥胖，病毒感染，压力过大，熬夜等多种因素。所以不要认为只要吃了某些水果，喝上某些养生茶，就可以不得肝病了。

想要养肝，需要注意这几点，而不是在吃什么水果做文章：‍

1、坚持良好的饮食习惯

肝不好的人饮食要清淡，少吃辛辣刺激，重口味的食物，一定要戒酒，避免酒精伤肝，加重对肝脏的损伤。对于水果，不要吃腐烂变质的水果，霉变水果中含有伤肝的毒素，要吃新鲜干净的水果，注意好量就可以了，其他的并没有太大的禁忌。

2、坚持规律的生活习惯

肝经会在晚上1点-3点时间运行，此时血液会大量流向肝脏，给肝脏提供充足的营养，让肝脏可以很好地进行自我修复。所以一定要坚持早睡早起，不要熬夜，影响到肝脏的自我修复和排毒。每天保证睡上七到八小时，有利于提高身体免疫力，保护肝脏。

3、坚持运动

坚持是运动是大家都应该养成的好习惯，运动可以促进血液循环，加快身体代谢速度，促进身体内毒素和垃圾的排出，以利于肝脏更好的进行排毒。

所以最好是每天能保持半小时的有氧运动，这样对保证肝脏健康大有好处。