摄影师：王新月
心理弹性干预项目的内容与效果
冯嘉溪，雷雳
童年的不良经历往往会导致成年后的发展问题，但仍然有一些经历创伤的儿童，长大后并没有出现不良的结果，研究者在探究其原因的过程中提出了心理弹性(resilience)这一概念，指人类从创伤事件中“反弹”的能力。心理弹性是对所拥有资源的运用，它是一种随时间推移而增强的能力，因为人们会不断发展新的应对策略来应对挑战性情境。鉴于心理弹性对个体发展的重要性，心理弹性干预项目日益普及，这些项目包含哪些内容？干预的效果如何？研究者Forbes和Fikretoglu (2018)通过对相关文献进行梳理，对这些问题做出了回答。首先是心理教育部分，向人们讲授常见的压力源、常见心理健康问题（如焦虑、抑郁）的症状。然后，教授人们应对技巧或放松技巧，常见的技巧有以下几种：（2）认知重构。识别和挑战消极思想，使自己能够更现实地思考。（3）目标设定。设定可管理的目标，并追踪自己朝向这些目标的进展。（4）唤醒调节。通过呼吸练习来保持稳定的呼吸模式，从而控制自己的生理状态。（1）生理健康：包括总体健康状况、糖尿病的生理指标、生理一致性（如心率变化）、对压力的生理性反应。对生理健康进行的测量中，有44%发现了显著的积极效果。（2）心理健康：包括焦虑、抑郁、感知到的压力、总体心理健康、创伤后应激障碍、无助感、非理性信念等。对心理健康进行的测量中，有65%发现了显著的积极效果。（3）保护因素：包括自我报告的心理弹性、应对策略、自尊、自我效能感、情绪调节技能、社会支持、自我同情等。对保护因素进行的测量中，有69%发现了显著的积极效果。（4）绩效因素：包括任务绩效、工作绩效、完成的练习、缺勤、干预项目的流失、病假时间。对绩效因素进行的测量中，有45%发现了显著的积极效果。（5）生活质量因素：包括生活质量、生活满意度、工作满意度、快乐、斗志、工作场所的幸福感、工作倦怠。对生活质量进行的测量中，有53%发现了显著的积极效果。总体而言，心理弹性干预项目对保护因素的影响最大，这与“心理弹性是一种促进保护因素使用的过程”的观点一致。
资料来源：
Forbes, S., & Fikretoglu, D.(2018). Building resilience: The conceptual basis and researchevidence for resilience training programs. Review of GeneralPsychology, 22(4), 452-468.
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