满脸长痘怎么出去见人？想祛痘就别碰这些食物！再想吃都要忍着！

脸部长痘痘有很多的原因，熬夜。热气、脸部清洁不到位等等都会引起痘痘，最根本的原因是有害菌进入皮肤后免疫系统工作的炎症反应，炎症反应的表现就是红肿和化脓，这直接影响到外部形象。两位小姐妹一起出门旅游，回来后，她们的脸上长出密密麻麻的痘痘。这让平时爱美时髦的闺蜜俩还怎么出去见人啊？

长痘痘了以后，适宜吃什么食物？想祛痘就别碰这些食物！一起来看看！

长痘痘适宜吃什么食物

1、多吃含锌含钙食物如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝。

2、多吃维生素含量多的蔬菜如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

3、多吃粗纤维食品如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

4、多吃新鲜水果特别是时令新鲜水果：蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈密瓜、草莓等都有助于祛痘。

长痘痘忌吃食物

1、忌食高脂类食物如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

2、忌食腥发之物腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类，其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。

3、忌高糖食物人体食用高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痘痘连续不断地出现。

4、忌食辛辣食物这类食品性热，食后容易上火。少吃辛辣油炸，高热量的食物，过食辛辣刺激、煎炸油腻之品，或嗜食甜食均可助湿生热，会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

5、下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘，如：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、橘、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。

不管是男人还是女人，都对痘痘深恶痛绝。因为不仅有损我们的形象，而且在心理上的危害也极大，会使得人们变得不自信，所以控制饮食至关重要。想祛痘，以上的食物一定别碰，再想吃都要忍着！最后希望大家都能早日跟痘痘说再见！