喊不醒、叫不动？娘娘孙俪的叫早方法，让孩子乖乖地起床 / 开普饭

天气越来越冷了，孩子们也从之前天不亮就急着玩耍，变得爱睡懒觉了，怎么也叫不醒。对于送完孩子还要上班的父母而言，每天都会喊得脸红脖子粗，急得就像热锅上的蚂蚁原地转圈。那么多的有没有什么好办法，可以让宝宝乖乖起床呢？

俗话说，明星也是人，有娃以后的明星妈妈也会遇到和我们一样的育儿烦恼。最近娘娘孙俪就在网上分享了对付孩子赖床的小办法，很多妈妈粉试过以后，纷纷表示真的很管用诶。

每天早上，孙俪叫早的时候第一件事就是把窗帘打开，然后去拍孩子们的屁股和后背。这样地拍打动作有助于提升孩子的阳气，用不了几分钟孩子就会清醒了。

这样被叫醒的孩子不但没有“起床气”，而且还一直对她说：“好舒服啊，妈妈。”

然后，孙俪还会继续拍打，或者揉揉肚子。光看娘娘的文字，我们就能想到那是多么一幅温馨的画面。

你是不是也有一个爱赖床的孩子，是不是每天都在为叫孩子起床而烦恼。如果是，那你就来对地方了。下面我就要和你分享5个叫娃起床方法，让孩子乖乖起床，希望对你有所帮助。

5个让孩子快乐起床的方法

你知道吗？大多数孩子赖床的原因很简单，那就是没有睡够。一般而言，学龄前儿童需要的睡眠时间是11到12个小时。上了小学后，孩子的睡眠应该不少于10个小时。在保障孩子足够的睡眠前提下，让孩子乖乖起床的方法就是早睡。

睡眠习惯的改变

孩子睡眠习惯的改变可能需要一周，甚至更久的时间。妈妈可以让孩子提前半小时上床，前几天睡不着也没关系，时间久了自然就睡着了。然后把上床的时间再提前半小时，以此类推，直到达到你预期为止。

少玩手机

天黑以后，我们体内开始分泌褪黑激素，这有助于改善我们的睡眠质量。但如果孩子睡前长时间使用手机等3c产品，大量的蓝光会通过视神经刺激大脑，降低褪黑激素的分泌，从而增加孩子入睡难度，降低了睡眠质量。

早上叫早的时候，我们打开窗帘，阳光会降低孩子体内褪黑激素的浓度，让新陈代谢加速，帮助孩子从梦中醒来。

太累太兴奋都不行

睡前1到2个小时，不要让孩子玩得太兴奋，也不要太露，否则小孩子会很难入睡，睡眠质量也会很差。

白天小憩即可

很多孩子都有午睡的习惯，但妈妈要控制孩子午睡的时长，一般不要超过1个小时。白天睡得太久，会直接影响晚上的睡眠质量。

你家孩子起床的闹钟是什么，是“哔哔哔”还是“铃铃铃”，我给女儿设置的闹钟是她喜欢的儿歌，或者动漫的主题曲。让孩子乖乖起床，妈妈不妨给孩子设置一个特殊的闹钟，让孩子在愉悦的音乐中醒来。

研究发现，大多数的孩子不是不能按时起床，而是缺乏起床的动力。上学，父母的催促，显然不能成为孩子起床的动力。

妈妈不妨在入睡前和孩子聊聊明天要发生的趣事，比如学校的新活动、和好朋友玩什么新游戏、一份独特早餐，亦或者是新衣服、新书包等，都可以成为孩子起床的动力。

当孩子找到了自己起床的动力，起床的压力就会小很多，心情也会好很多。

冬天外面冷，夏天外面热，这都是孩子不愿起床的原因。因此，妈妈起床后可以调整一下室内温度，夏天可以开空调，冬季可以开暖气，这样孩子会比较容易起床。

然后学习娘娘的方法，右手拍打轻轻拍打孩子的后背、四肢，然后用湿毛巾给孩子擦擦脸，都有利于孩子快速醒来。

当然，在孩子适应新的睡眠习惯之前，赖床、拖拉的现象还会长时间存在。父母要对此有心理准备，不要一大早就开始凶孩子，这会给孩子很大的压力。

与其和孩子斗智斗勇，父母不妨把叫早的时间提前半小时，留出孩子赖床和拖拉的时间。这样做，大人和孩子压力都很小，做事也会从容很多。

父母记住了，没有人愿意被人从熟睡中叫醒。如果想要孩子乖乖起床，做到“时间足”“光线亮”“轻气氛”三点是很重要的。