今日立冬，宜养生闭藏（附导引和艾灸视频）

今日立冬。

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。

《月令七十二候解》：冬，终也，万物收藏也。

「立」是开始的意思；「冬」是终了的意思，立冬是表示冬季开始、万物收藏、归避寒冷的意思。

此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，我们不要扰动阳气，避免做太剧烈的运动。晚上最好在十点之前就上床睡觉，早晨待天亮了再起床。

同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。

冬季的保暖很重要，「寒从脚下起」，脚部是诸经络的起止之处，要注意鞋袜的保暖，也可以养成睡前泡脚的好习惯。背部及头部也要注意保暖。

导 引

动作说明：

预备式：盘坐，双手扶膝，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双手握拳从体前上托，至胸前向左侧变掌推出，同时头向右转。略停。双掌收回变拳，然后向右侧变掌推出，同时头像左转，如此左右交替做功。身体保持中正，呼吸自然不憋气。

收式：双掌回收体前，头颈回正，目视前方，双掌扶膝。

艾 灸

立冬当补，艾灸阳池穴也是很好的，“灸好阳池一身暖”。阳池穴在腕后区，是三焦经的原穴，经常刺激阳池穴，能够振奋元气。

手脚冰冷的童鞋灸起来，双侧每侧3分钟。

不会艾灸的朋友可以用手指按压穴位百余下，以局部红润为度。

立冬进补 首选羊肉

寒风起，羊肉肥，又到了该吃羊肉的季节了，今天就为大家推荐三道羊肉的做法。

羊肉萝卜汤

主料：羊肉、白萝卜、香菜、盐适量。

做 法

步骤分解：

1、羊肉切薄片，白萝卜去皮切细丝，备用；

2、羊肉片冷水下锅，加入适量盐，将其烧开撇去浮沫；

3、白萝卜丝放入锅中，开锅后放入香菜、关火、汤成！

p.s. 使用粗盐口味更独特哦！

烧羊肉

主料：羊肉、胡萝卜、酱油适量。

做 法

步骤分解：

1、羊肉（肥瘦分开）、胡萝卜切块备用；

2、羊肥肉下锅，小火干煸至完全出油，放入胡萝卜块，煸至表面变色后放入羊瘦肉；

3、煸至羊瘦肉表面变白后，放入适量酱油，小火煸30分钟后出锅。

p.s. 烧羊肉和面条在一起更配哦。

羊肉.土豆.汤

主料：羊肉、土豆、花椒、盐适量。

做 法

步骤分解：

1、羊肉切薄片，土豆切短条（半根薯条状），备用；

2、冷水土豆下锅，撒入细盐、中火烧开，水煮土豆1分钟后，放入羊肉片，水滚后撒入适量花椒，葱花，水滚30秒后，汤成！

p.s. 面土豆口味最佳哦。