调理养生细则篇

病是自己生的,治病的关键在自己。医生不能永远治好我们的病,只能帮助我们正确认识疾病。

疾病有可能就是:我们自己的情绪、观念、生活方式、饮食行为、一些不当的身体操作,还有一些其他方面,等等,造成的吧。

得靠我们自己来处处留意,细细修正,慢慢调养。

调  理  规  则

养生规则说起来简单地很,大致就是饮食、作息、习惯,等等。

对于身体不够健康态、病虚的人来说,饮食忌口是蛮重要的。当然,不那么病虚之后,有些食物,是可以吃的。这个,以人为本。

请注意

身体病虚,需要调理的人,建议先做好这些:

不吃寒凉湿重食物、不吃一切奶制品、不吃西药、提纯素维生素、不吃水果。

天天喝红糖水、姜枣汤。如果病虚严重,建议增加喝牛肉汤、鸡汤。中药调理方面,可以考虑先按说明书,吃三个月的“归脾丸”。

每天温灸中脘穴、关元穴、命门穴、足三里穴、三阴交。每天每穴尽量做到温灸三小时以上。

晚上泡脚,十点前上床睡觉,如果睡不着,可以睡前练习打坐,白天配合站桩、动功。

有些姐妹没有接触过这些养生的方法,怎么做呢?下面咱们细细地说哈,照做就行了啦,都是简单的事。

1  饮食要调整

不吃冷饮,不吃寒凉湿重,不吃西药,不吃提纯类的维生素,不吃一切奶制品。

如果阳虚,饮食建议只吃“热性,温性,平性”的食物。具体请参考《食物属性一览表》

如果阴虚,日常饮食方面,要加强养脾胃,加强食补调养。不吃“热性,温性”的食物。

人体的一切疾病,大多是由于人体先出现“阴虚”或“阳虚”,或“阴阳两虚”的情况后,再由外来的“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪)配合影响导致的。

请移步点击

什么是阳虚?阳虚了怎么办?

导致阳虚的具体因素有哪些?

阴虚,是不是比阳虚还麻烦啊?

科普:中医“六淫”里的风寒是个啥?

科普:中医“六淫”里的暑湿燥火。

2  饮食结构以人为本

有人认为吃水果好,有人认为天天吃粗粮可以避免便秘,有人认为天天大鱼大肉好,有人认为喝茶可以清心,有人认为喝牛奶可以补钙……

各地气候不同,水土不同,季节变化的情况不同,所以,不可一概而论。

吃什么,怎么吃,建议根据自己的体质来决定。

建议脾胃不够强壮的,就不要喝茶了。对于脾胃不够强大的人来说,可能,一喝茶就感受到了胃不舒服。那么,感受不到的,胃就没受影响么?这个,需要自己来判断和体会了。

为何建议不吃奶制品?为何建议不喝茶?为何建议不喝豆浆?为何不建议吃水果来通便?

请移步点击

不要再喝牛奶了!

不要喝豆浆,会虚胖。

饮食有节--茶。

喝茶喝咖啡伤身不利健康。

香蕉能治疗便秘?太傻太天真……

3  加强养脾补血

建议天天喝红糖水,姜枣汤。

如果阴虚,那就喝红糖水。喝一付“引火汤”,阴虚症状缓解后,再喝姜枣汤。

如果素来脾胃虚弱,那就看看“归脾丸”的说明书,是否对症。如果对症,那就到药店买“归脾丸”,按说明书吃上三个月,帮助养养脾胃。

有人问,是否可以吃“固元膏”?“固元膏”对脾胃是有点要求的,如果脾胃太虚呢,可能运化不了,也有可能反而会导致淤血的产生,乃至闭经的出现。反倒搞得月经不调了。

还是喝喝红糖和姜枣糖吧,能帮助养养脾胃的。如果想要煮姜枣汤,那就看看我们分享的相关文吧。若是嫌麻烦,咱们网店都有现成的,买了之后,每天用开水冲泡,就可以直接喝了,很方便。

长按图片扫描即可进入选购

气血两虚严重的话,建议,把牛肉汤也喝起来吧。

如果附近菜场或超市没有黄牛肉,可以到某宝或某东去买“牛肉黄瓜条”,按文里分享的方法,隔水炖上12小时,如果有条件,那就天天喝吧。

除了这些之外,还可以用食疗的方式养生,参考一下我们整理的食疗药膳文吧。

请移步点击

药补不如食补,食补操作手册指南。

仙授“引火汤”,喝了会成仙?

科普:红糖不是赤砂糖。

养生基础气和血,饮食基础姜枣汤。

养脾补虚造血快,清水慢炖牛肉汤。

医案:养血补身牛肉汤为何一定要久炖了喝?

养心安神,事事管得宽的归脾丸

薯蓣丸,属于我们的玉容丸。

“固元膏”能不能吃?怎么吃?

4  纯素养生的要点

饮食宜清淡,但是“饮食清淡”不是吃纯素,这个一定要注意啊。

可是,有人决定吃纯素的。那么,吃纯素的情况下,是否可以兼顾保健养生呢?

吃纯素的情况下,饮食也许偏寒凉?久之,可能难有充足的阳气,容易出现寒症,也许因此出现的久病难以回复健康,体质寒凉有可能是肿瘤的致病因素之一,建议在日常食物方面作补充。

天天喝姜枣汤,也许是个适宜的扶阳食疗方法。

因为饮食太过素淡,有些吃素的姐妹,气血两虚,那就需要在饮食方面做一些调整。

请移步点击

饮食清淡不是吃素。

怎么吃纯素才能够保持健康?

常喝补血汤,养足气血脸色好。

调养肝脾小建中汤怎么煮?

5  艾灸与针灸

艾灸是自己每天在家里做的,无须请他人帮忙。

一般来说,建议在家里自己做,做艾灸的时候不要让风吹到自己。可以考虑在卫生间开了排风扇,做艾灸。或者,在艾灸结束后,再开门开窗散味儿。

如果出门做艾灸,怕灸后见风,影响到艾灸效果。

艾   灸:

中脘穴、关元穴、命门穴、足三里穴、三阴交。每天每穴尽量做到温灸三小时以上。可以使用温灸盒,同时温灸几处穴位。艾条和灸盒某宝有卖,很方便挑选购买。

要   点:

灸时、灸后两小时内,不要沾冷、受寒、吹风、喝水。

艾灸后的两小时内,身体因受热,血液循环加快,毛孔打开,如果此时沾冷水,见风,抵抗力差的人,无力抵抗寒沁入体,有可能会让身体更湿,更寒。切切注意,小心。

灸后渴了,建议吃芝麻粉解渴,或在灸前喝水。关于灸时或灸后喝水,这个情况,姐妹们有实践反馈:有可能导致第二天的身体是肿胀的。所以,建议灸后就不要喝水了。

灸时和灸后,可以吃饭的,只是需要注意:少喝不喝液态类的。

如果请针灸师帮助,用针灸调理。那么,针后的注意事项,跟艾灸是一样的。针灸、艾灸,都需要调用气血,来排病调养,所以,大补是必须的事。建议每天炖鸡汤或肉汤。

具体操作方式,和相关知识,比较容易,就能学会和掌握的。

请移步点击

一分钟学会艾灸治疗痛经。

艾灸美容保健长寿命。

艾灸后的反应如何应对?

艾灸百会可以退烧、治疗便秘。

给孩子做雀啄灸治疗常见病。

悬灸保健治疗很多常见病。

古典针灸不是用来吃的!是用来治病的!

6  泡脚早睡觉

晚上十点前上床睡觉,规律生活挺重要的,早点睡觉帮助养生。

如果失眠,可以看看相关下面的相关文,了解一下大致的解决方案。

睡觉之前,泡脚半小时。如果是秋冬季,或者是月经期,那泡暖脚就可以了。不要泡到出大汗,中医认为:“汗血同源”,秋冬季节、月经期都不宜大汗的。

买一个深一点的桶,木桶或者塑料桶,都是可以的,这样,热水可以泡到小腿。桶里水多,保温效果能满足泡一次脚,就可以了啦。某宝有卖,很方便。

如果白天工作忙碌,安排在晚上艾灸。那么,请记得:先泡脚后艾灸。

要   点:

千万不要用艾叶泡脚,过去有群友姐妹分享过:艾叶泡脚泻了阳气,身体又回到寒寒凉凉的状态了,调理培补阳气的成果就浪费了。

既然有这样的可能性,那就不要用艾叶泡脚了啦。

请移步点击

教你拥有规律早睡的睡眠。

人一天要睡足八小时。

是什么搞得我们失眠?

针灸艾灸穴位可以改善失眠。

调养阴虚火旺心悸失眠的天王补心丹。

喝百合枣仁汤,安神助睡眠。

泡妞泡仔不如泡脚。

7  感冒要及早治疗

写了《伤寒论》的张仲景,说过,他家族很大,人很多,曾经有200多人。后来,在十年内,就因病去世了23。这些病故的人中,因为伤寒去世的占到70%。

所以呢,若是受寒感冒受凉发烧,等等,需要立即就治疗啊,早早就调理啊。病在浅中容易医,病拖到重了,还想保持健康,那可能就需要大费手脚了啦。

请移步点击

有病要早治,越拖越难医。

感冒期间只喝清粥和佐料少的菜。

倪海厦先生解读感冒经方(精华整理)。

治感冒的桂枝汤要怎么煮怎么喝?

8  妇科问题要调理

有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤的美女,请看看“倪海厦大夫讲述女性病”。共4篇,都看完,就明白要如何饮食起居,如何来治疗和避免发生这样的疾病了。

妇科瘤子跟月经的关系很大!月经状态良好的妹子,出现这些个症状就容易调理些。

如果月经量少,那在食疗补血、早睡、艾灸、泡脚、姜枣糖的基础上,建议每天悬灸大敦穴,隐白穴。

《影响宝宝健康的也许是妈妈月经不调》 这篇文,把月经的问题讲得很清楚,也提到了卵巢囊肿的病因之一。

月经正常,是指:来前不胸涨,来时小腹不下坠感,走后腰不酸不痛。每次五到七天,量足,色正常红色。

女性例假期建议服用“丹参四物汤”,方子、煮法、喝法、姐妹们喝了之后的体会,咱们都有文分享的。

请移步点击

倪海厦大夫讲述乳癌的判定法。

倪海厦医生论乳癌的成因。

倪海厦大夫分享乳癌的治疗法-“上工治未病”。

倪海厦大夫讲述乳癌三期变化和治疗准则。

月经量减少,怎么办呢?

影响宝宝健康的,也许是妈妈月经不调。

药补不如食补,食补操作手册指南。

丹参四物汤-女性月经保养。

丹参四物汤调理月经又美容。

丹参四物汤是怎么煮的。

9  调养孩子的要点

中医认为:肾主骨。

骨架生长发育的问题,属于中医肾病的范畴。肾精首先化生为骨头,如果自小骨架瘦小,怎么吃也不胖的人,可能就是先天的肾精不足。

那有可能是怀孩子的时候,孕妈的身体没有调养好,肾精不足的身体,就生出了肾精不足的孩子。

所以,中医一直讲究,要怀孩子之前,建议禁欲3个月甚至半年。需知,这几个月,也许,就可以换来孩子的一辈子呢。

如果不会带孩子呢,那体质偏弱的孩子,可能有些常病,可以参考一下《健康怀孕和带娃汇总》,孩子发烧了,不愿吃饭了,都可以参考着来调理调理。

请移步点击

小儿惊吓收魂法。

喂养孩子,要避免食积和受寒。

宝宝脾胃虚弱要用心调理。

孩子成长期间爱生病,还是父母的锅。

药补不如食补,食补操作手册指南。

青筋宝宝不吃饭,喝小建中汤。

小儿发烧如果是变蒸,那就不用退烧了。

小儿腺体样肥大病因在哪里,怎么才能治好?

健康怀孕和带娃汇总。

10  动静结合保健养生

自古以来,就有很多养生操,比如,华佗创的“五禽戏”,宋代流行的“八段锦”,还有现在极为有名的“太极拳”等等。

这些动功操,大多是为了调整身体机能,把体中郁淤凝滞的湿气垃圾等等排出来,活动筋骨,让关节柔软起来。

现在很多人练习的保健体操,也是为了通过呼吸、运动和按摩,达到驱除风湿,保持五脏和四肢健康的目标。

所以,运动养生,运动是形式,养生是目的。那么,结合当下的生活习惯,作息安排,挑选几项适合自己的,也许,可以帮助自己更好地达到健身的目的呢?

请移步点击

强身健体八段锦。

强腰健肾铁板桥。

莲花生动功可以痊愈卵巢囊肿?!

如何运动更好的养生?

想要有健康,还要调和十二经络。

做好饮食忌口,调整生活习惯,结合艾灸天灸,配合打坐站桩动功,可能对于身体的保养更有助益吧。

各种健康的知识和分享,都要靠我们自己坚持,在生活中,时时和处处,都记得保持良好的习惯。

也许,气血精元的能量,比我们想像的难于补充。而消耗,相比而言,却要容易得多?那么,多多爱惜身体,减少消耗,多保养,多保健,多调理吧。

(0)

相关推荐

  • 初夏养护脾胃,中医养生建议!

    中医认为,脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键,如果一个人的脾胃不好,那么,身体的气血就会出现生成不足,身体各个部分得不到滋养,就会百病丛生. 初夏养护脾胃 宜多进稀食.吃粥喝汤 以生津止渴.补养身体

  • 闲话小暑养生 干货满满

    小编按 小暑前一天,7月6日晚上,博喻老师给参加过自主健康<内经学与用>体验营的营友们做了一次云体验.本文是根据博喻老师在这次云体验上的分享整理出来的文字版本.关于小暑节气之后养生的方方面 ...

  • 养生恢复篇(四)

    养生恢复篇(四)

  • 养生恢复篇(三)

    养生恢复篇(三)

  • 养生恢复篇(二)

    养生恢复篇(二)

  • 养生恢复篇(一)

    养生恢复篇(一)

  • 清明节,要做艾灸调理养生!

    清 明 清明节,又称踏青节.行清节.三月节.祭祖节等,这一时节,生气旺盛.阴气衰退,万物"吐故纳新",大地呈现春和景明之象,也是人体养生保健的好时候. 清明节要以"生发阳 ...

  • 三个简单方法,调好你的脾胃|调理养生大讲堂|

    方法一:功法调理 1.揉带脉 脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞.而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿. 当然你要是觉得揉带脉的力度不足 ...

  • 懒言少语、疲乏神倦?中医养生专家张鸣教授支招气虚体质调理养生

    您是否身上肌肉松软,想去减肥运动却总感觉很累?经常懒言少语.疲乏神倦?还有可能头晕健忘.容易反复感冒.容易疲劳?这些症状说明你有可能是气虚了. 怎么判断自己是不是真的气虚了呢? 神农中医馆中医养生专家 ...

  • 四季饮茶养生——春季篇

    [开篇语]喝茶渗透着很多养生的知识,茶叶有绿茶.花茶.红茶.黑茶.白茶.乌龙茶等几大类,按制作工艺方法,可分为生茶.半发酵.全发酵等.据<茶经>记载,茶在古代是一种药材,不同种类茶的寒热温 ...

  • 春季养生-饮食篇

    春季养生-饮食篇 春季应东方,五行归木,于脏合肝,养生重点在养肝. 如何养肝?"肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之." 甘以缓之.如果肝的阳气过于 ...