调理养生细则篇
病是自己生的，治病的关键在自己。医生不能永远治好我们的病，只能帮助我们正确认识疾病。
疾病有可能就是：我们自己的情绪、观念、生活方式、饮食行为、一些不当的身体操作，还有一些其他方面，等等，造成的吧。
这得靠我们自己来处处留意，细细修正，慢慢调养。
养生规则说起来简单地很，大致就是饮食、作息、习惯，等等。
对于身体不够健康态、病虚的人来说，饮食忌口是蛮重要的。当然，不那么病虚之后，有些食物，是可以吃的。这个，以人为本。
身体病虚，需要调理的人，建议先做好这些：
不吃寒凉湿重食物、不吃一切奶制品、不吃西药、提纯素维生素、不吃水果。
天天喝红糖水、姜枣汤。如果病虚严重，建议增加喝牛肉汤、鸡汤。中药调理方面，可以考虑先按说明书，吃三个月的“归脾丸”。
每天温灸中脘穴、关元穴、命门穴、足三里穴、三阴交。每天每穴尽量做到温灸三小时以上。
晚上泡脚，十点前上床睡觉，如果睡不着，可以睡前练习打坐，白天配合站桩、动功。
有些姐妹没有接触过这些养生的方法，怎么做呢？下面咱们细细地说哈，照做就行了啦，都是简单的事。
不吃冷饮，不吃寒凉湿重，不吃西药，不吃提纯类的维生素，不吃一切奶制品。
如果阳虚，饮食建议只吃“热性，温性，平性”的食物。具体请参考《食物属性一览表》
如果阴虚，日常饮食方面，要加强养脾胃，加强食补调养。不吃“热性，温性”的食物。
人体的一切疾病，大多是由于人体先出现“阴虚”或“阳虚”，或“阴阳两虚”的情况后，再由外来的“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪）配合影响导致的。
有人认为吃水果好，有人认为天天吃粗粮可以避免便秘，有人认为天天大鱼大肉好，有人认为喝茶可以清心，有人认为喝牛奶可以补钙……
各地气候不同，水土不同，季节变化的情况不同，所以，不可一概而论。
吃什么，怎么吃，建议根据自己的体质来决定。
建议脾胃不够强壮的，就不要喝茶了。对于脾胃不够强大的人来说，可能，一喝茶就感受到了胃不舒服。那么，感受不到的，胃就没受影响么？这个，需要自己来判断和体会了。
为何建议不吃奶制品？为何建议不喝茶？为何建议不喝豆浆？为何不建议吃水果来通便？
建议天天喝红糖水，姜枣汤。
如果阴虚，那就喝红糖水。喝一付“引火汤”，阴虚症状缓解后，再喝姜枣汤。
如果素来脾胃虚弱，那就看看“归脾丸”的说明书，是否对症。如果对症，那就到药店买“归脾丸”，按说明书吃上三个月，帮助养养脾胃。
有人问，是否可以吃“固元膏”？“固元膏”对脾胃是有点要求的，如果脾胃太虚呢，可能运化不了，也有可能反而会导致淤血的产生，乃至闭经的出现。反倒搞得月经不调了。
还是喝喝红糖和姜枣糖吧，能帮助养养脾胃的。如果想要煮姜枣汤，那就看看我们分享的相关文吧。若是嫌麻烦，咱们网店都有现成的，买了之后，每天用开水冲泡，就可以直接喝了，很方便。
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气血两虚严重的话，建议，把牛肉汤也喝起来吧。
如果附近菜场或超市没有黄牛肉，可以到某宝或某东去买“牛肉黄瓜条”，按文里分享的方法，隔水炖上12小时，如果有条件，那就天天喝吧。
除了这些之外，还可以用食疗的方式养生，参考一下我们整理的食疗药膳文吧。
饮食宜清淡，但是“饮食清淡”不是吃纯素，这个一定要注意啊。
可是，有人决定吃纯素的。那么，吃纯素的情况下，是否可以兼顾保健养生呢？
吃纯素的情况下，饮食也许偏寒凉？久之，可能难有充足的阳气，容易出现寒症，也许因此出现的久病难以回复健康，体质寒凉有可能是肿瘤的致病因素之一，建议在日常食物方面作补充。
天天喝姜枣汤，也许是个适宜的扶阳食疗方法。
因为饮食太过素淡，有些吃素的姐妹，气血两虚，那就需要在饮食方面做一些调整。
艾灸是自己每天在家里做的，无须请他人帮忙。
一般来说，建议在家里自己做，做艾灸的时候不要让风吹到自己。可以考虑在卫生间开了排风扇，做艾灸。或者，在艾灸结束后，再开门开窗散味儿。
如果出门做艾灸，怕灸后见风，影响到艾灸效果。
中脘穴、关元穴、命门穴、足三里穴、三阴交。每天每穴尽量做到温灸三小时以上。可以使用温灸盒，同时温灸几处穴位。艾条和灸盒某宝有卖，很方便挑选购买。
灸时、灸后两小时内，不要沾冷、受寒、吹风、喝水。
艾灸后的两小时内，身体因受热，血液循环加快，毛孔打开，如果此时沾冷水，见风，抵抗力差的人，无力抵抗寒沁入体，有可能会让身体更湿，更寒。切切注意，小心。
灸后渴了，建议吃芝麻粉解渴，或在灸前喝水。关于灸时或灸后喝水，这个情况，姐妹们有实践反馈：有可能导致第二天的身体是肿胀的。所以，建议灸后就不要喝水了。
灸时和灸后，可以吃饭的，只是需要注意：少喝不喝液态类的。
如果请针灸师帮助，用针灸调理。那么，针后的注意事项，跟艾灸是一样的。针灸、艾灸，都需要调用气血，来排病调养，所以，大补是必须的事。建议每天炖鸡汤或肉汤。
具体操作方式，和相关知识，比较容易，就能学会和掌握的。
晚上十点前上床睡觉，规律生活挺重要的，早点睡觉帮助养生。
如果失眠，可以看看相关下面的相关文，了解一下大致的解决方案。
睡觉之前，泡脚半小时。如果是秋冬季，或者是月经期，那泡暖脚就可以了。不要泡到出大汗，中医认为：“汗血同源”，秋冬季节、月经期都不宜大汗的。
买一个深一点的桶，木桶或者塑料桶，都是可以的，这样，热水可以泡到小腿。桶里水多，保温效果能满足泡一次脚，就可以了啦。某宝有卖，很方便。
如果白天工作忙碌，安排在晚上艾灸。那么，请记得：先泡脚后艾灸。
千万不要用艾叶泡脚，过去有群友姐妹分享过：艾叶泡脚泻了阳气，身体又回到寒寒凉凉的状态了，调理培补阳气的成果就浪费了。
既然有这样的可能性，那就不要用艾叶泡脚了啦。
写了《伤寒论》的张仲景，说过，他家族很大，人很多，曾经有200多人。后来，在十年内，就因病去世了23。这些病故的人中，因为伤寒去世的占到70%。
所以呢，若是受寒感冒受凉发烧，等等，需要立即就治疗啊，早早就调理啊。病在浅中容易医，病拖到重了，还想保持健康，那可能就需要大费手脚了啦。
有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤的美女，请看看“倪海厦大夫讲述女性病”。共4篇，都看完，就明白要如何饮食起居，如何来治疗和避免发生这样的疾病了。
妇科瘤子跟月经的关系很大！月经状态良好的妹子，出现这些个症状就容易调理些。
如果月经量少，那在食疗补血、早睡、艾灸、泡脚、姜枣糖的基础上，建议每天悬灸大敦穴，隐白穴。
《影响宝宝健康的也许是妈妈月经不调》 这篇文，把月经的问题讲得很清楚，也提到了卵巢囊肿的病因之一。
月经正常，是指：来前不胸涨，来时小腹不下坠感，走后腰不酸不痛。每次五到七天，量足，色正常红色。
女性例假期建议服用“丹参四物汤”，方子、煮法、喝法、姐妹们喝了之后的体会，咱们都有文分享的。
中医认为：肾主骨。
骨架生长发育的问题，属于中医肾病的范畴。肾精首先化生为骨头，如果自小骨架瘦小，怎么吃也不胖的人，可能就是先天的肾精不足。
那有可能是怀孩子的时候，孕妈的身体没有调养好，肾精不足的身体，就生出了肾精不足的孩子。
所以，中医一直讲究，要怀孩子之前，建议禁欲3个月甚至半年。需知，这几个月，也许，就可以换来孩子的一辈子呢。
如果不会带孩子呢，那体质偏弱的孩子，可能有些常病，可以参考一下《健康怀孕和带娃汇总》，孩子发烧了，不愿吃饭了，都可以参考着来调理调理。
自古以来，就有很多养生操，比如，华佗创的“五禽戏”，宋代流行的“八段锦”，还有现在极为有名的“太极拳”等等。
这些动功操，大多是为了调整身体机能，把体中郁淤凝滞的湿气垃圾等等排出来，活动筋骨，让关节柔软起来。
现在很多人练习的保健体操，也是为了通过呼吸、运动和按摩，达到驱除风湿，保持五脏和四肢健康的目标。
所以，运动养生，运动是形式，养生是目的。那么，结合当下的生活习惯，作息安排，挑选几项适合自己的，也许，可以帮助自己更好地达到健身的目的呢？
做好饮食忌口，调整生活习惯，结合艾灸天灸，配合打坐站桩动功，可能对于身体的保养更有助益吧。
各种健康的知识和分享，都要靠我们自己坚持，在生活中，时时和处处，都记得保持良好的习惯。
也许，气血精元的能量，比我们想像的难于补充。而消耗，相比而言，却要容易得多？那么，多多爱惜身体，减少消耗，多保养，多保健，多调理吧。