肌肉型男，停止健身一段时间后，你至少会出现这3个变化

坚持健身可以改变一个人的身材、体能跟精神面貌，让你遇见一个更好的自己。

肥胖的人坚持健身，可以让你减掉赘肉，让身材瘦下来，穿上好看的衣服，人也会变得自信起来。

而健身期间加入力量训练，可以提升肌肉维度，塑造好看的身材比例，男生可以练出发达的肌肉身材，比如男生的倒三角、腹肌、麒麟臂。

男生选择健身增肌，是为了练出肌肉线条，而肌肉的修炼也是一件不容易的事情。我们要付出比别人更多的努力，有足够的毅力去坚持才能有所收获。

而肌肉的修炼也不是一劳永逸的事情，当你停止健身一段时间后，身体也会发生变化。那么，练出肌肉身材的型男，停止健身一段时间后，自身会发生什么变化？

1、身材的变化

肌肉型男的身材特点是低体脂率，发达的肌肉维度，这是常年坚持健身、自律饮食的结果。

而停止健身锻炼一个月，你会发现肌肉线条逐渐退化了，停止健身2个月左右，身材开始变得跟普通人一样，没有什么锻炼痕迹。

如果你没有对应的控制饮食，保持健康饮食，总是各种美食不断，在肌肉退化的同时，脂肪也容易堆积起来，你会发现身材慢慢发胖了。

不过值得庆幸的是，肌肉的有记忆的，当你重启锻炼后，你会发现肌肉的雕刻会比没有健身经验的人更快，你增肌效率会更高，肌肉线条更容易练出来。

2、体能素质的变化

长期健身的肌肉男，心肺功能会比较旺盛，自身的力量会比较充沛，身体爆发力比较强，睾酮水平也会比较旺盛，运动能力比较强，各种运动很容易入手，自身魅力值会比较高，可以给人足够的安全感。

而停止健身一段时间后，由于肌肉缺乏外力的刺激，力量水平会开始下降，睾酮水平也会恢复到普通人的状态。此外，随着肌肉维度开始退化，身体爆发力削弱，运动能力也会慢慢降下来。

3、精神面貌的变化

坚持健身可以帮您释放压力，驱赶内心的阴霾，促进身体多巴胺的分泌，人会保持比较积极乐观的心态，你的精神状态会比较饱满，看起来也会比较有活力。

而停止健身一段时间后，当你生活琐碎、事业压力出现的时候，负面情绪就容易积压起来，你会发现抗压力下降，精神状态下降，容易出现急躁、抑郁等情绪。

这就是肌肉型男停止健身后，出现的3个方面的变化。

健身是一件需要坚持的事情，一旦开始就不要轻易放弃。如果中途由于各种原因没有足够时间去健身房锻炼，你也可以在家里用琐碎时间进行体能训练，保持自己的运动能力，避免肌肉的退化。