立秋之后如何养生？调理脾胃是关键！

立秋已过，意味着秋天已经到了,大家不要着急“贴秋膘”，先把自己的脾胃调理得当才是关键。

什么是脾胃?

脾胃是指脾经和胃经。中医认为:脾胃五行属土，属于中焦，同为"气血生化之源"，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。

立秋后很长一段时间，气温还是比较高的，空气湿度比较大，再经酷夏的煎熬，很多人的脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪排出，促进脾胃功能的恢复。

易引起脾胃虚寒人群？

No.1 心思重易发怒的人

心情对我们的身体健康有很大影响。中医说，思伤脾，心思过重，忧虑过多的人对脾胃的伤害很大。

No.2 喜欢吃重口味的人

重口味食物包括油炸、辛辣、甜腻等类的食物，这些食物不易消化，会加重脾胃消化负担，时间长了脾胃功能减弱，导致脾胃虚寒。

No.3 喜欢吃寒凉食物的人

冰淇淋、凉性蔬果等这些寒性食物吃得太多会造成脾胃功能停滞，为外来寒邪的入侵提供了一个非常好的机会。

如何调理?

注意饮食，合理进补

少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎；少辛增酸，少吃葱、蒜、

辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂等酸味食物；适时进补，如乌骨鸡、银耳、芝麻等

加强锻炼

运动永远是健康的不二法则。经常参加体育锻炼可促进胃肠蠕动，提高身体的消化能力和营养摄取能力，同时促进体内新陈代谢，排除毒素。

保暖养护

肠胃喜暖怕冷，所以要特注意腹部保暖，睡觉盖好被褥。长期处于空调房的人群可以喝点姜茶温中散寒。

精神调摄

胃病的发生发展于人的情绪、心态密切相关，所以脾胃要时刻保持精神愉快、情绪稳定，做到劳逸结合。