减肥的十大谎言，你中招了吗？

减肥的姐妹一定都听说过“面条使人发胖”，“小点心可以帮忙减肥”，“超级食物确实超级健康”等等等等减肥绝招。但是其实这些都是不对的！！！小编特别为你整理出减肥的十大谎言，看看你中招了吗？

1. 晚上6点后吃东西会变胖

胡说！起确定作用的不是你吃不吃东西，而是你吃了多少卡路里。试试用代餐奶昔来代替高能量食物，比如Doppelherz双心代餐奶昔（巧克力和香草味）。

2. 面条使人发胖

这其实是由面条种类和酱料来决定的。全谷物面条对于血糖水平和胰岛素分泌比白面粉面条更好。加入许多蔬菜的自创番茄酱比用奶油和烟肉做的意大利面条alla carbonara更健康。

3. 吃水果来减肥

错！水果是健康的，但它含有大量的果糖，并具有与正常糖类类似的不良影响。

4. 不吃早餐能减肥

不一定！谁不吃早餐就饿的早，可能随手就拿起身边的巧克力和饼干来吃，这不一定健康。更好的做法：早上吃一片全麦面包或谷物，酸奶和水果。

5. 小点心可以帮忙减肥

绝对相反！血糖水平在吃过小点心后上升，并且再次迅速下降。结果是：你又饿了。

6. 少食多餐，吃5次比吃3次好

错！大多数成年人每天三餐足够。 因为我们要让身体得到足够休息。多餐反而让代谢不断地受到刺激，身体得不到足够的休息。

7. 素食加速减肥

错！无论你吃素食还是不吃素，在减肥方面都没有任何作用。

8.吃的少，减肥快

不对！主要看人们吃什么。如果吃得少，短期内也许会有成效，但长期来看又会长胖。更好的办法：平衡的饮食，多做运动。

9. 抽烟有助减肥

这个只对抽烟的新手有效：因为吸烟影响新陈代谢。 然而，从长远来看，身体习惯了抽烟，体重又回去了。

10. 去厕所次数越频繁，体重就越轻

错！！虽然排便后感觉更轻松，但是很遗憾排出的不是脂肪量。

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