乾隆皇帝的补肾秘方：学会一运动一茶饮，补肾宣肺又健脾

根据有关皇室的医籍记载，乾隆皇帝之所以能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中最高寿者，这和他十年如一日的坚持练习“撮谷道”有关，其实“撮谷道”指的就是现代的提肛运动，这也是乾隆皇帝的补肾小秘方。

一运动——提肛运动

提肛运动刺激的就是会阴穴，而会阴穴其实就是任脉、督脉和冲脉三脉的交汇处，经常刺激此穴，可以很好的补肾。且通过一呼一吸，还能更好的起到补肾宣肺的作用，还能很好的锻炼我们的盆底肌，增强盆底肌的收缩能力，防止漏尿。

提肛运动的具体做法：保持全身放松，让臀部和大腿适当的收紧，配合着呼吸慢慢的吸气，提肛之后，屏住呼吸2-6秒，随后再慢慢的呼气放松肛门，休息2-6秒。坚持15-20次为一组，建议早中晚各做一组，至少坚持8周为1个疗程。这种提肛运动也非常适合肾虚的女性朋友经常练习。

一茶饮——提壶揭盖茶

原料：桔梗10g，黄芪15g。

做法：把黄芪和桔梗一起放入杯中，用开水冲泡15-20分钟，一天饮用一次即可。

功效：黄芪可以补益脾肺；桔梗可以宣降肺气；这2味药材一补一宣一降，可以让我们尿路更加通畅。有着补肺益气、通小便的功效，此茶更适合排尿不畅者，男性患者喝此茶还能预防肾虚问题。

注意：此茶易上火，服用时间不要超过2个月，如果出现了上火的症状，例如：口舌生疮、口干舌燥等，应减少饮用的频率和剂量。

这2种分别适合男女不同的补肾巧法，让你补肾补的更精准。