【健康生活】中国健康老人六条新标准
60岁以上的老人,什么样的身体心理状况,才是健康的呢?为了给临床医生提供标准,中华医学会老年医学分会发布了《中国健康老年人标准》,大家不妨来对照看看,自己达到健康标准了吗?
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通俗来说,就是“大病没有,小病稳定”。
“大病没有”——重要脏器,如心、脑、肾等器官没有功能异常,也没有恶性肿瘤、心脑血管病、身体残疾等等。“小病稳定”——血压正常、血糖正常、血脂等控制在正常范围。
1. 不同年龄段的血压标准
来源:健康时报
不过,对于高龄老人,特别是伴有动脉硬化的,可以放宽到150/90毫米汞柱。——浙医二院心内科主任医师项美香教授。
2. 血脂标准
来源:健康时报
3. 血糖标准
正常人的空腹血糖浓度为3.9-6.1毫摩尔/升,若超过7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。
因为糖化血红蛋白反映了2-3个月内的平均血糖水平,世界上对糖化血红蛋白≥6.5%者,也能够确诊为糖尿病。
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认知功能基本正常;能适应环境;处事乐观积极;自我满意或自我评价好。
其中心态健康是指,我们能感觉到生活中的快乐,而不是天天觉得活着没意思、没希望,那种心态是很灰色的。
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能恰当处理家庭和社会人际关系;积极参与家庭和社会活动。
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日常生活活动正常,生活自理或基本自理。
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营养状况良好,体重适中,保持良好生活方式。
老年人体重标准表(来源:网络)
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良好的生活方式,不吸烟、慎饮酒,合理膳食,科学锻炼。运动时最大脉搏每分钟不超过120下,不感到憋气难受。
其实做一个健康的老人并不难,即便一些老人有大病,但仍可以健康、快乐地生活。最新潮的健康老人,最重要的是有一个好心态:
八十岁的年龄
七十岁的模样
六十岁的时尚
五十岁的包装
四十岁的追求
三十岁的理想
你达到了吗?
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