心通气才通，请收下这个正确的深呼吸练习方法

心通则气通，心堵则气堵，心有障碍，身必有堵。要真正打通气脉，或许方法只有一种：那就是心清意静，要学会放松自如、不执不求不急，顺其自然默默地、静静地等候，待到精满气足神闲时，气脉自然畅通，切记无论修什么，归根究柢都是修心而已。

问：什么样的状态才算是真正放松？

师：打坐时身体不会痛和麻，不会感到你是坐在这里，也没有什么念头了，就像早最刚醒来的那一刻。

问：我练深呼吸这么久，都好像没有什么效果，是不是我的方法不对呢？有检视或校正的方法吗？

答：正确的深呼深吸，发力点一定要是在下丹田！没错！是下丹田、下丹田、下丹田！

呼吸方式：腹式呼吸、鼻吸口呼。

练习方法：面部、颈部、胸腔、喉部等部位要放松，不要用力，口唇也不要用力，固定好口型（类圆形或O字形）即可。呼气要快且粗犷的呼出去，大口地往外呼，彻底呼干净，不要停顿，要一口气呼尽，呼气一定要发出“呼呼北风吹”的“呼”，注意呼气时的口型，让口腔喉咙多放松，让气更多地向外呼，这样才能使吸气的时候吸得更多，才能吸入到下丹田。

注意：腮帮子不要鼓起来；发出的声音是“呼”。

练习窍门：吹蜡烛，请大家模仿吹蜡烛时的口型和呼气方式。

想象你面前有一排蜡烛，你要 一口气把它们全部吹灭，对了，就是要用这种粗犷呼气的方式。

生命在于呼吸，一切修行的基础也是呼吸，必须学会腹式呼吸（深呼吸），只有正确的呼吸方法，才能激活潜在的能量。

呼气时不要鼓腮，两腮要是平的，咽喉和口腔只是呼气的通道，不是呼气的发力点。也不是靠胸腔的力，而是要利用丹田发力。

腹式呼吸正确的方法是：全身放松，吸气、呼气的发力点都是在小腹的丹田。吸气直接沉到小腹丹田，呼气时气从丹田直接呼出来。吸气尽量深沉，呼气力度与深度并存，随着呼和吸是小腹在起伏，双肩膀下沉。

快来看看！你们的呼吸有存在如下的问题吗？

1、气未完全沉入丹田，表现为胸部的起伏很明显，证明你的气只到胸部而已！

2、气如果没有完全沉入丹田，呼气的通道就不会通畅，呼出来的气就会无力而比较散；

3、口型不对，要呈O型，否则呼出来的气也会比较松散无力；

4、呼气的力度不够，只是吹气，而不是呼气；

5、发音不对，很多只是发出了“乎”的声音，应该要发北风呼呼的“呼”音，记住是风吹不是气吹！何为风？就是很多气形成的；

6、身心要自然地放松，否则紧张会导致只从胸部、喉部甚至是口部用力，从而影响呼气的顺畅，也造成发音的不正确；

7、憋气太久了也不行，这样呼气时，气很容易不足，就不能把气完全地、彻底地呼出去；

8. 呼气的时候鼓腮，可以将上下齿打开至易变质的距离。

通过以上的自我检视，师兄们检查一下自己，你们呼对了吗？记得要对镜练习或手机拍视频自检。

对镜练习、 对镜练习、对镜练习！拍视频、拍视频、拍视频！重要的事情说三遍！

八字要诀：深呼深吸，全身放松！

呼吸不对，功夫白费，呼吸一对，智慧定开！