胃总是不舒服？胃7分靠养：早起3不要饭后3坚持，胃或能变强壮

胃在我们身体里面起着非常重要的作用，当胃出现问题时，食物的消化吸收就会受到影响，身体的各个器官就得不到足够的营养供应，免疫力就会下降，时间一久，胃病也就出现了。

现在社会生活压力大，很多人想通过自己的努力来改变生活，经常需要加班应酬，生活和饮食习惯一点都不规律，所以，现如今有胃部问题的人非常多，甚至有人说“十人九胃病”。

当胃部不舒服的时候，不能放任不管，首先要去咨询医生了解自己的病情，该吃药就得吃药。不过，俗话说得好：胃病三分靠治七分靠养。也就是说在治的同时，还要特别注意养护，那么如何来养胃呢？

总感觉胃不舒服？胃7分靠养：早起3不要、饭后3坚持，胃或能变强壮！

早起3不要：

第1早起不要抽烟：

其实无论何时都不建议抽烟，但是生活中有些人总有借口来拒绝戒烟，虽然无法强迫你戒烟，但还是得提醒你，早上刚起床的时候别抽烟。

经过了一个晚上的睡眠，胃部基本放空，非常敏感脆弱，这时候抽上一根烟，烟雾中的有毒有害物就特别容易伤害到胃，如果你每天有这样的习惯，那么胃病迟早会缠上你的。

第2早起不要放弃吃早餐

现在生活中很多人上班的时间比较赶，再加上晚上睡得晚，到了早上总是不想起床，尤其在冬天，早上躺在温暖的被窝就是一种享受，所以总是将起床的闹钟一调再调，到起床时已经来不及吃早餐了。

但是经过了一个晚上，胃里面已经没有多少能量了，这个时候如果再不吃早餐，胃酸就没有可以消化的新的食物，只能消化你身体里的一些食物残渣，导致毒素第二次吸收利用，甚至胃酸还有可能会侵蚀你的胃黏膜，引发更严重的胃病。

第3早起不要吃太凉的食物

早上起床时，我们的身体还在一个慢慢苏醒的过程，肠胃也是如此，这时候的肠胃既敏感又脆弱，是经不起大的刺激的。所以在早上，如果你喝凉水，吃太凉的食物，都会刺激到肠胃，容易让肠胃出现痉挛。

尤其现在正是寒冷的冬季，更要懂得胃部的保暖，要多吃温热的食物，避免吃太凉的东西。

饭后3坚持

第1早饭后拍打小腿外侧

如果你平常在家的时间多，不需要赶着上班，那么建议你在吃过早饭后，坚持拍打小腿外侧，每次拍打的时间也不需要太长了，5到10分钟就可以了，这个动作有利于养护脾胃，就看你能不能坚持。

第2午饭后半小时做点养胃的小动物

想要养好胃，在吃过午饭后，适当休息半小时后，建议大家再睡个20分钟的午觉，尤其是中老年朋友和上班族、学生们，午饭后打个盹，能够缓解压力，增强记忆力，有助于调整身体和精神状态。睡醒后，要记得伸伸懒腰，踮踮脚尖，这些小动作可是非常有利于脾胃健康的。

第3晚饭后按摩腹部

每天在吃完晚饭半小时后，坚持按摩腹部，能够促进食物的消化，解除胃部油腻，不仅能够养胃还能够帮助瘦小肚子。按摩腹部的方法也很简单，双手重叠放于腹部，以肚脐眼为中心，先顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。

最后，提醒大家的是，想要养护胃部，就不要忽视了幽门螺杆菌，这种细菌是唯一能够在胃酸中生存的细菌，它对于我们的胃部有着非常大的威胁。一旦感染幽门螺杆菌，它就会伤害胃黏膜，导致严重的胃病出现。所以养护胃部，还要注意预防幽门螺杆菌的感染。

1、少在外面聚餐，避不开的聚会要坚持使用公筷公勺，家里的餐具也要经常用开水消毒，因为幽门螺杆菌可以口口传播。

2、饭前便后一定要洗手，手心手背，手指缝都要洗到，最好使用专门的洗手液，这样清洗会更彻底更全面。因为幽门螺杆菌能够粪口传播。