骨盆和下巴之间的神秘联系

本文是译文，原作者是Michele Forsberg。

无数次与我的盆腔功能障碍患者一起工作时，我目睹了在盆底释放筋膜限制的同时，患者的下巴会从一侧轻轻地移动到另一侧，就像是在寻找它的新家。

当然，我会说出我所看到的，以便我的客户更好地了解骨盆和下巴之间的密切关系。对我来说，这并不奇怪，因为我敏锐地意识到两者之间的机械联系。然而，大多数人对此感到有些惊讶，相距如此远的部位之间竟然有联系。

尽管它们位于身体的两端，但牙医和物理治疗师所做的一些研究表明，下颌活动度的改善可以以某种方式释放骨盆中的张力，反之亦然。

身体的这两个截然不同的部位如何连接？一个身体部位如此紧密地反映另一个身体部位的原因可能是什么？这可能看起来不合逻辑或奇怪，但实际上有几个原因可以解释这种联系。

① 胚胎发育

连接在胚胎发育期间在第 15 天左右开始。在这个阶段，称为原肠胚形成，胚胎背侧形成两个凹陷，成为口咽膜（继续形成嘴巴）和泄殖腔膜（继续形成泌尿道、生殖道和消化道的开口），脊椎在它们之间生长，并且两者从早期胚胎就保持联系。

② 情绪，我们的表达方式

众所周知，在身体和语言层面上，下巴和骨盆都是我们的表达方式。想想当你不敢表达自己的时候，你的下巴会发生什么。压抑的愤怒、恐惧和消极情绪会导致你咬紧牙关，或者在下巴上产生压力。

同样，想想当你处于压力状态时身体会发生什么，你能感觉到腹部和盆底肌肉紧张，或者臀部紧绷吗？多年的性压抑和不言而喻的感觉可以在身体中产生持续的紧绷和疼痛。

③ 筋膜连接

筋膜是支撑和连接每个细胞、肌纤维、神经、血管和器官的结缔组织。它为我们的整个身体提供支撑和移动性。筋膜线可以从下颌向下追踪到骨盆。

④ 颅骶骨连接

颌骨和骨盆之间的另一个显着连接与颅骨和硬脑膜管的生物力学有关，硬脑膜管是一种致密的结缔组织鞘，容纳大脑、脊髓和脑脊液。下巴的紧张和不平衡会影响连接硬脑膜和头骨的膜，并影响它在骶骨下方的位置。

不均匀的压力区域的拉动反过来会影响颅骨附件并导致颅骶系统任一端的疼痛、功能障碍和其他症状。这种不均匀分布会导致所有身体系统出现多种症状——从心血管系统到神经系统、肌肉骨骼系统、肠道等。

你感觉到了吗？

你是否患有以下疾病：颞下颌关节紊乱、下颌紧张、咬牙、磨牙、疼痛、下颌锁定或弹响？你是否也有骨盆、下背部、骶髂关节或骶骨疼痛和功能障碍？也许你的骨盆可能没有明显的疼痛或紧张，但你可能会遇到膀胱/肠道问题或性功能障碍。

如果你有其中之一，你可能需要密切关注你的身体机制。你的左侧髋关节活动受限吗？如果是这样，你的左下巴是不是更加紧张？如果你对上述任何一种情况的回答是肯定的，你可能需要专注于放松下巴和骨盆。如果你的症状较轻，你可以进行一些简单的伸展运动和自我护理，如下所示。

① 放松盆底肌肉组织

完全下蹲，就像你要在地上的一个洞里大便一样。这个姿势是一个瑜伽体式，称为马拉萨那。

如果你的脚踝太紧，你可能需要滚动瑜伽垫以将脚后跟放在上面，并将脚放在向下的斜坡上。双手保持祈祷姿势，并尝试保持姿势 2-3 分钟，专注于放松会阴和呼吸。

② 猫牛式（伸出舌头）

做熟悉的手膝支撑的猫牛式，吸气时伸展脊椎，尾骨向上抬起，坐骨张开。坐骨加宽的动作会拉长盆底肌。在将肩胛骨移动到一起的同时，抬起头并将舌头伸出来。然后轻轻收缩腹部，包裹脊椎，以便在呼气时将尾巴塞入下方。尝试 5-10 次缓慢的动作，每天重复 2-3 次。

③ 舌息深呼吸

仰卧，双臂放在身体两侧，将舌头轻轻放在门牙后面，放松下巴，深呼吸四次，想一些让你高兴或感激的事情。

④释放足底筋膜

双脚站立，使用网球或筋膜球，将几乎所有体重都放在前脚掌下方的球上。在另一只脚保持平放在地板上以支撑你的同时，保持压球的力量，可以扶住墙壁来保持平衡。保持压力直到脚上的张力减小，并感觉到脚在慢慢放松，然后将脚向前移动，使球向足弓移动。再重复按压1-2个点，直到滚完整个足底。

四处走走，感受两边的不同。不仅要注意你的脚，还要注意髋关节和骨盆。

然后换另一只脚重复。