合理饮食其实不难，别的不说，先做到:1....

合理饮食其实不难，别的不说，先做到:

1.定时定量规律吃饭，别被工作、情绪绑架；
2.尽量减少外出吃饭，别被应酬绑架；
3.每餐吃完感觉“欠一口”，别被撑饱绑架；
4.尽量不吃油炸、烧烤、腌制、熏制、膨化等有潜在风险的食物，别被诱惑绑架。