冬季养生重点,要记住

冬季,养生的重点就是“养肾防寒”。记住以下几点,就能帮助我们养护好我们的肾脏。

饮食补肾

能够补肾的食物有很多。大家熟知的一些“黑色食物”比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,还有山药、豇豆、板栗、核桃等也可以起到补肾养肾的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

按摩养肾

按摩是冬季养肾的有效方法。有两种方法:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,分别放至后腰部脊柱两旁,手掌贴着腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在腹部丹田按摩30至50次。

常用此法,可增强人体的免疫力,有强肾固本、延年益寿的作用。足底也有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

注意足部保暖

足部保暖也是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,秋冬时节,经常用热水泡泡脚、温暖脚部,有利于促进血液循环。睡觉时,也要注意足部的保暖。

定时适量饮水,不憋尿,保持大便通畅

大便不畅,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

来源:首都健康科普

来源: 人民铁道网

(0)

相关推荐

  • 中医对痛风的认识

    中医认为痛风的根源在肾,养好肾就可以减少痛风的发作. 那么如何养肾呢? 1.护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法.这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭.因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将 ...

  • 肾有多强,生命就有多长,中医教你10大养肾秘诀!

    肾脏健康是我们一直在关注的健康问题,好的养肾方法人们也在不断追寻,在此给大家推荐10个中医养肾秘诀: 养肾秘诀一:饮食保肾 能够补肾的食物有很多.除了黑色的黑芝麻.黑木耳.黑米.黑豆等黑色食物可养肾外 ...

  • 冬季养生重点,要记住!

    冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机.血运不畅,而使许多旧病复发或加重.特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风.脑出血.心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升.所以冬季养生要注意防寒 ...

  • 老人冬季养生忙,记住老中医说的这几点

    人到老年就会发现自己身体有了极大的变化,体力没有年轻的时候好了,随便运动一下,就开始气喘吁吁了.身体素质差了很多,抵抗病毒和细菌的能力下降了,非常容易生病. 开始频繁出现 感冒.咳嗽.发烧 等疾病,可 ...

  • 冬季养生重点是什么

    春生夏长,秋收冬藏     冬天来临,北方天寒地冻,万物蛰藏.南方却是温暖如春,鲜花盛开,人们很少感受到"水冰地坼"的寒冬,南方似乎也没有冬天的痕迹,也谈不上冬季养生了.其实不然, ...

  • 冬季养生重点:多食根茎类食物 适度锻炼 早睡“晚”起

    秋冬季节,皮肤经常会出现缺水的现象,干冷的空气会带走我们皮肤中的大部分水分,敏感.粗糙.暗淡更是不可避免.尤其像嘴唇等部位,更是需要特别细心地保养.除了干燥裂口,嘴角部分也容易患上口角炎等疾病,因此要 ...

  • 寒露到,三大养生重点要记住

    寒露,10月8日,农历九月初三. <月令七十二候集解>中说:"九月节,露气寒冷,将凝结也." 寒露预示着深秋的开始,天气由此越来越冷,万物随寒气增长,逐渐萧瑟. 此时, ...

  • 冬季养生应掌握4个重点

    古代有句养生谚语:今冬进补,来年打虎.说的就是入冬时节,正是养生的好季节.聪慧的人们将养生办法传承下来,沿袭至今.所以每到冬季,养生就成了茶余饭后的话题.那么,在寒冷的冬天,如何防寒保暖,还能通过养生 ...

  • 女性冬季养生很关键,这7个小常识记住一个就能让你更健康,看看你做到了吗

    中医认为女性体阴,因此阴虚体寒的女性在冬季一定要做好养生保健工作,注意身体保暖,以免加重体寒而引起月经失调.痛经或其他问题. 女性冬季养生需掌握哪7大原则? 1.多喝开水 严寒冬季气候又干燥,一定要养 ...

  • 冬季养生必灸穴位,养护好这里,生命才旺盛

    在中医看来,四季养生的原则是:春养肝,夏养心,秋养肺,冬季则应当以保养肾为主.如果把人体比作一个运转的公司,肾绝对是那个默默干活.任劳任怨的好员工.两个像拳头大小的肾,每天过滤和处理的血液有200升, ...

  • 35岁以上女性的养生重点,从源头上保养,无惧岁月!

    步入中年后 许多女性朋友都知道该好好保养了 可是问题来了 怎样才是正确的保养方式呢? 做个美容,脸上的神情却无法改变:办张健身卡,练到大汗淋漓又伤气血:大量囤积保健品,却往往又补错了地方-- 说到底, ...