如何按摩足三里 足三里穴位的按摩手法

　　足三里穴位是'足阳明胃经'的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

　　按摩足三里穴位手法

　　位置：位于腿部外膝眼下3寸的位置，取穴时手部除拇指外的四指并拢，在外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指就是该穴。

　　方法：按摩时用两只手的拇指指端分别按压住两腿的足三里穴，指端位置不动，用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压。

　　功效：疏肝理气，通经止痛，强身定神，对于肝郁气结引起的食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、情绪紧张等有很好的调理作用。

　　足三里穴位的作用

　　用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴位1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

　　以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

　　健康提醒

　　足三里穴之所以名为“三里”，是因为它有“理上、理中、理下”的作用。足三里的功效作用多，也可以治疗腹部不适。当肚腹部位有不适时，不同的部位按揉足三里穴的方法不同。如果是胃部不适，可按住足三里穴向上方使劲，即理上；如果腹部正中不适，则要往内按，为理中；而小腹不适则要向下使劲，为理下。