想要预防2型糖尿病，就应做好这4件事情，你做好了吗！

糖尿病是一种很常见的慢性疾病，生活中有很多人被糖尿病所困扰，一旦发生糖尿病患者需要长期服用药物，在平时也需要严格的控制饮食。因此很多人生怕自己患上糖尿病，在平时都比较注重预防。但是有很多人对于2型糖尿病的预防并不了解，他们很多不知道该怎么样才能预防2型糖尿病的发生，其实在生活中想要预防2型糖尿病，可以从这四点做起。

想要预防2型糖尿病可以从哪四点措施做起？

一、定期监测血糖

定期的监测血糖能够及时发现糖尿病前期和2型糖尿病的出现，在生活中一些体重超重的人或者是老年人在平时要定期做血糖筛查，最好每三年进行一次血糖筛查。而如果是有一些遗传因素的人最好每年做一次血糖筛查，定期的血糖筛查可以让自己知道自己的血糖情况，也能够让自己及时发现糖尿病前期，从而着手干预，从而预防2型糖尿病的发生。

二、控制好自己的体重

多数2型糖尿病人的发生主要是因为自己体重过高导致，肥胖和2型糖尿病有着密切的关系。所以在平时要控制好自己的体重，如果自己过于肥胖，就要通过运动等方式来让自己的体重下降。

三、注意好饮食

很多2型糖尿病人是因为摄入过多的糖而导致，所以在平时要避免摄入过多的糖，另外一些高脂肪高热量的食物也要减少，在平时食物要做到营养均衡，也要保持各种营养物质的足够，最好多摄入一些粗粮以及五谷杂粮，能够避免让身体出现肥胖，也能够防止2型糖尿病的出现。

四、减轻自己的压力

有研究发现，压力过大和2型糖尿病也有着一定的关系，压力会影响到自己的血糖。而现下很多人由于生活以及工作的原因让自己的压力过大，导致自己的精神受到影响，从而让内分泌也跟着出现紊乱，最后就导致糖尿病的发生。因此糖尿病人要释放自己的压力，避免让自己压力过大而出现糖尿病。

温馨提示，在平时除了想要预防2型糖尿病，除了以上这四点外，在平时还要多运动，现在很多人没有运动的习惯，而运动却是预防糖尿病的有效措施之一，经常运动可以让自己的体重维持在正常范围内，从而可以避免自己肥胖而发生糖尿病。