立冬节气养生原则

1、日常生活作息

《素问·四季调神大论》中指出 :“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼(chè),无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”因此,立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。早睡可养人体阳气,晚起能养人体阴气,但晚起并非赖床不起,而应以太阳升起的时间为度。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
 
立冬后气候寒冷,着衣应注意薄厚适度,因衣着过少过薄极易感受寒邪而耗损阳气;而衣着过多过厚则使人体腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也会易于侵入,故穿衣应做到薄厚适度。

2、饮食调养

中医学认为,这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,养精蓄锐以待来春的时候。除了防寒保暖,饮食调养也十分重要。
 
在我国很多地方,都流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”这样的谚语。
白萝卜,生者味辛、甘,性凉;熟者味甘,性平。入肺、胃经。生用清热生津,凉血止血,化痰止咳;熟者偏于益脾和胃,消食下气。对治疗消渴口干,鼻衄、咯血,痰热咳嗽,咽喉疼痛,失音;脾胃失和,腹痛作胀,痢疾或腹泻,热淋、石淋或胆石症等有较好的效果。

3、精神调养

《遵生八笺》曰:“冬三月,六气十八侯皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”意思是说,冬天这三个月,正是修养脏腑的好时间,人的精神应该也有所敛藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情,保持情志恬淡安静,寡欲少求便可使人神气内收,利于养藏。

立冬导引坐功法

运主阳明五气;时配足厥阴肝风木

【功法】  每天一~五时之间,盘坐。两手由体侧提到胸前,手心朝上,两臂随后缓缓落下,头转向正前方,两手臂再重复上述动作,头转向右,动作相同,左右相反,各十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同前。

【主治】  胸胁积滞,虚劳邪毒,腰痛不能俯仰,咽干,面色无华,胸满呕逆,头痛,颊肿,目赤肿痛,两胁下痛引小腹,满闷等。

(0)

相关推荐

  • 今日小雪|未病先防,调控阳气这个穴位不能少

    /今日小雪/ 小雪,是寒未深而雪未大也.小雪,是二十四节气中的第20个. 小雪时节已进入初冬,天气逐渐转冷,地面上的露珠变成霜,天空中的雨滴成雪花,流水凝固成坚冰,整个大地披上了一层洁白的素装. 但这 ...

  • 【中医·健康·养生】(三)--节气养生

    节气养生 北齐颜之推认为:养生要留心防备灾害祸患,以此来保全生命,求得平安.而这祸患其中有一种就是自然环境.古人讲究天人相应,二十四节气虽是由指导农事而生,但在调养生息方面也是有较强参考价值的.< ...

  • 立冬养生 | 冷冬万物藏,这份“节气指南”您一定收好!

    水始冰,地始冻,我们习惯将立冬作为冬季的开始.古人造"冬"这个字,代表终止,"天地不通,闭而成冬",既然天地闭藏,也表明养生的都重点在于藏.今年的这个立冬,注意 ...

  • 夏至与冬至

    夏至是个大日子,是一年之中最重要的四个日子之一.其余三个分别是冬至.春分.秋分.二分把阴阳分半,而二至则是阴极而阳,阳极而阴.就夏至而言,阳旺之极,一阴始生.夏至相当于一日的中午12点,或一个农历月的 ...

  • 立冬节气养生

    一.立冬简介 立冬是农历二十四节气中的第十九个,是冬季的第一个节气,立冬后,就意味着冬季正式来临.立冬时节,养生应注意一个"藏"字,重在"收藏"与"保 ...

  • 立冬节气养生 | 泽正健康

    2020年11月7日 农历九月廿二 "门尽冷霜能醒骨,窗临残照好读书. " <月令七十二候集解>:"立,建始也:冬,终也,万物收藏也."冬季来临,万 ...

  • 天水清相入 秋冬气始交|立冬节气养生要点

    春生夏长,秋收冬藏.2020年11月7日07时13分46秒左右,我们居住的北半球陆续进入二十四节气中的第十九个节气,也是开启冬天的第一个节气--立冬.<月令七十二候集解>说:"立 ...

  • 清明节气丨失眠、胃肠病、皮肤病更注意这些养生原则

    2021年4月4日,农历二月廿三,今日清明. 随着气温的逐渐攀升,寒冷的北方也开始呈现出一派花红柳绿,天朗气清的春天气象了.这提示我们清明节气到了. 清明期间我们在饮食.起居方面又需要注意哪些事项,吃 ...

  • 清明节气丨失眠、胃肠病、皮肤病更要注意这些养生原则

    2021年4月4日,农历二月廿三,今日清明. 随着气温的逐渐攀升,寒冷的北方也开始呈现出一派花红柳绿,天朗气清的春天气象了.这提示我们清明节气到了. 清明期间我们在饮食.起居方面又需要注意哪些事项,吃 ...

  • 节气养生--立冬养生

    转自中国民间医学网:http://www.zgmjyxw.com/ 生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了! 好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年! 01 - 节气养生:立冬后需要注 ...

  • 立春节气养生牢记五大原则

    健身减肥助手关注昨天15:08最近一段时间不少的朋友发现寒风刺骨消失了,其实这是因为立春要到了.所谓立春就是春天的开始,所以养生模式也要跟着变化.那你知道立春节气如何养生吗?不妨跟着来瞧瞧关于立春的养 ...

  • 大雪节气养生9原则 助你健康整冬

    大雪节气养生 9原则,助你健康整冬 12月7日是二十四节气中的大雪节气.大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,而且天气干燥.湿度较低,此时养生保健尤为重要.中医上素有" 春夏养阳 ...

  • 大雪 ,节气养生牢记九原则,这个冬天不生病(收藏)

    大雪江南见未曾,今年方始是严凝. 巧穿帘罅如相觅,重压林梢欲不胜.毡幄掷卢忘夜睡,金羁立马怯晨兴.此生自笑功名晚,空想黄河彻底冰.   --陆游<大雪>   2020年12月7日 大雪  ...