金秋养生，有3种食物吃多了，不仅容易上火，还伤脾胃，早做了解

十一大假过完，大家是不是觉得气温越来越低了，早晚温差拉大，如果是体质弱的老人小孩子就容易感冒，而且空气也变得更干燥了。此时对于饮食的要求就变得更加严格了，特别是以下三类食物，吃多了容易上火，还伤脾胃，大家一定要注意，做好深秋养生，才容易度过这个“多病之秋”。

金秋养生，3种吃多了容易上火的食物‍

1、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物属于热气食物，而秋季最适宜养肺，热气食物会让肺气变得旺盛，加重肺热的情况，所以吃多了就容易导致上火，而秋季天气干燥，更会加重口干舌燥，咽喉肿痛，咳嗽等现象。而且肺热引发的疾病很难缓解，除非肺热彻底消散，由肺热引发的呼吸道问题才能好转。

2、寒瓜

西瓜，黄瓜都是寒瓜，所以自古就有”秋瓜烂肚“之说，因为秋季虽然早晚凉，但中午还是挺热的，有些人还是喜欢吃些西瓜，但是这样会加重体内寒气，从而伤及脾胃，导致脾胃虚弱，运化能力减弱，尤其是肠胃比较弱的老人，小孩，吃多了西瓜会导致肠湿热，产生腹泻，胃不适等情况。

不只是秋季要少吃西瓜，对于绿豆，黄瓜，冰淇淋等寒凉之物都要少吃。

3、生姜

俗话有”冬吃萝卜夏吃姜“的说法，在中医上也讲究”八九月份不食姜“，这是因为生姜是温热属性的食物，在夏天多吃点姜，有利于身体发汗，可以起到升发阳气的作用，可以让身体内的寒湿之气经由汗液排出。

但是到了八九月份的秋季，由于温度下降，空气干燥，此时还多吃姜，就会加重身体燥热，容易上火，所以平时烹饪时放上点调味即可，可别用生姜做姜汤等以姜为主材的食物。除了生姜以外，对于葱，韭菜，大蒜等辛辣之物，也要少吃。

深秋时节应该多吃一些高蛋白，高营养的应季食物，这样才能调理好身体迎接冬天的到来。

在金秋想要强身健体，可以多吃这四种食物‍：‍

1、莲藕

秋天的莲藕最养人，有着”水中八仙“的美称。秋天的莲藕成熟度最高，也最好吃，吃法多样，好吃又能健脾益胃，大家不妨多吃一些。

2、山药

山药也是秋季的应季食物，山药中的黏液蛋白还具有保护血管弹性的作用，正是秋季进补的好食材。

3、鸭肉

秋季的鸭子肥美多汁，更加好吃，不妨将鸭肉列为秋季常吃的肉类。

4、牛肉

牛肉是温性食物，其中蛋白质，氨基酸和营养元素丰富，适合大多数人食用。在秋季多用炖煮的方式做牛肉，好吃又能不让营养流失，对身体非常有益。

关于秋季养生，应该吃什么不吃什么，想必大家都清楚了，只有吃得健康，才能打好身体基础，更好地应对寒冷的冬季。