养生到底养什么

说养生就是养感觉，那感觉的背后，又有着什么样的玄奥，又怎么能左右生命的长短与品质呢？

我们知道，人体分泌的多种激素如内啡肽、催产素等等，都可以直接改变我们自身的感受。在一定范围内，随着这类激素分泌量的增加，我们的感觉也更舒服，这种很舒服的感觉，反过来，又能增加这类激素的分泌，二者处在一个正性循环中。

更为关键的是，以上状态非常有利于免疫和修养功能的正常发挥。

以催产素来说，适量范围内，含量增高时，体内组织供氧量也相应增加，肌肉和各个脏器新陈代谢旺盛，细胞进行有氧呼吸时，每分子葡萄糖产生的能量物质ATP是无氧呼吸时的将近二十倍，充足的能量供应不仅表现为身体的精力旺盛，抗病能力强，对已经发生病变和损伤的组织细胞的修复能力也大为增强。同时，所产生的于人体不利的废物也相对较少。

反过来说，郁郁寡欢、愁肠百结的消极、低落情绪，则正好抑制了免疫功能的正常发挥。

人体内的NK细胞是从骨髓中衍生出来的极重要的免疫细胞，它在体内的含量高些，说起来对肿瘤患者是求之不得的好事，医学专家也一度希望以增加其在患者体内的数量来提高疗效。后来才发现事实并不是这么回事，拿两组人群作比较，那些抗癌成功的人，体内NK细胞的数量反倒少于病症日趋恶化的癌症患者。再研究下去才发现，NK细胞对肿瘤细胞的识别和杀伤，跟它的活性密切相关，前述后者体内的数量虽然占优势，其活性却几乎为零。

而影响NK细胞活性的最直接因素，就是人的情绪。心理压力过大，经常处在压抑、悲观、恐惧等等不良情绪状态中的人，其体内的NK细胞活性大大降低。

打比方来说，随着血液循环在体内转悠的有如游侠的NK细胞，会因为你的心情不好而无精打采，可能跟那些外来的或变异了的不正常细胞走个顶头也懒得睁一下眼皮，当然也就指望不上它去甄别并去捕捉它们了。

西方有“一个小丑进城胜过一打医生”的谚语，咱们东方也有“一笑治百病”和“笑一笑十年少”这类的俗语，不同人种，万里相隔，却从日常生活中得来了几乎完全一样的养生经验。如果把人体比作一个国家，好感觉对应着的就是人人安居乐业的社会气氛；紧张情绪就像处在了戒严状态，动不动就进入非常时期，不用说建设和发展了，可能连正常的社会秩序也无法维持。

能有好感觉当然不错，如果不能有，退而求其次，让自己处在平心静气的“无感觉”之中，也一样有益于身心。

安心静养，可以好得更快些。这是我们经常听到的医生对病人的嘱咐。这听上去象是安慰的话，并不是纯粹的安慰，它的指导意义更明确，也更具作用。好多人都在说，医生的话不能全相信了，这句话显然是个例外。

当你能把心静下来后，不仅你能感到的心跳更规律，血压更平稳，肌肉更放松，还有你感受不到的各种清除和修复也在加速，并较之于你原来的焦急和烦燥，身体的工作也会更有效率。身心的放松，就像是社会大环境的平安和谐，不安定的因素即使有，也容易被消灭在萌芽阶段。

通常情况下，刚刚生病的人，可能会有短暂的焦急和烦燥——原来安排好的事不能去做，原来的生活规律被打乱，一时间有些不能也不想适应。可是再接下来呢，很快就明白这已经成为了事实，或是迫于无奈，亦或是主动调整，多半都是会静下来的。

这个过程，咋看之下，是想法改变的结果，其实其中包含了人体的本能调节。也就是说即使你没有作过上述的思考和权衡，最后的心情也会趋于宁静。心静下来后，干扰才会减小，才更利于专注力量在身体的修复上。类似的还有生病时的没有食欲不想吃饭。进食后的消化吸收过程，对身体来说可算得上是一项关系国计民生的浩大工程了。在有外来入侵之敌或是洪水瘟疫发生的情况下，当然顾不上经济建设了。

食色性也，同样的还有男女房事。阶段性的性欲降低或消失，也是身体自我调整的结果。房事对精力的消耗不能以损失了多少克蛋白质来计算，不管你的目的是什么，对身体来说，这就启动了造人程序，这样的运动都是冲着重造一个人去的。如此头等大事，不但需要全身心总动员，还要拿出精华中的精华，原则上来说一定要货真价实，是绝对不允许以次充好、弄虚作假的。单就物质的消耗来说，这就像在海南岛和台湾岛之间仅靠两岛之力来个填海造岛一样，即使这个人造小岛看上去很小甚或还没有露出海面，可是海平面以下的付出已经是巨大的了，需要多少人力、物力和土石方的填运……这在非和平的特殊时期，更是无法想象也完全不允许了。

我们的身体本身就在追求着这种平衡，说是养感觉，其实是让这些原本就有过的好感觉重新回来，当这种好感觉能经常性地自发自动地回归，把这种回归养成为一种习惯性的行为时，养生也就成为了无须克意为之的自然而然。