入冬前，养胃，做一个动作，喝好二杯水，少碰三种菜，谨记四个字
胃痛、胃胀、反酸、嗳气、溃疡.......
胃病，像是个磨人的小妖精一样，让人苦不堪言。
尤其是寒冷的冬季，是胃病高发的一个时节，需格外警惕。
出现下面几个异常，说明你需要好好养胃了
1、空腹或夜间时出现胃痛。
2、口腔异味重，口苦，常反酸。
3、稍微的饮食不当，会腹痛、腹泻。
4、饭后易胀痛、恶心，严重时还会吐血。
5、易消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
6、会长时间的出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻。
7、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱。
8、在生气、压力过大时，会经常出现不断打嗝、嗳气。
入冬前，养胃，做一个动作，喝好二杯水，少碰三种菜，谨记四个字
做一个动作
——活动脚趾
人体各脏腑，在脚上都有对应穴位。
第二和第三脚趾与肠胃有关，经常活动脚趾，可健脾养胃。
活动脚趾时，站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧的刺激。
此外，还可在泡脚时，在在盆内放一些鹅卵石，练习用二、三脚趾夹取物体。
温水泡脚本来就可以打通经络，脚趾夹鹅卵石能刺激局部胃经穴位，坚持这个小习惯，对胃部健康，十分有益。
泡脚后，还可反复将脚趾往上或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。
喝好二杯水
水，为生命之源。
人体的健康，自然离不开喝水。
第一杯：晨起后，一杯温开水
胃，喜欢温热，温热的白开水，是最佳选择。
35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
早起一杯温水，可唤醒胃气，温胃养胃，有助于早餐营养的吸收。
第二杯：两餐间，一杯植物茶水
茶水，调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
温热的茶水，还可暖胃驱寒，对胃部健康，大有益处。
寒冬时节，在两餐之间，泡一杯植物热茶，驱寒暖胃，十分有益。
木山药陈皮茶，泡水代茶饮，消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。
中医认为，木山药，入肝、胃二经，擅长清胃热，止胃痛，对胃部健康有益。
现代药理研究表明，木山药，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证。
此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水代茶饮，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
少碰三种菜
胃，存储和消化食物。
因此，饮食对于胃部健康，至关重要。
寒冬时节，饮食养胃，要注意少碰下面三种菜。
第一种：腌制菜
咸菜、泡菜、酸菜等腌制食物，深受人们喜爱。
然而，研制的食物，含有大量的盐分，对于胃部健康不利。
过高浓度的食盐摄入体内，会破坏胃黏膜屏障，增加病变的几率。
所以，腌制食物，一定要少吃点，切莫贪嘴。
第二种：生冷菜
胃，喜温怕凉，生冷的食物，一定要少吃。
寿司、醉虾、凉菜等生冷食物，摄入过多，胃病易复发。
此外，寒凉之物，容易损害脾胃的阳气，易导致胃寒，胃脘疼痛等。
所以，这类生冷的食物要少吃，尤其是在寒冷的冬季，更是要少吃点。
第三种：辛辣菜
辛辣食物，刺激食欲，也深受人们喜爱，甚至有人“无辣不欢”。
然而，过于辛辣的食物，会大大增加胃壁内的血流量，使血管发生充血扩张，进而导致消化性溃疡大出血，不利于胃部的健康。
另外，过量的辣椒素对胃黏膜的刺激很大，可能引起胃蠕动加快而导致腹泻。
所以，过于辛辣的食物，也要少吃点，要适当吃辣，切莫过度。
谨记四个字
第一字：蒸
——水果蒸着吃
寒冷时节，养护胃部，水果最好蒸着吃。
因为，很多水果性质寒凉，不易消化吸收，容易产生腹泻。
此时，不妨将水果蒸着吃，可降低寒性，对于脾胃来说，是不错的选择。
蒸过的橘子，既保存了本来的营养成分，又不会导致上火。
并且，橘皮中的挥发油成分，能帮助消化液分泌，增进食欲，健脾和胃。
将苹果蒸熟后再吃，口感酥软，味道酸甜，更易消化，更适合老人小孩食用。
第二字：暖
秋冬，养护胃部，一定要做好腹部保暖。
一旦腹部受寒，则容易诱发胃肠疾病，导致老胃病复发。
尤其是，慢性胃炎、胃寒、胃胀等人，要格外注意腹部的保暖。
晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病不适。
平时穿衣，也要保护好腹脐，不要穿低腰裤，更不要穿露脐装。
第三字：笑
胃，能够感受到人的情绪。
不良的情绪，也是导致胃病高发的一个因素。
长期处于紧张和压抑的状态，会引起神经调节紊乱。
久而久之，会削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损。
微笑的愉快心情，对于胃部来说，也十分有益，一定要谨记。
保持良好的心情，经常笑一笑，学会给自己减轻压力，劳逸结合。
第四字：动
运动，对于身体健康来说，不可缺少。
同样的，想要养护好胃部健康，也要坚持适当的运动。
运动能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。
步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。
此外，闲来无事，可以揉揉腹部，对于健脾和胃，大有益处。
人体的腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
一边揉腹，一边配合着缓慢的呼吸，能更好的疏通腹部气血，缓解胃不适。
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