越自律越自由（下）全是干货

在上一篇文章说了一下自己身边的几个真实案例，但究竟应该如何快速达到自律的状态，本篇是看过几本相关的书籍之后总结的干货。

如果你也有兴趣的话，荐读《戒了吧，拖延症》《吃掉那只青蛙》《清单革命》等有关时间管理书籍。

关于自律的几点总结，希望我们都可以成为自律小达人~

一．目标管理：

1. 明确目标，并付诸笔端。

顾名思义就是清楚的知道自己到底想要什么。对于职场，将来规划往管理方面发展还是走技术这条路；对于创业，你的目标市场和目标人群是？对于人生，三五年或者十年之后，想达到什么样的生活等等。明确自己究竟想要什么，并且一定要写下来。据研究表明：大约只有3%左右的人会明确的把自己的目标写下来，而在几乎同等条件下，那些明确写下自己目标的人，比没有写下自己目标的人成就高出5~10倍。因为写下来的过程无形之中就已经把自己的目标清晰化、具体化，而不只是在脑子里创造了一个模糊不清方向不明的概念而已。

2. 分解目标，并设定期限。

我本人之前总是拖延，很大程度上就是因为目标只是一个目标而已。一个挂在墙上的，塞在钱包里的一句话。后来因为各种各样的事情总是一拖再拖，一延再延，最后实现的很少。后来我发现，如果一个一整年的目标，比如说：我今年要学英语，分解到每个月，再分解到每周，再具体到我每天要做哪些工作，这样目标越具体，时间越详细，执行起来效率越高。另外需要强调的一点就是，一定要为你的总目标以及分目标设定期限！！！因为如果目标没有完成时间，做事就没有紧迫感，这就为自己以后不由自主的拖延留下了借口，为做事效率低下留下了隐患。

俗话说好脑袋不如烂笔头，所以我一直有个习惯，随身带个小本本，经常记录自己一些想法，每天必做的事情等等，字迹不太美丽，但还是献丑了~

3. 开始行动，并坚持到底。

拖延分为两种，一种是由于诱惑太多，总有一个声音在说：今天已经这样了，明天再正式开始吧。另外一种是想要的太完美，就像要健身，等装备齐了再说吧。如果已经有了明确目标和相应的计划，就应该立刻开始，趁着现在的热情，应该赶快做点什么。为了实现最终目标，列出每个月计划，每周计划，再到每天必须要做的事要解决的问题，例如年末英语要达到什么样的水平，要减肥多少斤。即使目标看起来没那么宏大，即使计划还不太完美，但是你可以边行动边修正，并且在不断行动中一步一步迈向自己的目标。记住：开始了就不要轻言放弃，放弃很容易，但是，坚持到底真的很酷！

二．时间管理：

1. 二八法则

用20%的时间去处理必须要处理的杂事，花80%的精力去解决最关键最核心的事情。这个原则同时适用于多个领域多个场合。比如世界上80%的财富是由20%的富人所控制的，而80%的人只拥有社会财富的20%；比如商家80%的销售额来自于20%的商品；公司80%的业务收入是由20%的客户创造的等等。只要你发现，在任何一组东西中，在任何一件事情里，最重要的只占其中一小部分，大约也就20%，其余80%尽管是多数，却是次要的，你就应该花80%的时间和精力来处理能给你带来80%回报的那20%的事情（是不是有点拗口啊？其实就是时间用在哪里，收获就在哪里）。例如主管应该抓好20%的骨干力量进行管理，再以20%的少数带动80%的多数员工，以提高效率和业绩等等，二八法则就是要用抓关键问题，关键环节，关键人员，关键事情，关键项目等等。抓重点！抓关键！抓核心！

2. 定计划，列清单

拿出十分钟时间来制定计划，列清单，这会让你在实际完成目标的过程当中节约一大部分时间。工作的时候，我们大都有一个习惯是每年都有本年总结和下一年的计划，所以我也养成了每年的年末为来年列计划。以此类推每个月的月末，为下一个月要做的工作制定一份每月计划，每周的开始，也会制定一份周计划，再到每天，每天结束的时候，我几乎都会为第二天制定一个计划，并且把今天尚未完成的事情列在第二天完成。切忌不能天天誊移今天未完成事件到明天，如真的有特殊情况，最多不能超过三天，如果今天的事情后天还没有完成，就真的需要反思了。否则，明日复明日，明日何其多。你懂得，最后肯定被无限搁置了。

定完计划，列完清单，这样当你在白天正式投入工作的时候，就不用再花费时间来想，我今天要干什么，应该干什么，首先干什么等等。清单不仅会让你省去这部分思考、回忆的时间，还会让你尽可能高效的完成你当天所有应该完成的事，因为你每做完一件就可以在清单中将其勾掉。如果有临时的突发状况也可以先记下来，等处理完核心问题再回头处理其他事情。这样如此往复，每天的进步是持续的可见的，也会激发你不断前行的动力和信心，想拖延都找不到拖延的影子~

这个方法真的非常有效哦，我最近的拖延就是从这个方法中走出来的，只要你尝试一次，就会发现，简直太爽了，原来我也可以有这么开挂的人生，效率简直太高了！同样这个方法也适用于旅行前的准备清单。

3. 5分钟原则

人都有想犯懒，不愿意行动的时候。这个时候，启动工作就变得非常重要，我会告诉自己，只做5分钟，我只做5分钟，一般5分钟以后就会自动进入状态。就像今年，被逼着学游泳，我其实是特别怕高，又极其怕水，脚踏进泳池的那一刻，小心脏砰砰砰，感觉都要跳出来了，我告诉自己，只游五分钟，只学习5分钟，但是5分钟以后，其实就没那么恐惧水了，恐惧感也消后最长的学了小两个小时，最短的也有50分钟。还有看书，我最难看进去的一本书应该是刘慈欣的《三体》第一部，刚开始的大概三四十页觉得特别枯燥无味，没意思，感觉字都认识，但就是没看懂。开头那三四十页看了两遍，愣是没让自己看下去，第三次是时隔大概一个月后，跟自己说，只看5分钟，就再多看5分钟，这一看就一发不可收拾，五分钟之后，小说确实进入了主题，我几乎是连续熬夜夺命看，大概一周左右看完了三部，接着又看了刘慈欣的《流浪地球》《乡村教师》。

如果遇到特别抵触，非常不愿意做但又不得不做的事情时，就告诉自己，只做5分钟，我只做5分钟。比如我不想健身，劝自己我只做5分钟，比如不想听英语，告诉自己，没关系我只听5分钟。开始坚持5分钟，一般就可以战胜自己的负面情绪，但最难的就是开始。

4. 番茄工作法

手机下载一个番茄钟，每全神贯注工作25分钟，起来喝杯水或者喝杯咖啡，休息大概5到十分钟。然后回来继续工作25分钟，如此往复，你可以直到一项事情完成再休息15到30分钟，也可以每两到三个或者三到四个番茄时间，休息15到30分钟，这个根据自己现实生活中的实际情况而定。这样劳逸结合的方式，会让你工作的效率更高。然后再继续下一项，直到今天清单上的所有事项都完成为止。

真的可以通过目标管理和时间管理，把未来变成自己想要的样子！

加油吧~

说句实话，自从卸掉抖音，卸掉快手以后，我发现自律跟刷抖音，刷快手，打王者荣耀一样，自律上瘾！

你的自律中藏着自己人生的无限可能，你的自律程度也决定着自己的人生高度~

努力吧！

You only live once!相信 越自律越自由！

陪你成长为更优秀的自己~