心理学解析：“怨恨情绪”背后，隐藏着这个需求，你知道吗？

1. 别人的错

我的一个来访者是同学的朋友，经介绍来到工作室咨询。她的丈夫曾1年前出轨一次，后来自己与丈夫大闹一顿，丈夫收敛了，也断绝了和另外女人的关系，并诚恳的道歉认错。在这一年中，丈夫的各个方便表现不错，也再没有发现出轨的迹象和动机。

事情过去一年了，来访者还会时不时想起丈夫曾经出轨，甚至因此不能接受跟丈夫亲密接触。这令他们彼此都很苦恼。而且每次看到丈夫跟别的女人说话，自己就会联想到丈夫出轨的事情，就会一两天平复不了情绪，非常痛苦。

在这个案例中，我们说丈夫出轨的行为肯定是错误的，这个是不容置疑。因为他的行为违反了最初的婚姻约定，破坏了婚姻关系。

但是，明明丈夫犯了错误，为什么备受痛苦折磨的却是妻子呢？

而且这个痛苦即使已经过了一年，依旧没有减轻的迹象？甚至会继续下去。

这个痛苦真的是丈夫给的吗？

不，她用自己的痛苦，攻击丈夫。

这样说可能有些人觉得无法理解。

从心理学角度去解析：丈夫的行为对妻子形成了攻击，妻子本能就会反击丈夫。跟丈夫大吵大闹就是反向攻击丈夫的行为。可是当这种攻击行为，还不能释放情绪压抑的时候。就会再次攻击，可是表面丈夫已经改悔，好像没有可以攻击的地方的时候。这种攻击的冲动就会向内自我攻击，让自己沉浸在痛苦之中。

也就是妻子一天无法释怀，这种攻击就不会结束，痛苦就会继续。

在工作中被领导批评的时候，假如我们觉得领导不公平，内心的攻击欲望就会被激活，反驳对抗领导，是外在的攻击。而心生怨气就是内在的攻击，内在攻击，会让自己深深的陷入工作关系的痛苦之中。

生活中也是如此，比如最好的朋友不守信用，背叛了自己，内在的攻击也会被激活，就会对他产生怨恨，感觉受伤痛苦。

让别人的错误，痛苦自己的生活，这不是解决问题的好方法。面对情绪纠缠，而能够很好的面对，让自己活在当下，轻松快乐，才是我们真正的追求。

2. 抱着怨恨的后果

拆迁钉子户是这二十年的一个新名词。

安徽蚌埠的钉子户，94平方旧房子，全村都做了拆迁，但是他家以“有5个男人和男孩”为由，非要开发商赔5套！　　

经过6年多谈判，开发商不断让步，最终答应赔4套，但是他们还是觉得自己有理，自己冤枉。最后开发商多次提交设计方案，终于成功的把他的旧房子给饶过去了。这下全家傻眼了。好像斗争胜利了，不用拆房子了，但是却全家痛哭起来。因为他们要的根本不是保住房子，是对方的妥协和自己梦想的利益。

在这6年的谈判，因为项目的进行，开发商先后断气、断水、断电。兄弟们之间意见不合不断的争吵。为了增加“战斗实力”养了9条狗，自己用汽油发电。为了心中的不平，斗争昂扬，因为要“战斗”，又无法工作。每天在担忧中度过，在怨恨与委屈中生存。

6年的时候，每月发电成本加养狗成本就接近2000，没有钱就四处借。结果6年的痛苦换来的不是明媚的阳光，而是更深的痛苦。房子不拆了，却已经破败不堪，与周围的高楼大厦格格不入，几乎不能居住。

假如6年前自己能和别人一样，平和的应对拆迁问题，而不是漫天要价。也许这家人的生活可能会完全不同，现在的窘况是其一。因为6年的怨恨积累已经更深了，未来的日子还会因此而有更多的磨难。

人生要学会算账，任何事情都有成本。而怨恨别人的成本显然是非常高的。

在人际关系纠缠中，没有绝对的对与错，讨价还价就是一笔账。只有释怀怨气才能追求平和，才是双赢的唯一道路。

不放过别人的，就等于搭上了自己。消耗的不仅仅是生命力，还有谁也赢不了的结局。

3. 放下怨恨，释怀情绪。

融创董事长孙宏斌曾经是联想的一员，他带领联想企业部在短短时间内建立了13个独资分公司，营业额据报达到了2400万，那可是80年代末。这是了不起的成就。被柳传志器重，曾公认为是联想的未来接班人。

孙宏斌与柳传志

孙宏斌做事干练能力强，在内部形成了一股凝聚力。柳传志担心企业出现内部矛盾分化，希望孙宏斌拆散这股势力。急匆匆从香港赶回北京开会，叫来孙宏斌问他：“小孙你是要我，还是要那几个青瓜蛋子？”

结果年轻气盛的孙宏斌选择了后者，这让柳传志很失望，一将固然难求，但是不能听命的干将，则不能留。

1990年5月28日孙宏斌被因挪用公款罪海淀警方拘留，这一呆就是4年。

出狱后的孙宏斌请柳传志吃了个饭，当面道歉，并表示自己不再进入计算机行业，离开北京去天津创业。很多人不理解，孙宏斌被冤枉真的这么容易释怀吗？这就是思想的差距，他后来对媒体说：（出去后）我提把刀到柳总门口转悠，又有什么意义？

孙宏斌为自己的年轻气盛付出了代价，也因为他放下仇恨获得了新生。

孙宏斌

柳传志不仅仅在口头上给予支持，并给了50万启动资金。并在人际关系等各个方面，不断的给予孙宏斌更多的帮助。这就是江湖大佬的传奇，一笑泯恩仇。

“人敬我一尺，我敬人一丈。”当我们放下心中的怨恨的时候，内心那片枯萎的天地就会获得重生。对方也会因为你放下了怨恨，而给你以感激的回报。发生的一切就会落地化成淤泥，变成营养来滋养生命之花的绽放。

4. 如何才能从内心释怀呢？

①划清界限，学会承担。

在关系处理中，如果对方真的做错了，而且真的对不起你。你要做的可以不是原谅，但也不需要为此而用痛苦攻击自己。

例如，你坐车的时候被偷了钱包，小偷的行为是违法的，也是不可以原谅的。

我们要做的就是跟小偷划清界线，他的行为是错的，所以痛苦应该是他的。我们是无辜的，所以不需要痛苦。但是我们丢了钱包这是自己的损失，既然是自己丢了钱包，就要承担起自己的责任，接受这个事实。因为是自己的钱包，所以自己要为钱包负责任。

后悔只是不接纳事实而已，只是为自己的过失辩护，所以当我们承担了自己的过失，我们就不会再丢掉内在的好情绪。

②理性思考，注重结局。

情绪与内在攻击，虽然表面上在破坏关系，但内在潜意识却是为了让我们把关系处理的更好。比如夫妻吵架，只是为了让对方更了解自己，更珍惜自己而已。

遇到问题我们可以想：“我真正想要的是什么呢？吵架是为了分开还是为了更好的生活？假如是为了更好的生活，吵架的行为是越吵越好还是更糟糕？”如果我们情绪下的行为让自己的目的越来越远，我们就需要用理性制止了。

当我们思想意识到这是没有效果的，这种冲动的情绪就会消失。我们就可以转变到理性处理模式上来。

③看向未来，把时间拉长。

所有的恩怨，在人生长河中都是沧海一粟，当我们现在回想起，小时候和小伙伴争玩具的景象时，绝对没有了当时做孩子时的纠结和痛苦。

同样，当我们把现在的纠结放在未来，也就没有什么放不下的了，痛苦的执念也就消失了。

5. 总结

当我们内心平和，把自己和别人的界线分清的时候，别人的错误就是别人的错误，我们不把那个错误的影响投射到自己身上，那么别人的错误就无法对我们造成任何的伤害，自然内心就无需产生攻击的痛苦了。

不要用别人的错误来惩罚自己，放下怨恨的时候，真正放过的是自己的内心。

生活的快乐，不一定是你争取的。但是不快乐，却一定是你的责任。

文章来源于正新阳老师头条号▼

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心灵思维动力研究，系统动力与心智模式研究，思维模式与心理学探索，潜意识与意识对心灵的动力方向管理。

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