2021必须坚持23个好习惯

23个习惯，涵盖自律成长、思维模式、生活方式、瘦身变美、情绪管理、健康等各个方面。这些习惯，因为它们是我实践多年后，总结的最有效的23条。2021年，坚持这23个好习惯，用一年时间改变自己。

骗“你应该相信微小积累、持续改变和时间的力量，因为时间看得见”。

养成好的规律习惯改变自己的生活，让自己更加优秀。

加油姐妹们感

23三个好习惯养成分享

1.随身携带一本书。充分利用时间，提升自身阅读能力。

2.每季度给自己制定OKR目标。每季度给自己制定OKR目标。我是这个方法的实践者和受益者。

3.每天吃一勺黑芝麻。每天吃一勺黑芝麻。我每天早上都吃一-大勺黑芝麻，头发确实变多了。被发量困扰的集美一定要尝试。

4.关闭朋友圈。我关朋友圈大半年了。心态平静了许多。

5.愤怒时，平静10秒再行动。愤怒时，强迫自己平静10秒，不讲话，可以让你避免“失态”。

6.不轻信你的大脑。深有体会。

7.打造自己的笔记系统。记录生活。

8随身携带「每日计划本」。充分利用时间，规划自己生活。

9选出3个值得聚焦的年度目标。

10养成摘抄的习惯。积累自身储备量不断充实自己。

11养成根据天气涂防晒的习惯。防止紫外线侵害皮肤。

12平日少化妆。保护皮肤承受太大压力，适当清洁皮肤。

13用思维导图梳理整理日常事项。

14.每周、每月复盘。可以复盘自己的计划完成度、时间利用情况、生活方式是否健康等

15.每周冥想3-4次。冥想可以提高人的专注力，减少焦虑，被比尔.盖茨等强力推荐。

16.制定日计划/周计划/月计划。做计划帮助我，在繁忙的工作中，还能有条理地完成其他事情。

17.学会用写作表达自己。记录自己生活，充实自己。

18.学会用框架思维来思考。思考问题，先总体,后局部，帮你构建思维体系。

19.每周至少早睡早起4次。保持良好作息习惯。

20.学习/工作一段时间远眺、休息颈椎。长期伏案工作，给我们的眼睛和颈椎带来了很大的压力。

21.一周至少运动3次。保持身体良好的运动状态。

22.清理掉好久不用的手机APP。合理规划软件的使用率。

23.学好英语，听力口语很重要。提升自身能力，多学一门口语，多一门技能。