《一分钟的你自己》之认识你自己

小编语：

大家好！我是大罗心理师，一位爱读书的心理咨询师！今天为大家分享的是斯宾塞·约翰逊写的《一分钟的你自己》第一讲：认识你自己。

一、作者介绍

本书的作者斯宾塞·约翰逊是南加州大学心理学学士、皇家医学院医学博士、哈佛大学医学院的医生。他的《谁动了我的奶酪》，是应对变化的极好方法。而《one  minute  yourself——一分钟的你自己》在全球销量超过2千万册，收到的欢迎程度超过了《谁动了我的奶酪？》。推荐此书的有微软总裁比尔·盖茨，美国沃尔玛连锁集团资深副总裁杰尼斯，还有《纽约时报》畅销书评论家奈莉·麦克。

书中还列举了通过这本书转变自己的命运的成功人士名单：高露洁牙膏的副总裁、希尔顿集团的副总裁、苹果电脑高级副总裁等。

二、本书内容

       《一分钟的你自己》是寓言体的自我成长类书籍。书中讲述一个即将失业的公司职员麦克·伦特，在命运的安排下变身为老鼠，经历了一系列奇妙的体验，通过寻找书稿，完成了如何认识自己，开拓自己的幸福和富裕，以及希望拥有怎样的人生，掌握让自己放松，恢复能量的技巧；同时学会调动潜意识；让潜意识发挥无限的力量；学习自我认同的五种方法和自我支配的四大步骤；描绘出未来想要的目标；拥有富有魅力的人品；如何增加记忆力；如何交谈和演说？以及怎样选择适合自己的配偶；坚定自己可以拥有幸福的婚姻，实现了人生的转变，最后两只老鼠也恢复到了人形。

其实，整本书涵盖了人生的方方面面，从认识自己、自我认同、人格魅力、放松技巧等。今天为大家分享的是第一讲：认识自己。

三、主要观点

     书中作者强调：你和自己共同生活了那么多年，但你却没有了解真正的自己。在书中，斯宾塞博士讲了一个案例：他在某大学教授创造心理学，一个学生在下课后和斯宾塞作了交流。

他认为自己无法做到到人生的成功，尽管他相信斯宾塞所讲的。博士就问：你为什么做不到？他犹豫片刻说了我出来：我不是善类，做了很多不该做的事，像我这样的人就不该有资格享受美好的事物。如果让我这样的人遇上好运气，岂不是太不公平了！

斯宾塞博士回应：如果你能有勇气改变自己的错误，万事不就超好的方向发展吗？（做最好的自己，遇见最美的自己）

经由比较发现，无论在任何情况下，那些成功人士并不曾拥有自己所不具备的——然而，唯一的差异在于有无“我做得到”的意识。如果无法如期完成自己想要做的事，就会丧失自尊心。

 心理学曾经做了个实验，在给小小的绣花针孔穿线的时候，你越是全神贯注地努力，你的手就会抖得越厉害，线越不易穿入。在医学界，这种现象被称为”目的颤抖”，意思是说，目的性越强越不易成功。联想人生，又何尝不是这样呢？比如瓦伦达心态。

四、悟书启发

启发一：认识自己内在的力量！

我想到一部影片《功夫熊猫》里的阿宝。它认为自己不可能成为神龙大侠，但是大师却发现了它的潜能—吃包子的动力！激发阿宝的内在力量，终于训练成为神龙大侠。

启发二：明确你想要什么？（知道自己的需要是多么幸福的一件事）。

在2005年，CNTV中国网络电视台的纪事栏目在街头各个场所随机现场采访你最想要什么？回答的是丰富多彩。比如有想要回家、机票、篮球、相机、想让自己的感冒快点好、不知道想要什么、想要出国、活得开心、赶紧毕业找份好工作、挣钱、找个好老婆、有自己支配的时间、希望在自己有生之年看到自己有多大的能力、健康、美丽、财富、世界和平等等。每个人想要的都不同，没有优劣之分，只有觉知到自己的真正需要才是最幸福的事。

启发三：现在开始做比想要做更有力量（躺着思想，不如站起来行动）

你准备好行动了吗？

罗定权，男，祖籍四川阆中，70后，乌鲁木齐人，资深心理咨询师，EAP（企业心理服务）企业培训师，思维导图训练师，非暴力沟通传播者和实践者，绘本作者。“心之力”读书会创始人，热爱读书，喜欢心理学，绘画，长期致力于家庭心理服务、个人心理服务、企业心理学培训，足迹遍及南北疆。

---

悟书团体，学习的圈圈，

等你加入，一起前行！

长

按

关

注