艾灸要牢记：凉上暖下温中央！

自然界中，水遇热形成的水蒸气，上升凝聚成了云，在天空遇冷就变成了雨。上到顶端就要下，下到底部就要升，循环往复，维持了自然界的平衡。

从养生的角度来讲，保证身体“凉上暖下温中央”，有益于身体健康。身体内的阳气要上升，下肢就得是暖的；头部的阳气要下降，就要保持微凉；人体腹部是个中转站，得是温的，方便上下凉热转换。

头脑一热，就要犯错。头部阳气聚集过多，容易导致头晕，脾气暴躁。那如何“凉上”呢？可以适当用凉水洗脸，保持头脑清醒。也可以艾灸下肢，引火下行。

若想安，脚需暖。脚号称是人体第二心脏，但距离心脏远，供血缓慢，自我供热能力差。暖脚的简单方法就是泡脚，泡脚时可加入花椒和艾草，有利于消除疲劳，改善睡眠。艾灸涌泉穴也是个不错的选择，经常艾灸此穴可散寒生热，精力充沛，引热下行。

温护中央。日常注意对腰腹的保暖，防止因着凉引起腰酸腹痛。先灸腰，后灸腹。艾灸命门穴、气海穴、关元穴，可固本培元，调整全身状态，增强免疫力。

笑一笑，十年少。古人常说积郁成疾，保持心胸开阔，有利于身心健康。艾灸养生牢记“凉上暖下温中央”，适当的运动也可以增加阳气，有利于维持体内阴阳平衡。