内家武术练到高境界后，标志之一就是感觉！所谓：三丈之内能辩飞花落叶，处黑夜间，随感而发，有触必应。又达虚明境界（对方一动我已经知道他打何处，是什么动作，所谓“秋风未动蝉先觉”）。
功夫至虚灵之境，据说能先知先觉，对方刚出手，我以知其动作，先一步攻其要害。
此时一搭手就体会出双方的功力高低，甚至不用搭手，聊两句就行，不是能聊出什么，而是两人坐在一块，彼此身上就有了感觉，能敏感到对方功夫的程度。
太极拳桩功
桩功，是调动周身气机的方法之一，也是进入修炼内功的一个路径，坚持了简单就不简单 坚持了平凡就不平凡！
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就是睡觉的时候，在内家高手身边说话，走动都没事，可只要一把注意力放在他身上或盯着看，内家高手就会不自觉的立马醒来。
普通的横练功夫或硬气功，习练与抗打时特别容“努气”，会伤肺，这个练久了是会咳血的。这类功夫不怕一般人的拳打脚踢，甚至棍击棒打，但是却抗不住内家的阴劲。阴劲就是这么厉害！
普通的内家发力练法多有配合震脚的，比如八极、陈式太极、宋氏形意有炸步。不过提醒大家，千万别随便练这个，别看脚下震脚发力特猛，其实特别容易伤踝、伤膝，还震动后脑，容易变成痴呆或耳聋。
阴劲与电击劲则没有这种弊端。阴劲的击打效果一般是被击打对象原地不同，力量全部作用到内脏器官上面，给内脏造成巨大物理伤害。所谓打拳容易换劲难，换劲时老觉得没力气，坐着都觉得没力气，腰部和背部好像断了似的，坐都坐不直，想趴着，这种情况只有练习内家拳到一定境界时才会出现。
内家拳为什么特重视桩功？就因为桩功就是求劲的！练到换劲的境界后就练出内劲！常见外家拳打拳时狠劲蹬地，口中大喊“啊，嗨”，其实这样练更会震伤后脑。练拳练得头晕目眩，记忆力减退，就是脚下太用力了。
我有个师叔辈的前辈尹师傅，早年学了张三丰的“女儿丹”、“泥水丹”还有闺丹术，结果吃了丹鼎派南宗阴阳丹法的亏，现在元气还未复，不过他跟我讲过一个故事：他早年四处访友拜师时，有一次身怀一块寿山石赶路，碰到一个天师道南派的师父，因尹师傅当年年少气盛，言语伤人。见那师傅曾路见不平显露功夫，便执意与那位道家师父切磋，谁知动手之时，冷不防没反应过来已被那人一掌劈在右胸，全身便如泄了气一般。那道人留下一个药方叮嘱按方服药可治，并且拿着寿山石握了几下便离去了。谁知第二天，明明打得前胸却前後都有伤，背上如受重击，胸前却是阴劲所伤，透及内脏，这才是致命的，知道用的乃是内家拳的阴劲！
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现在据尹师傅说，幸亏那道士的只发一掌！那道士是内外兼修的高手，能施展伤人於无形的阴手，不是省油的灯！尹师傅说练出暗劲的人才可以做到打前透后，这就是：打人如走路，一边走一边打人，随手可打人。同时进行，中间不用停顿，顺其自然，浑然天成。而那人将体内的阴劲打入到石头之中，瞬间将青石给崩坏！所以尹师傅接回寿山石后，往桌上一放，咔的一声轻响，石头竟然散碎了。可这妙就妙在，那石头被阴劲崩坏以后，如果没有大外力的作用它依旧可以保持原样！常人是一点也看不出端倪来！若用用这阴劲来伤人，中招者多会五脏皆碎立时毙命而不留一丝外伤。太极拳练到高境界能做到雀难飞，杨露禅粘住麻雀而不能飞，杨健侯能把烛火吸住拉长。近代练到此境界的有杨露禅，王茂斋等人。太极要学会懂劲，听劲，要用皮肤去“听”，故要如摸鱼一般，把皮肤练的敏感，身体也是敏感的，松柔的。太极练到炉火纯青的境界，全身无处不发人，由听劲，化劲，渐渐到达懂劲的境界，就是所谓阶及神明的境界后，能够“挨着何处何处化，不用心思就能拿。挨着何处何处打，不用心思就能发”。所谓“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。实战时哪有时间让你反应？只有本能的功夫才有用，只有练到出拳无心能胜人才是功夫。练到懂劲，周身无处不太极，所谓：心中、眼中、感觉中，对手的存在已经淡化，自己甚至忘却双手，达到周身一家，“手非手”的境界。就算别人一拳打到自己胸上，自己在胸部内缩化去劲力之后，还能立马反弹震伤敌腕。不过这谈何容易，现在的太极拳都成了练不出功夫的体操！就算是真传，也要苦练几年，所谓：“要当英雄汉，需出几缸汗”。不能只看太阳穴鼓（气足），我告诉大家内家高手圈里以形鉴真的几个法子：五心内凹（内家高手的掌心脚心和头心（总共五个心）都会有一个坑，比如掌心会有一个像烟头大小的坑，凹下去。）印堂有槽（眉毛中间上去大概一厘米，细细的摸一下有一道塌下去的槽沟。）眼毒的人没有真功夫，真功夫都是内敛的，双目也会温润平和，眼睛，要内敛，呈琥珀，清朗！还有就是呼吸，又深又细缓的是高手。敛气入骨是每一个武者梦寐以求的境界。然而要经过绷筋，抟气，腾膜，易骨等境界才能到达易髓之境，谈何容易。实际上绷筋，腾膜，都是外壮，只有易髓，导气入骨，易骨抟气才是内壮。有人说：看万籁声那瘦的皮包骨头的样子，能厉害到哪去？哈哈，内家高手的功夫高低，最关键的就是看是否皮包骨头！
