【关于睡眠的个人体会】- 吃到位、动到位，睡眠自然到位
睡觉是一个人的能力。为什么这么说？你看有大问题的人都有睡眠问题的。换一句话说，能够每天正常睡眠的，都不会有大问题。好好睡觉，好好休息，身体就会有能力处理问题，因为这个能力还在。
睡不好，身体是不可能变好的。
我们都不是农民，对节气和人体的关系没有太重视，但是其实并不是这样的。人在天地之间，是受到宇宙规律的制约的。换句话说，人体和农作物一样是受节气影响的。只是这种影响不像吃了不干净的东西立刻就拉肚子那么明显，所以不容易被人们理解和引起重视。比如，人体的经络运行跟不上节气的变化，换季时就很容易生病。相反，能够与宇宙同步，也意味着能从宇宙中得到能量。
举一个例子，比如农民种庄稼，应着季节种，就一定会收获果实，相反，不应着季节种，可能也会长出绿叶，但是肯定收不到果实。为什么？没有同步，怎么可能拿到宇宙的能量呢？早睡早起也是这个道理，顺应宇宙规律，该吃的时候吃，该睡的时候睡，才会健康。万事万物都是如此。
失眠，用一句话形容就是你的气血不足。经络里气血不足，就一定不会畅通，就不会让你睡着。因为睡着了身体是要工作的，可是你的气血不足，经络受堵，身体拿什么去修复？ 吃安眠药不是睡觉，那是昏过去了。
情志上，也是受宇宙规律的制约的，所以情志也会影响睡眠和生病。
睡眠是一个综合性的问题，很多问题可以引起睡眠问题，因此，调理必须是全方位的。我自己以前也有睡眠问题，感谢上帝，通过这几年的学习和努力，现在睡得很好。分享一下自己的体会，供大家参考。
吃到位，动到位，睡眠自然到位。这是我的体会。下面我具体解释一下
我每天6:00am起床后，喝一杯温水。6:30 am先吃一小碗由5种杂粮做成的米糊，热乎乎的，暖暖我的胃。8:30吃早饭，11:00 am 吃我的加餐。我的早餐要吃三次。因为我了解自己，年纪大了，为了让这套老机器继续为我工作，就要巧妙的吃进去，少食多餐是一种方法。
有一位68岁的美国人，有睡眠问题，她说，躺下去能在二个小时內睡着就很幸运了。后来偶然的一个机会让我了解到她是11点才吃早餐的。一下子让我明白了她失眠问题的原因：那么晚吃第一餐，让你睡觉的能量从哪里来？ 不说从起床开始身体就借能量，只有等到很晚，才有能量让你睡着。换句话说，她的生活作息就像上面提到的，没有跟上地球的节奏。她是我以前太极拳班的学生，是作息或生活习惯引起的问题，不改正生活方式，就是练多少太极拳，有用吗？
所以早起的另外一个目的是能够早点吃进去。一部分能量支持身体当下的活动，至少不要从身体借能量，一部分能量留着晚上睡觉用。所以早点吃进去很重要。
有时我的工作时间关系，不能在家吃午餐，也不能在家吃晚餐。我就带好午餐和晚餐。人是铁 饭是钢，每餐都很重要。如果我没有吃到位，包括质和量，还有时间的控制，当天晚上肯定睡不着。这就是我理解的吃到位。还要随着年龄的增长，身体的变化随时调节。
相信每个人都有自己的生活经验和健康理念。怎么才能吃到位，吃什么，怎么吃等等是一个很大的话题，写几本书都可能不够全面，因为每个人的身体是不一样的。
还要动到位。运动很重要，运动能让经络运行加快，把体内的拉圾排出去，新的能量才能补充进来（他们是同时存在的）。气血不足的人更应该通过适当的运动达到让气血运行的目的。
运动、敲打、拿捏、穴位按摩，目的都是一样的，就是通过刺激经络，让气血在经络里运行，跟上地球的节奏，跟上了，就等于拿到一定的能量，同时，只要经络里的气血动起来，身体本身也会释放出能量。所以不是到了晚上才想办法解决睡眠问题，而是从早上开始就要努力，而且一定要早起，为的是跟上地球的运行。一整天都没跟上地球的节奏，到了晚上一定睡不着。人在天地之间，一刻也离不开天地的滋养。二分钟不呼吸从天而来的空气试试？一个星期不吃从地上长出来的食物试试？
有一次开会，要坐大半天，心想惨了，今晚要睡不着了。偶然我按磨两只手背上的皮肤，不停的捏，那是7～8年前的事，对经络理解没有现在深刻，碰巧捏的是手背上很重要的三条阳经，捏了整个上午，结果那天晚上睡得比平时还好。所以拍打手背或用手指敲手背，是很好的运动，很助眠的，只要你刺激的时间够长。张广苓老师也推荐大家拍手背。
其实，动到位了，每个脏腑的经络是不是都加强了运行，吃进去的东西才能够让身体更好的吸收。
下面分享一下有安神助眠功效的食物和一些方法
莲子肉、百合，莲藕、热牛奶等等，都有助眠安神的功效。我经常用莲子肉或百合煮粥。方法是用电饭锅煮粥模式（这样我不用管它），先把莲子肉或百合用煮粥模式煮一边。再加半杯大米煮粥。做一次可以吃好多次。我喜欢睡前吃一点，一会儿就犯困了。
李博士推荐的药食同源：
（1）北秫米60克煮粥，睡前喝一些。
（2）酸枣仁2两，捣碎后煮水，睡前喝。
（3）花生叶是安神的，每次2两，煮水后睡前喝。
（4）温胆汤泡脚。具体方法网上可以查到。
(5) 红兰花酒可以帮助安神美容。建议晚上喝一点。