【关于睡眠的个人体会】- 吃到位、动到位,睡眠自然到位

睡觉是一个人的能力。为什么这么说?你看有大问题的人都有睡眠问题的。换一句话说,能够每天正常睡眠的,都不会有大问题。好好睡觉,好好休息,身体就会有能力处理问题,因为这个能力还在。

睡不好,身体是不可能变好的。

我们都不是农民,对节气和人体的关系没有太重视,但是其实并不是这样的。人在天地之间,是受到宇宙规律的制约的。换句话说,人体和农作物一样是受节气影响的。只是这种影响不像吃了不干净的东西立刻就拉肚子那么明显,所以不容易被人们理解和引起重视。比如,人体的经络运行跟不上节气的变化,换季时就很容易生病。相反,能够与宇宙同步,也意味着能从宇宙中得到能量。

举一个例子,比如农民种庄稼,应着季节种,就一定会收获果实,相反,不应着季节种,可能也会长出绿叶,但是肯定收不到果实。为什么?没有同步,怎么可能拿到宇宙的能量呢?早睡早起也是这个道理,顺应宇宙规律,该吃的时候吃,该睡的时候睡,才会健康。万事万物都是如此。

失眠,用一句话形容就是你的气血不足。经络里气血不足,就一定不会畅通,就不会让你睡着。因为睡着了身体是要工作的,可是你的气血不足,经络受堵,身体拿什么去修复? 吃安眠药不是睡觉,那是昏过去了。

情志上,也是受宇宙规律的制约的,所以情志也会影响睡眠和生病。

睡眠是一个综合性的问题,很多问题可以引起睡眠问题,因此,调理必须是全方位的。我自己以前也有睡眠问题,感谢上帝,通过这几年的学习和努力,现在睡得很好。分享一下自己的体会,供大家参考。

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吃到位,动到位,睡眠自然到位。这是我的体会。下面我具体解释一下

我每天6:00am起床后,喝一杯温水。6:30 am先吃一小碗由5种杂粮做成的米糊,热乎乎的,暖暖我的胃。8:30吃早饭,11:00 am 吃我的加餐。我的早餐要吃三次。因为我了解自己,年纪大了,为了让这套老机器继续为我工作,就要巧妙的吃进去,少食多餐是一种方法。

有一位68岁的美国人,有睡眠问题,她说,躺下去能在二个小时內睡着就很幸运了。后来偶然的一个机会让我了解到她是11点才吃早餐的。一下子让我明白了她失眠问题的原因:那么晚吃第一餐,让你睡觉的能量从哪里来? 不说从起床开始身体就借能量,只有等到很晚,才有能量让你睡着。换句话说,她的生活作息就像上面提到的,没有跟上地球的节奏。她是我以前太极拳班的学生,是作息或生活习惯引起的问题,不改正生活方式,就是练多少太极拳,有用吗?

所以早起的另外一个目的是能够早点吃进去。一部分能量支持身体当下的活动,至少不要从身体借能量,一部分能量留着晚上睡觉用。所以早点吃进去很重要。

有时我的工作时间关系,不能在家吃午餐,也不能在家吃晚餐。我就带好午餐和晚餐。人是铁 饭是钢,每餐都很重要。如果我没有吃到位,包括质和量,还有时间的控制,当天晚上肯定睡不着。这就是我理解的吃到位。还要随着年龄的增长,身体的变化随时调节。

相信每个人都有自己的生活经验和健康理念。怎么才能吃到位,吃什么,怎么吃等等是一个很大的话题,写几本书都可能不够全面,因为每个人的身体是不一样的。

还要动到位。运动很重要,运动能让经络运行加快,把体内的拉圾排出去,新的能量才能补充进来(他们是同时存在的)。气血不足的人更应该通过适当的运动达到让气血运行的目的。

运动、敲打、拿捏、穴位按摩,目的都是一样的,就是通过刺激经络,让气血在经络里运行,跟上地球的节奏,跟上了,就等于拿到一定的能量,同时,只要经络里的气血动起来,身体本身也会释放出能量。所以不是到了晚上才想办法解决睡眠问题,而是从早上开始就要努力,而且一定要早起,为的是跟上地球的运行。一整天都没跟上地球的节奏,到了晚上一定睡不着。人在天地之间,一刻也离不开天地的滋养。二分钟不呼吸从天而来的空气试试?一个星期不吃从地上长出来的食物试试?

有一次开会,要坐大半天,心想惨了,今晚要睡不着了。偶然我按磨两只手背上的皮肤,不停的捏,那是7~8年前的事,对经络理解没有现在深刻,碰巧捏的是手背上很重要的三条阳经,捏了整个上午,结果那天晚上睡得比平时还好。所以拍打手背或用手指敲手背,是很好的运动,很助眠的,只要你刺激的时间够长。张广苓老师也推荐大家拍手背。

其实,动到位了,每个脏腑的经络是不是都加强了运行,吃进去的东西才能够让身体更好的吸收。

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下面分享一下有安神助眠功效的食物和一些方法

莲子肉、百合,莲藕、热牛奶等等,都有助眠安神的功效。我经常用莲子肉或百合煮粥。方法是用电饭锅煮粥模式(这样我不用管它),先把莲子肉或百合用煮粥模式煮一边。再加半杯大米煮粥。做一次可以吃好多次。我喜欢睡前吃一点,一会儿就犯困了。

李博士推荐的药食同源:

(1)北秫米60克煮粥,睡前喝一些。

(2)酸枣仁2两,捣碎后煮水,睡前喝。

(3)花生叶是安神的,每次2两,煮水后睡前喝。

(4)温胆汤泡脚。具体方法网上可以查到。

(5) 红兰花酒可以帮助安神美容。建议晚上喝一点。

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