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原创技术文章，真实案例分析
最近几次公益课下来，和新同学交流比较多，感觉到他们还是有些误区，所以今儿再来和大家说一下学习跑步技术的一些关于方法论的问题。虽然姿势跑法是很自然的跑法——跟儿童们（学龄前）的天然跑法更为接近，不过绝大多数青少年、成年人的跑姿跟小娃儿们比较的话，明显发生了变化——并且是不太好的变化——这算是成长的代价，之一？
▲5年级娃的跑姿（学习前），已经有比较明显的跨步-2017年老Q跑姿课程上拍的这就意味着，重新学习跑步技术就需要摒弃原来XX年下来养成的动作习惯和行为模式，也就是说要革自己的命，这个才是最难的。能不能做到？当然能，不过需要花时间练。所谓的千锤百炼就是这个意思了。通过我们经常说的知觉训练，大量重复之下，才能让自己的动作定型。运动员的一切运动技能是在本体感受的基础上才能形成。借助本体感受器就能感知每一个动作中肌肉、肌腱、关节和韧带的缩短、放松和拉紧的不同状况，为大脑皮质运动行为进行复杂的分析综合创造条件。经常参加体育训练，不仅使人的本体感受器的机能得到提高，而且对肌肉运动的分析能力、动作时间的判断精确度均得到发展。比如，针对落地点，我们可以训练关键跑姿，可以练原地跑。其实就是建立一种标准（本体感觉的标准）。而我们通常说的知觉，就是在运动的时候对照标准找差异，一量出现什么与标准不符的情况时就能做到心里头门儿清，然后就可以及时做出矫正或其它调整。我们平常所做的柔韧训练、力量训练、速度训练、I/T/LSD长距离跑等，其目的都是为了在更高速度、更长时间的跑步过程中保持住良好的标准动作（不变形）——而不是仅仅为了提升自己的生理指标。所以，给新同学们的建议来了：我们在学习跑姿技术之前就要做好准备——艰苦斗争，长期奋战。不要指望看几篇文章、视频，或者上几节课就能醍醐灌顶，打通任督二脉，然后华丽变身大神了。也不要抱怨找某些教练上过几节课之后似乎没练出什么名堂，跑姿也没有改善。自己课下一定也要练练啊。跑姿课程当然还是要上的，可以先从概念上知道正确的跑姿技术应该是什么样的。当然，知道不代表自己能做到，要想知行合一，就一个字：练。
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