【洪公推手教学视频】陈发科先生怎样教拳和推手

陈发科老师是继长兴公之后一代名拳师。他为人忠厚，功夫精纯。所以教起拳来，总是十分认真。常说：“只要真愿意学，我就恨不能 钻到他的肚子里，很快让他学会、学好。但是事实上却办不到。”他教集体的学生，也是一个一个地教，一式一式地，甚至每一个动作都 不厌其烦地反复作示范，而且讲明这个动作是什么着法。真可谓：“循循善诱，诲人不倦。”

北京教太极拳者，多数是教过整套拳后，接着便教推手。据说常常推手，可以熟悉拳法。这话虽然有理，但只讲定步、活步的手法，步法怎样配合运动，而且不加详细说明。因之学者仅能熟习划空圈，就得不到进益。

陈师则在教套路后，必须让学者的姿式正确、纯熟，然后方教推手。由于在教拳架时，已将手的八法讲清，此时进入科学实验，更将怎样掤、怎样捋、採、挒及挤、按、肘、靠的手、腿如何配合，和对方如何配合，内劲怎样运用和变化，仔细讲明，而且亲自互相试验。学生在眼、身、步、手方面略有不对，必加纠正；而且使之从试验中，体会出错了是什么感觉，对了是什么感觉。学生反复学对了，他便作为不会化解的一方，而被牵动。然后再说、试下一变化，所以虽然不早教，也不天天教，却能让学者受教一次，便心中明白一层，以至全部明白。要使学生知道推手的变化如何配合，为什么这样配合。这就 是明师“以其昭昭，使人昭昭”的教学方法。

我们和陈发科师推手时，肢体接触之处，一点不觉其有力。但在试验动作中，又好似他的后备力力大无穷，如同将被大风吹得站立不住一般。当被陈师採和捋时，虽被採捋的手未感到有力，而且还遵师教松松地随着，但其手在略微转动之中，他的缠丝劲已达我手而肩而腰，直达足踵。若用力一顶，便自然跃起而不自觉，仅感到劲路如擦衣而过。我曾亲眼见到许禹生、李剑华诸同学被打起数尺，然后跌出。陈师遇到对方力大者，发劲最快而动作最小，完全是用腰裆膝和手部的自然缠法，密切配合而发出来的。这样发的劲惯性特强。被发者仰跌则从腰到足踵起，即使想调整重心，一时仍站立不稳，至少须跳出三次还是跌倒。陈师偶然高兴，曾在地面试划两点一线，试验预期所跳的部位及跌处，屡试皆不差分毫。如系被引而倾跌，则被牵动者劲由腰而至头顶，甚至使人在空中翻个跟头，然后倾跌。许禹生同学自言：初拜师时，陈师为了他在京原有点名气，又年龄略长数岁， 谦辞以半师半友订交，两三年后才心悦诚服。即使请武术友人会齐，当面拜叩亦所甘愿。

陈式拳的步型虽有马、弓、盘、虚、独五类，在推手时，陈师从 来不用弓步。特别当发劲时，只用小半马步。因为用弓步则易成双重，而转换不灵。陈鑫先生也说：“实用的步法，以一尺二寸许为限”。但学练推手时可因敌变化，而运用扑步于採、捋、挤；用按、肘、靠则用马步。我们观看杨澄甫先生的大捋图象，马步下塌裆劲作得极好，与陈式并无两样。

陈式推手的步法，手法均与一般太极不同。特别是步法最易区别。因为一般太极推手，惯用合步，即：双方各以右（或左）步在前，交叉在对方的前腿里（或外）侧；陈式则甲乙两方，一个右步在前，踏在对方前腿外侧，一个左步在前，踏在对方前腿里侧，俗称顺步。这种步法，由于互相贴住，对方稍动，便可感觉，有互相制约之用。但是，如今习陈式者亦往往从俗采用合步，实际是不对的。

陈式推手分甲、乙两方。甲以右掤进攻，乙用右掤接后，即变为进步右採，甲以右挤、靠化採，乙以左按解挤靠，这是第一轮。然后乙再掤化，甲用左捋法引进乙左臂，乙趁势用左挤、靠，甲再以右按解之。这是定步推法的第二轮。推过两轮，甲又用退右步採法引乙右手，乙转进右步以挤、靠随化，甲用左按解之，这是第三轮。然后乙从掤变顺缠，引进甲的右手，甲再以右挤靠随化，乙再以左按化解。这是第四轮。双方如愿继续练习，可以反复试验。

由此看来，陈式推手就只有这么定步的两轮和退步的两轮。一般太极拳称之为“大捋”。其实陈式从来没有“大捋”的叫法，更没有单挽花，双挽花及合步的定步、活步之法。

洪均生公与弟子李宗庆的推手教学视频

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