【原创】想练成真功夫：须先求姿势正确，从正确求熟，从熟找细！

洪式太极（hongshitaiji）

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手肘势式：此式名是说明动作和作用的。陈氏老名为兽头势，《陈式太极拳》采用之。我学拳时听陈师说为手肘，而没说出“头”字的音。陈鑫老谱解释兽头取义为旧建筑物房顶牲畜有兽头，其形猛恶。但此式如何像房顶的兽头，怎样猛恶？我却体会不出，因以“手肘”为名，而且此式以手肘动作为主，取此名似较接近实况。

回忆五十年前陈师为我讲解此式时说：有人右步在前，从我背后将我的腰和两臂一起搂住，想向左摔我，我身略随之左转以化其劲，裆劲下塌以右边臀部压其右膝，可使从我身右向前跌出，如果他掉劲左足又向右摔我，我随之变为右转，并将右足后撤半步，以右肘打他，他为了躲我右肘，又因搂的很紧，身体不免随我的右转而身向左偏，我趁机身变左转，右拳向前发劲掤开他搂腰的右手，以左肘打其左肋。

这两肘换着发劲的时间必须迅速，所以叫做连环肘。右肘用顺缠打他的胸部，左肘用逆缠打他的左肋，缠法和打的部位不同，所以又可以叫做鸳鸯肘，陈师并就自为我作了几次实验，果然着法灵妙。但功夫不练到真正扎实，转身、撤步时，身体不能像立柱似的在旋转中丝毫不摇、不偏，也难奏效。

陈鑫说这套拳一层深一层，层层意无穷，确是不假。我们如想练出真功夫，必须遵照陈师教导的：先求姿势正确，从正确求熟，从熟找细，当然需要较长的时间。不但把拳理、拳法了然于心目中，更重要的把功夫练到身上，达到“周身上下都是拳”的境界。

背折肘式名考释：因从背后转折发肘，取名说明动作。如一路第一高探马，各掩手捶的左肘，都有此作用不重述。

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