孕期闲谈

 孕期闲谈------缠丝运动是我孕育旅程的最大收获

                                         —明净

可以说我的孕育旅程能坚持走到最后，功劳最大的就是师父教我的心圣太极。如果没有这种特殊的运动方式，我真的很难想象自己会面对的会是什么，有多少生命的威胁在等着我。也许在常人看来似乎严重了些，可很多事情只有自己亲身经历了才知道。

这两年我为了调养身体跟师父学习了心圣太极，身体素质明显提高，渐渐恢复到了昔日的健康，心态也有了很大的改变，遇事不再像以往那般急躁，很多事情似乎看的更淡了，求的更少了，心里更加宁静了。脸色由昔日的暗淡晦涩，渐渐变得红润了，心脏早搏也消失了，身体状态有了明显的改善；但毕竟身体曾经元气大伤过，曾经的伤疤永远是伤疤，还需要细心呵护，想要再像以前那般对健康不管不顾、肆意妄为已经是不现实的了。尤其是这次怀孕对我的身体更是一个巨大的考验。让我再一次认识到健康的重要性，也更加坚信了这特殊的缠丝运动的功效奇特无比。

我是在毫无任何准备的情况下有了小宝贝的，也因此让我承受了痛苦。12月初，去南国探亲，不料正好碰上南国百年不遇的阴寒之冬。从北方出发时穿的又厚又暖和还觉得是负担，可到了南国一下飞机我就傻眼了，这里居然比北方还冷，冻得我一路手脚冰冷，直打寒战，后背直冒冷气。南国的温度并不比北方低多少，但是因为这种特有的湿冷直接渗透到骨子里，却让我这北方妹子一时难以招架！到家以后因为没有暖气，经常是我坐在屋里裹着的棉大衣还是手脚冰冷。在南国居住了近一月，居然没有一天见到太阳，天上还是不是飘着小雨，简直是让我厌恶透了这糟糕的天气。

见到老公后只顾了满心的欢喜和幸福，早把这寒湿侵体抛到九霄云外，加上我中断了练功，虽然当时没有任何的不适，但回到北国我却发现自己犯了一个致命的错误。年后开春我就开始出现了整个背部的透骨的痛，经常半夜疼得我睡不着觉。我知道自己这下彻底完了，先前几年努力排除体内的寒湿，又回来了，这下前功尽弃了。因为忙于过年走亲戚奔波劳碌，也并没有及时练功来补救，以致寒邪入里，为孕期埋下了隐患！当然最重要的是当时我的身体状态自我感觉还非常好，虽然有后背疼痛，但也并没有其他的不适，所以也没有太放在心上。

还有一件是让我至今后悔不已的事。俗话说病从口入，一点不假。我最爱吃南国的美食，所以每次去我都要嚷嚷着让老公带我吃个够。以前因为养病，脾胃不好，我非常注意，会努力克制自己的馋虫，但是这次我的身体已经完全复原了，于是我就敞开胃口大吃特吃了。当然老公看着我胃口开了，也是满心欢喜。我甚至打破以往养生的各种规律，即使在半夜和老公逛街对美食也毫不客气。南国的夜生活丰富，当然美食也是在夜生活时最多，经常和老公吃了晚餐又跑到夜市上吃烤鱼、烤玉米、泡脚凤爪、糯米糕、香芋粉、甜酒水园，还有好多，我都记不清名字了。现在想起来还流口水呢，呵呵！没办法我就是天生爱美食。老公知道我向来注重养生，晚上是很少吃东西的，只喝一点清粥而已，更不会吃这些滋腻肥厚的东西，但每年也就这么一次机会，老公也就不再刻意阻挠了。虽然每次都会尽量限制，但最终还是拗不过我。好景不长，不到半个月的时间我就出现了便秘，但当时我以为是南国的湿气太重了，并没有放在心上，更没有意识到这些所谓的美食正在一点点吞噬着我精心养护多年的脾胃健康。以致于孕期我出现了妊娠剧吐，几乎一个月不能进米水，甚至胃出血、电解质紊乱住院两次，体重直降8公斤，朋友们嘲笑我找到了最好的减肥方法。

过年回家因为婆婆的一席话和全家总动员，突然改变了我和老公所有的计划，要个龙宝宝。虽然经历了南国的健康遭遇和新年的奔波劳碌，甚至在孕育月中我们经历了三天三夜的搬家，累的我高烧不退，甚至我们决定放弃希望工程，但出乎意料的是我家的小宝贝却如天外飞仙般来到了，让我没有任何的准备，无论身体上的还是心理上的。

怀孕35天我就开始出现了妊娠反应，几乎没有胃口。怀孕6周开始出现了剧烈的妊娠呕吐，滴水不能进，吐得整个人都虚脱了，连说话的力气都没有，最后吐出来都是鲜血，无奈只能住院治疗。先后两次住院并没有明显的改善，甚至因为住院输入钾离子太多导致我再次出现了心脏早搏。已经消失了两年的早搏居然再次出现，这让我意识到了问题的严重性。因为医院没有办法治疗，我突然想起了当年是因为师父教我的太极好的，于是我拖着疲惫的身躯再次回到园里练功，没想到仅仅三天的时间我的早搏就明显减少了，身上也觉得有力气了。坚持了一周，我可以自己独立出门了，不用妈妈的搀扶了。渐渐呕吐也明显减少了，可以吃点菜了，身体状态一天天好起来。

其实先前师父就曾经告诫过我不要中断练功，但是因为我们练的都是缠丝螺旋运动，身体的扭动幅度比较大，而且医生都是告诫孕妇孕早期头三个月是不能做腰部旋转运动的，所以我一直没有听信师父的话。就这样因为我间断了几乎四个月的练功，让我承受了惨痛的代价。虽然自己承受了身体的疾病痛苦折磨，但我更担心的是在孕前三个月因为营养严重摄入不足营养了我的小宝贝。

孕3个月开始我又回到园里坚持每日练功，即使是腰部扭动幅度最大的盘龙缠身掌对我而言似乎也构不成任何的威胁。相反我的再也没有出现过呕吐，胃口开了，气色也一天天好起来，孕初期的坐骨神经痛也得到了明显缓解。

孕5个月时，我的腹部突出已经比较明显，练功时偶尔出现腹部发紧发沉。师父开始有意识的告诉我减少旋转腹部的功法，我也突然感觉似乎不能再这样练下去了。因为工作关系，我中断了半个月的练功，我的坐骨神经痛也突然加重起来，我甚至不能平躺，每次卧床对我来说都是一次痛苦的折磨。我甚至发现自己居然出现了下肢浮肿。天啊，我才孕5个月啊！虽然我自己是医生，对孕期知识了解不少，也知道孕期水肿很常见，但是这也太早了。按照书上说的我减少走路，多卧床休息，虽然得到了缓解，但并没有消除。师父告诉我要坚持练功，我半信半疑，但也别无他法，于是我又回到园中练功。但这次我主要以下肢的缠丝运动为主，以起到促进下肢血液循环缓解水肿的作用。同时因为我常常坐在电脑前，我也注重上肢和背部的锻炼，所以这个时期我就基本以回春功为主了，偶尔还会练练拳。就这样下肢水肿很快消失了，坐骨神经痛也渐渐减轻。

孕7个月，孕育旅程已经开始进入晚期，尤其是此时血液循环开始突曾，我更是百般小心，不敢再大幅度练功，怕伤了胎气。而且先前曾有高人指点此时应该以静功为主，于是我几乎放弃了师父教我的动功，开始练习静功。但是因为师父从来没有教过我静功，我只是练习打坐练习呼吸。因为不能静心，我常常是不能坚持下来就睡去了。可好景不长，没过几天我开始觉得身上越来越没有力气，甚至出现了心慌，视物模糊，我以为只是血液循环增加的缘故，更加注意休息，却没想到越躺越糟。师父说还是要坚持锻炼的，无奈我再次尝试开始练功。此时我开始练习阴阳五行拳，力度比回春功要强，尤其是下肢的缠丝是各种功法中都无法比的，对治疗下肢水肿、下肢静脉血栓有奇效。同时我配合了接天通地功、柔肝摸一功、回春功自创了一套孕妇体操，对治疗孕期便秘、腰酸背痛、改善睡眠有奇效。

孕34周，我的孕育旅程已经渐渐进入尾声，假性宫缩也开始增多，尤其是过度劳累和情绪波动时。我开始有些担心，于是我又减少了练功，其中有三天没有练功，晚上发现我居然出现了小腿轻度浮肿，妈妈说也该出现浮肿了。可是我不相信，我不认为孕期水肿是每个孕妇必然经历的，我分析总结了原因，考虑是最近疏于练功而直线运动太多而导致，于是我再次加强了练功，只是把所有练习的功法全部调到最慢，重在调整呼吸和体会缠丝旋转中气的走行。

直到现在我已经35周多了，至今没再出现下肢水肿，没有长妊辰纹和妊娠斑。当然现在还不足以说明最终的胜利，但至少心圣太极的缠丝运动在我的孕育旅程中给了我和儿子最好的健康和生命。

尤其是他对于调节我的情绪起到了非常重要的作用。因为毫无准备的孕育让我的孕期出现了剧烈的情绪波动，有时回想起来甚至连我自己都不认识自己。但还好，每次出现情绪波动时，我会主动投入到练功中，让自己的心绪尽快平静下来，以防内气乱窜，伤了我的小宝贝。从孕3个月开始我带着小宝贝每天早上一早起床练功，似乎他也习惯了这种健康的生活，所以每次他都很配合，只要我一练功他就会乖乖的不动，似乎也在跟着我练功。呵呵。尤其是孕后期因为夜间的频繁起夜，我常常早上喜欢懒床，但是我的小宝贝还是坚持天亮就醒来锻炼了，也督促我坚持锻炼了。

真心的希望天下有更多的人能有缘来接触学习这种特殊的运动，因为他可以让你终生受用，健康永驻。

古语云：生命在于运动。动则生阳，静则生阴。动则生气，静则养血。运动对于人体生命身心调节的巨大作用不言而喻，但是不同的运动方式得到的效果是完全不同的。尤其是近年来健身行业的兴旺，各种健身操、瑜伽、普拉提、太极等运动逐渐推广、深入到人们的生活中。一提到太极似乎很多人的反应是老年人的运动方式。其实不然，太极是适合所有年龄阶段的，尤其是这种缠丝太极，各种不同的功法适合各种不同的疾病以及各种年龄阶段的人群。

这种缠丝运动有别于其他的简单直线运动、孕妇瑜伽、孕妇体操等等。最大的区别就是前者是通过下肢的螺旋缠丝促进了下肢静脉回流心脏，可以有效的增加心脏供血，增强心肌收缩力及心脏功能，从而使心脏输布到五脏的血液充盈，五脏得以充分的濡养，脏腑机能增强，有利于胎儿发育。而且通过不同的缠丝运动可以有效的畅通人体的十二经络，避免了经络不通、脏腑淤至所致的气血受阻而影响胎儿发育。最重要的一点是不会像其他运动让孕妇运动后出现劳累、心慌、气短甚至下肢水肿现象，相反他在有效排除体内病气废物垃圾的同时却不会出现任何的不适，运动结束会自觉浑身舒畅，而且对治疗孕期腰痛、下肢水肿、改善睡眠、孕期便秘有奇效，还可以预防妊娠斑和妊娠纹奥。还有一点就是进行这种运动的孕妈妈虽然胃口好，但并不会因此而过度发胖，营养主要供给了胎儿，这对预防以及治疗妊娠糖尿病有良好的作用。

后三种运动可以统称为直线运动，最大的缺点就是运动后心脏的血液是大量向四肢输布的，而减少了心脏的回心血流量，所以很多孕妇在运动后会出现劳累、心慌、气短，甚至下肢水肿等现象。简单的直线运动适合孕妇的也只有散步了，这种普通散步时间久了容易加重孕期腰酸背痛以及下肢水肿。孕妇体操和孕妇瑜伽这几年风靡一时的被称为适合孕妇的最佳运动，虽然根据孕妇的特点进行了专业的修改和完善，但仍有其不足之处。首先，虽然其运动相对柔和，并且配合了调息，但是对于孕妇体力的锻炼是起不到应有的作用的。我们知道对于孕妈妈生产时的体力也是一个巨大的挑战，如果没有足够的体力支撑是很难完成顺产的。其次，虽然看似运动中有机体的拉伸锻炼，但不能达到缠丝运动的螺旋拧动对机体经络的拉伸和畅通，而且因为其简单的曲线拉伸容易造成身体肌肉及经络的拉伤。第三，普通的曲线运动对于孕期的各种不适症状及并发症没有治疗作用，而缠丝运动不但可以起到良好的预防，在出现各种并发症后还可以起到治疗的作用。第四，普通曲线运动是对身体某个部位的弯曲，比如孕早期一些扭动腰部的运动是不适合所有孕妈妈的，而缠丝运动并非单纯的扭动某个部位，而是自脚趾、踝关节、膝关节、髋关节逐渐往上的螺旋运动，孕妈妈可以根据自己不同的孕期来选择螺旋的程度以及幅度，而不必担心伤及胎儿导致流产早产等。

 

下面我就根据自己的孕育旅程简单介绍下心圣太极各个阶段的练习：

孕前准备期-----全面调理，补足气血，畅通经络，阴阳平衡。

适于心圣太极所有运动，同时根据准妈妈准爸爸不同体质重点学习，可以有效提高身体素质，男精壮，女经调，孕育出健康的宝宝。同时可以有效缓解精神紧张，提高受孕率。

首推功法：六脉健身桩（尤其是男士）+回春功

六脉健身桩为心圣门各种治疗功法中的君药，成为百日筑基，其功效之奇特也是是其他的功法无法相比的，尤其是对初学者至关重要，有着神奇的疗效。六脉健身桩以六经搬动为主，同时配合大龙桩涌动任督二脉，来畅通机体十二经络及奇经八脉，调节机体阴阳平衡。同时因为他又属于静功范畴，对调理心境情绪有着良好的效果。

回春功又称舒筋通络活血功，主要是活动全身关节为主，同时因为他是以背部的缠丝运动为主，对畅通督脉及足太阳膀胱经有着奇特的疗效，以此可以缓解孕妈妈的背部不适，尤其是对于长期静坐的办公族。回春功以活血为主，站完桩再练习回春功，对畅通机体遇阻经络可以起到事半功倍的效果。

 

配合功法：根据不同体质、职业、年龄、时间等因素选择。建议配合铁牛离地功或者盘龙缠身掌或者阴阳五行拳三选一、柔肝摸胰功或者接天通地功、老子养气功。如果有精力可以学习混元太极圈、缠丝太极、活化太极。

注意事项：练功初期尤其是前半个月，疲劳感会非常明显，而且会出现身体不同部位的疼痛，尤其是对于平日锻炼少，身体经络遇阻严重的患者，此时切记半途而废。尤其是站桩，在经络畅通时会出现异常的疼痛，此时更要坚持锻炼以促进经络畅通，从而起到事半功倍的效果。相反如果间断，则下次再练习就需要从头再来，还会承受一次疼痛。同时练功疲劳期患者会出现乏力，需要多休息，增加睡眠，这些都是正常现象。同时患者胃口增大，需要增加能量补充以补足气血。

 

孕早期------养精蓄锐，生津养阴，调摄情绪

孕早期孕妈妈会出现嗜睡、乏力、孕吐等各种不适，尤其是孕吐在临床上初了止吐、补液并没有很好的办法。有些妊娠剧吐的甚至可以出现胃肠出血等严重的并发症。建议孕妈妈此时仍要坚持锻炼，选择柔和的功法。很多孕妈妈认为此时不能扭腰，否则容易流产。其实这种观点是错误的。那些扭腰就流产的孕妇，是她机体本身机能不足、肾阳不固、脾气下陷所致，即使不扭腰也未必能保得住胎儿。即使勉强保胎，生下来的胎儿也未必健康。

缠丝运动最大的好处就是它是自下而上的螺旋运动，孕妈妈可以根据自己的具体情况来调节，而不必担心的身体过度扭曲带来的各种不适，更不会造成流产早产等。

首推功法：老子养气功+铁牛犁地功

配合功法：回春功、接天通地功。如果身体没有孕吐等任何不适可以同时选择练习六脉健身桩、柔肝摸胰功、缠丝太极。