胖子，关节炎“爱”上你了

骨关节炎被世界卫生组织称为“不死癌症”。在世界范围内，65岁以上发病率为85%。骨关节炎使得患者的生活质量显著下降,并造成严重的社会经济负担。由于人口老龄化和肥胖人口的比例增加，未来骨关节炎的经济负担将超过基于总人口增长的预期值。骨关节炎已成为影响劳动力和严重危害健康的头号杀手。

为什么骨关节炎“爱”胖子？肥胖是骨关节炎（尤其是膝骨性关节炎）非常重要的危险因素。据报道，年龄 ≥40岁的肥胖者（BMI ≥30），膝骨关节炎的发病率约为健康体重者（BMI <25）的3倍。BMI每增加1个单位，骨关节炎患病率将会增加15%。在欧美女性中BMI每减轻2个单位，骨关节炎进展可能性则将降低50%。

肥胖者，双腿要承受巨大的重量，较大的体重增加了膝关节的负荷。为了适应膝关节承受重力的需要，肥胖者的关节软骨边缘容易发生骨质增生，此时，原本光滑的关节软骨会出现裂隙、凹陷、糜烂，甚至丢失，其缓冲、抗压、减震作用大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等症状。同时，肥胖者容易发生膝部内翻畸形，使膝关节两侧间隙负重不平衡，大大增加了跌倒的可能性。而这种积累性的微小损伤，容易造成软骨下骨改变，影响关节软骨对关节负重的抵抗力。

肥胖者全身代谢产生异常，如葡萄糖耐量降低、高尿酸血症和脂代谢的改变等将导致骨关节炎。虽然髋关节也是负重关节，但肥胖者髋关节骨关节炎的发生率并不高；手的远端指间关节并非负重关节，可是指骨关节炎却随体重的增加而增多，因而推测可能与肥胖并存的脂类、嘌呤和糖类代谢异常相关。

肥胖者的不合理饮食方式，也会影响到关节。如高脂肪摄入不但可引起肥胖，而且可以对骨、软骨及关节结构造成不良影响。还与肥胖导致的姿势、步态及运动习惯的改变有关。总之，肥胖是骨关节炎的危险因素，胖人应该警惕骨关节炎。

肥胖与许多疾病密切相关，如高血压、动脉粥样硬化和糖尿病等。动脉粥样硬化可能通过影响软骨下骨的血液供应，在骨关节炎发病机制中起到重要的作用。

拒绝肥胖，呵护关节健康肥胖是导致膝关节炎的重要原因，减肥，无论是对于膝关节炎患者还是没有出现膝关节炎者，都是有利的，减轻疼痛症状和预防或推迟膝骨关节炎的发生。远离肥胖，正确的态度应以预防为主，从日常生活的点点滴滴做起，避免或减少肥胖的产生。1、膳食搭配要合理  良好的膳食搭配是保障我们身体健康的关键，要学会均衡安排一天的膳食，养成定时、定量进食的习惯，坚持清淡饮食，少吃甜食，多吃水果、蔬果。

2、避免晚餐大吃大喝晚餐吃的过多时人体就会产生多余的热量，时间长了会造成皮下脂肪过盛，身体自然会出现肥胖，所以要尽量避免晚餐大吃大喝。

3、养成运动的好习惯适量运动对于身体健康具有重要作用。饭后进行适当的身体运动，可以使体内脂肪氧化消耗，长期形成习惯，自然而然减少肥胖的产生。

4、提高睡眠质量由于生活节奏的加快，精神压力的增加，人们睡眠的时间就会减少，睡眠的质量也就会降低。长期睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，并导致人体对进食产生错误判断，不知不觉中就吃进了多余的热量。

5、保持良好情绪良好的情绪是保持人体内部系统生理功能正常运转的条件，而生理系统的正常运转是人体结构包括肌肉保持平衡发展的关键所在。因此我们应该学会调节并有效控制好自己的情绪，保持比较稳定的情绪状态。远离肥胖，让我们给关节健康加“骨”劲儿！