中老年人要保持健康的心理，应该学会“加减乘除”这个四个法则

健康的一半是心理健康。健康老龄化，以及人类寿命继续延长，要靠老年人自身不断提高心理健康意识，并在人生的旅途中保持健康的心理，能有一个好心情。老年人在处世为人上，不妨多引人一点“加减乘除”的法则，很好地掌握它，就会增加些幸福感、欢乐感，使晚年生活增加更多的欢乐与喜悦，终生受益。

如果你的问题主要是懒于活动、无趣、孤寂，那么“加法”、“乘法”最有助益。如果你的日子过得太忙乱，你也许需要“减法”和“除法”。只要你不安于现状，那么，最最要紧的是两个字－行动。

一、加法法则

1、爱心用加法。凡友情、亲情、爱情，应用“加法”，以显示德行与情感程度，感受温暖，付出爱心。

2、要有意识地增加一些好的为人处世、待人接物的态度，如热情、随和、忍耐、宽容、行善、尊重他人等。

3、将生活中的限制变为机会，尝试做一些新鲜事情，来丰富生活。

4、把生活中不利的变化转变成新的机会，来增加生活的乐趣。

5、增加睡眠时间，每天要睡7. 5小时。近来科学家研究证实，每天7. 5小时是最理想的睡眠时间，长期保证这个睡眠的人最健康长寿。适当午睡又是人体快速“充电”的好办法。

二、减法法则

1、应当有意识地减少一些自己不成熟的、不被人们所接受的为人处世的态度，如冷漠、抱怨、任性、嫉妒、自我为中心等，淡化无谓的负面心理。郑板桥的“难得糊涂”可以作为每位老年人的座右铭，胸怀自会开阔三分。

2、要学会放弃，懂得拒绝，应有所为，有所不为，做自己真正能够做的事情。去除那些对你是负担的东西，停止做那些你已觉得无味的事情。

3、人可以越活越年轻。不妨把实际年龄减去10岁，大胆地追求美，享受美，显得年轻一些，有活力，使自己在心理、面容、形体、气质、风度等各方面美化自己，不改中年时的发型、衣着，做一个“成熟的中年人”，把它看成是“人生第二春”。心理上自我感觉不老。现在我们常说70岁的人有颗50岁的心。“人不思老，老将不至。”

4、古人云：“老有少年心，疾病去七分。”老年朋友都想健康长寿，可是你保持一颗童心了吗？中外百岁寿星的长寿秘诀中，最重要的一条是心不老，经常保持着一颗不泯的童心。

三、乘法法则

1、遇上高兴的事情，可以用“乘法”来计算快乐。例如，与他人分享快乐，当你乐于与他人和谐相处时，快乐也就会接踵而来。一个人的快乐是非常有限的。别人，有千千万万，别人的快乐加起来是无边无际的。如果能够跟着所有人的快乐而快乐，不就整天快乐了吗？

2、老人要走出家门，扩大与他人的交往范围，增进与他人的友谊，调摄精神，获得快乐。

3、扩大个人的兴趣爱好，如跳舞、唱歌、弹琴、听音乐、习书画、阅读、收藏、剪报、垂钓、编织、下棋、旅游、访友、饲养宠物等，以陶冶情操，从多种娱乐中得到积极的休息。

4、人生的成功与否与个人持续的努力有关，也与机遇有关，能否抓住机遇也是十分关键的。在人生关键时刻，一次性努力能抵得上平时几次、几十次乃至几百次的努力，从这一意义上讲，关键时刻把握机遇就实现了人生的乘法。

四、除法法则

1、要忘记背后，努力面前，对失败必须用除法，对未来要充满信心和希望。

2、在目标实现值固定的前提下，目标期望值越高，幸福程度就越低，而期望值越低，幸福程度越高。所以，对待幸福程度要用除法，我们平时所说的“知足者常乐”也包含这种意思。

3、凡郁闷、压抑、焦虑、苦痛、伤感、生气，应以“除法”尽快地排解，走出情绪的低谷。

4、乐以忘忧，除却烦恼，找你的老师、老同学或知心朋友一吐为快，排除孤独感。

5、不发怒，不动肝火，化干戈为玉帛，学会用理智驾驭情感，做情感的主人。

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