哪有什么岁月静好，只不过是因为是“它”替你负重前行

2020年，电影《夺冠》的上映可谓是一波三折。

经历了 “春节档”的定档、提档、撤档，再到重新定档“国庆档”后再度提档。

245天的漫长等待，终于迎来《夺冠》全国公映。观众的热情依旧高涨 “从过年盼到现在”“一定要看”“坐等上映”“我带我们全家去看”……

中国女排这么多年带给我们的那种荣誉感、那份激励、那份热血，那种逆境中奋进，绝不屈服的精神都深深的刻入每一位勤奋拼搏的中国人身体里了。

中国女排的成绩，作为主力队员与教练的“铁榔头”郎平功不可没。可谁知道，这位铁一样的运动员经历了多少次伤痛，多少次手术，多少次跌倒，多少次站起。而导致“铁榔头”多次手术的主要原因是她破损的关节软骨。

什么是软骨呢？

软骨是人体内广泛存在的一种结缔组织。而其中一种，对我们人体的关节和运动系统至关重要，那就是关节软骨。关节软骨覆盖于关节内骨骼的表面，由大量的水分、胶原蛋白、多糖及细胞组成。

这种结构让它表面光滑而又富有弹性，对于经常要活动，尤其是承重状态下活动的关节来说，其表面存在的关节软骨具有的弹性可以减缓震荡，让关节可以反复的承受应力，而其表面光滑的特性又可以减少摩擦系数，这对于人体的运动是十分必要。

近年来，经常听到这么一句话，哪有什么岁月静好，只不过是因为有人替你负重前行。我想说的是，作为社会的一份子，每个人都在负重前行，也没有人有义务替你负重前行。

从每个个体的角度来说，真正任劳任怨，不计后果为我们负重前行的，是每个人的关节软骨。尤其是髋、膝、踝等负重关节。而当它的负重在强度上和时间上超过了一定的程度后，疼痛及关节失用随之而来，岁月静好的日子戛然而止。

是的，关节软骨是会受到损伤的。反复的承重、大量的运动，不当的使用以及严重的摔伤、扭伤、挫伤都会带来损伤。

长期的磨损，随时间的退变也会造成关节软骨的损伤，而不幸的是，不同于人身体的其他组织结构，关节软骨天生有一个致命的缺陷，那就是它的自我修复能力很差。

因为关节软骨没有血管和神经分布，它的营养交换类似于海绵一样，主要靠关节液在其弹性收缩过程中完成，压缩时将废物排出，弹性恢复时吸入营养成分。

另一方面，它只含有少量的细胞，不能完成自我修复，软骨的破损最终只能靠疤痕组织所代替，其功能就不能尽善尽美了。

所以，运动员的运动生涯都只有年轻时候的一段时间，很少见到有运动员能长时间在一个领域保持巅峰状态的。

甚至有很多运动员在退役时带着一身伤病，而这些伤病很多和软骨损伤有关。强如铁榔头郎平，也不得不进行多次的破损软骨清理并最终实施了关节置换手术。

近十数年来，关节软骨修复的研究都是运动医学、修复重建及组织工程领域的热点，不敢说牢牢占据“C”位吧，其论文数量也一直居高不下。

而这恰好说明一个问题，那就是，对于关节软骨损伤的治疗，目前还没有有效的方法。

软骨损伤的治疗和预防

不管是药物治疗如补充氨基葡萄糖或软骨素，关于氨基葡萄糖或软骨素的作用，可以参看我以前的文章《膝盖疼，吃保健药真的有用么？》（点击左侧蓝字查看文章），还是自体富集血浆的注射，不管是粘弹性物质如透明质酸的补充还是微骨折手术、关节腔清理，甚或是软骨移植，均疗效甚微且条件苛刻。

我们还是寄希望于未来科技的进展及研究的投入吧。

而对于软骨损伤的终末期治疗，目前最为成熟、疗效最为稳定的还是关节置换手术。所以，预防关节软骨损伤的最好的办法就是不要损伤它。

也有人会说了，那照这么说，软骨损伤是由运动引起，那我不动不就完了。这种方式是十分不可取的。

其实，我们在运动时只要注意运动的量和合适的运动方式就可以了。

1、对于非专业运动员来说，首先，就是要量力而行、根据自己的身体情况和年龄选择合适的运动方式。

要是像阿汤哥一样60岁的人了非要玩高空低开跳伞这样连命都不要的运动，我想他追求的一定比关节软骨的健康更重要。

2、也是我经常说、反复说的，运动前一定要热身。有效的热身可以充分调动神经、肌肉，让身体更快的适应即将到来的运动。

3、剧烈运动最好佩戴护具，穿上弹性较好的鞋或尽量选择弹性较好的场地。

4、运动时出现不适立即停止运动，及时休息，有问题及时就医。

5、控制体重、保持适当的运动，把可能风险降到最低。

6、最后，也是最重要的，当然是关注唯医骨科健康，随时了解骨科及运动损伤的相关知识了。

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