糖尿病人常吃这五类食物,血糖好,还能保护血管和心脏!(收藏) 2024-06-20 13:53:07 糖尿病除了稳血糖,还要防心血管疾病,研究表明,糖尿病人多吃以下食物对保护心脏和血糖控制都有好处:一、糖尿病人最适合吃鱼肉:鱼肉中含有丰富的完全蛋白质。黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、带鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。这些蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收;鱼肉的脂肪含量较低,热量低,且多为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸的碳链较长,具有降低胆固醇的作用。非常适合糖尿病人食用。二、糖尿病人要多吃这类新鲜蔬菜 蔬菜含有丰富的膳食纤维了,也是丰富的维生素,中医学说:白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、空心菜、马齿苋、苦瓜等有利于防治糖尿病,所以糖尿病人可以适当吃这些菜蔬。三、糖尿病人适当摄入豆类食物豆类属于杂粮,虽然豆类含有碳水化合物,但其升糖指数(GI)较低,不会导致血糖水平飙升。而且,豆类含有的是复杂碳水化合物,与其他碳水化合物相比,人体对这种碳水化合物的消化速度较慢,可使血糖较长时间保持稳定。豆类是植物性蛋白质的极佳来源。蛋白质对人体组织的生长和修复至关重要。人体可将蛋白质分解成葡萄糖来提供能量。所以糖尿病人每日吃点豆更好,所以糖尿病人每日吃点豆更好。 四、糖尿病人每天吃一点坚果保护心血管研究表明,糖尿病人坚果对心脏健康有帮助,因为坚果含有大量的有益脂肪。坚果中的不饱和脂肪具有一系列重要的功能,如支持细胞生长和保护器官,包括心脏。此外,坚果富含蛋白质,还含有一系列对身体健康很重要的营养物质,包括纤维、维生素(如维生素E)、叶酸、硫胺素、矿物质(如镁和钾)、类胡萝卜素、抗氧化剂、植物甾醇。但糖尿病人不能吃含糖的和盐过高的坚果,以清炒的为宜。推荐一个个人号:五、糖尿病人适当喝点茶,对健康更有帮助糖尿病在夏季宜多喝茶,不但补充足够的水分,还可以帮助人体增加种营养成分,如茶碱、维生素、微量元素等等。而且茶有提神、健脑、利尿、降压、降脂等多种功效,夏季糖尿病人喝茶可以预防中暑和酮症,也可以清理血管垃圾预防血管病变。糖尿病人怎样预防心血管疾病?1、糖尿病人定期查要定期查心脏 2、糖尿病人要做冠状动脉疾病的复查 3、糖尿病人饮食吃低热量食物,要加强运动 4、糖尿病人一定要把血糖控制好,就不会让高血糖损伤到血管: 总的来说,高血糖如果不控制,长期下去肯定损伤血管,而心血管也会引起病变,当然如果血糖控制得好也就保护好了血管,除此以外还要控制好血脂和血压,对健康也大有好处。 赞 (0) 相关推荐 『糖尿病集』降血糖最有效8种食物,糖尿病从预防开始! 人体的主要组成成分是蛋白质,蛋白质组成我们的一个个肌体,例如肌肉丶血液.细胞都是由蛋白质组成的,而这些蛋白质的健康,就代表了我们身体的健康.但是当身体的糖分过多,蛋白质就会被这些糖分「缠住」,变成「糖 ... 春节将至,这8种坚果,每天吃一点,平稳血糖、有益心脏 转载视频请标明来源 猜 你 喜 欢 糖尿病人晚餐绝不能吃的5种食物,吃一次血糖好几天降不下来 糖尿病可能是"睡"出来的,你有这5种睡眠习惯,建议趁早纠正! 糖尿病病人每周吃3次这道 ... 哪些人更容易长“老年斑”?常吃这几类食物,皮肤可能慢慢变好 皮肤老化是很多人老了之后都会面临的一件事情,岁月对每个人都是公平的,而且经过岁月的洗礼,人的脸上手上等部位都会留下痕迹. 尤其是当皮肤上布满了很多老年斑之后,很多人看起来就更加显老,为什么越来越多的人 ... 老得慢的人,通常都比较爱吃这五类食物!你吃你也能保持年轻态 长寿并不总是在电视剧中出现的,在现实生活中,衰老,是任何人都无法避免的事情.特别是对女性朋友来说,皮肤状况良好,面容年轻,整个人看起来都很年轻.而现在每个人的健康意识都越来越强,如何延缓衰老,实现长寿 ... 给糖友推荐常吃的几类食物1.谷豆类玉米、... 给糖友推荐常吃的几类食物 1.谷豆类 玉米.薏米.小米.荞麦 2.蔬果类 柚子.橘子.樱桃.南瓜.冬瓜.西葫芦.白萝卜.柿子椒.荠菜 3.肉蛋奶类 猪瘦肉.牛瘦肉.蛋清.脱脂牛奶 4.水产及菌藻类 鲫 ... 人到中年从饮食上下功夫,有钱没钱也要吃的五类食物 人到中年从饮食上下功夫,有钱没钱也要吃的五类食物 北青网 2021/03/24 13:54 人到中年,就希望看着自己的孩子健康快乐地成长,生活没有什么波澜,只要照顾好自己的身体不给孩子们添乱就是最大的 ... 春天人容易生病,提高免疫力常吃这五种食物 北青网 2021/03/14 20:03 春天这个季节,温度时而恍如夏日炎热不堪,时而恢复冬天般肃杀寒冷,加上令人猝手不及的一场春雨,让打喷嚏.感冒发烧的人越发得多了. 除了季节的特殊性,春天容易生病 ... 五脏喜欢吃的“五类食物” "五色.五味入五脏,以生肝心脾肺肾",即五类食物入五脏,以滋养五脏的气血.本节给大家分享五脏喜欢吃的五类食物. 1.肝-喜欢青色食物 [解释]:青色养肝.酸味入肝,以助肝疏泄及调畅 ... 长期吸烟的人,可以常吃这5类食物,有助于清肺养肺 长期吸烟的人,可以常吃这5类食物,有助于清肺养肺 冬天皮肤干燥易起皮,常吃这4类食物,皮肤光滑有弹性,远离干燥! ▼ 冬天天干,再加上北方地方暖气也开始运行,有些人的皮肤很容易出现缺水,干燥的情况,甚至皮肤瘙痒.如果滋润的肌肤,那就需要"内外兼顾",除了涂抹一些专用的补水滋养的润肤霜之外,还要 ... 经常脱发的人 常吃这4类食物利于头发生长 并不是每一个人都能拥有,一头乌黑亮丽而且特别茂密的头发,有些人在年纪轻轻的时候就已经开始脱发了,使颜值受到了非常严重的影响,有时候还会让人的生活和工作受到极大的影响.脱发其实和饮食也有一定的关系,大自 ...